5 тибетски вежби. Пракса "Пет тибетски бисери"

За тибетската гимнастика, можете да кажете многу интересни работи. Ова е чудесен комплекс на вежби, Питер Келдер опишан во книгата "Окото на преродбата", кое беше изменето во 1938 година. После тоа, оваа гимнастика беше многу популарна. Подоцна се појавија многу различни преводи на овој метод. На пример, "Пет тибетски бисери". Вежбите за оваа гимнастика добија такво име поради фактот што нивниот број е 5 обредни позиции - "Окото на преродбата". Тие се препорачуваат за секој кој сака да го подмлади и зајакне телото, а исто така и да го стабилизира мирот на умот и спокојството. Како што веќе споменавме погоре, имињата на овој комплекс се многубројни. Ова ќе го разберете со читање на овој текст.

Во принцип, тибетската гимнастика за долговечност сама по себе ја вклучува и шестата вежба. Сепак, тоа се изведува само кога практичарот води одреден и ограничен начин на живот. Како резултат на тоа, само 5 тибетски вежби, кои влијаат на состојбата на физиолошката и енергетската структура, добија широка популарност. Понатаму за ова подетално.

5 тибетски вежби "Окото на преродбата"

Вршењето на ова утро нема да потрае многу време. За да се спроведат 5 тибетски вежби, ќе трае околу 20 минути. Тоа не е толку за дневниот комплекс. Додека 5 вежби на тибетски монаси ќе ви помогнат да постигнете неспоредлива леснотија и стабилност во состојбата на телото. Тие, исто така, ќе дадат можност секогаш да бидат во форма.

Навистина, идеален и прилично едноставен комплекс е тибетската гимнастика. Овие вежби треба да се изведат веднаш, во фази, се движат од еден до друг. Ајде да го разгледаме подетално.

Првата вежба

Потребно е да стоите исправено и да започнете да вртите околу сопствената оска во насока на стрелките на часовникот. Ова се прави додека не се појави вртоглавица. Почетниците ќе бидат сосема доволни 3-5 свртувања. Оваа вежба, како и целиот комплекс, вклучува бавно зголемување на товарот.

Во овој случај, не треба да дозволите појава на симптоми на сериозна вртоглавица и гадење. Неопходно е да се обучуваат напорно и тешко. И по околу 10 дена ќе биде полесно да се спроведе оваа гимнастика. Како што се подобрува состојбата на вестибуларниот апарат. Идеална опција е да се постигне 21 промет.

Втората вежба

Во оваа фаза на гимнастиката, треба да лежите со грбот на тврда површина. Тогаш е потребно да се протегаат рацете долж багажникот, поставувајќи ги дланките на подот. После тоа, треба да ја кренете главата, притискајќи го брадата во градите. Во исто време, нозете треба да се подигнат нагоре без да се подигнат задникот од подот. Ако имате добар водат, тогаш во овој случај нозете може да се повлечат кон главата. Ова се прави додека колена не почне да се наведнува. По ова, полека спуштете ги нозете.

Потоа треба да се релаксирате и да направите уште 3-5 слични лифтови. Секој ден вежбање, треба да ја доведете вежбата до 21 пати.

Третата вежба

Тибетската гимнастика "Преродба" е исто така корисна за 'рбетот. Ова е сигурен факт. Бидете сигурни да пробате оваа вежба. После тоа ќе ги почувствувате сите негови придобивки.

Прво, треба да коленичеш со поставување на ширината на карлицата. По ова, ставете ги рацете под задникот. Потоа треба да ја фрлите вашата глава назад, исправи ги градите и наведнете ја 'рбетот напред. Така е неопходно да ги одморите рацете во колковите. Потоа треба да се вратите на почетната позиција. Чин притиска за градите. Првично, вреди да се започне со 3-5 пристапи, а во рок од две недели да се донесе до 21 пати.

Четвртата вежба

За да го имплементирате, мора да седите на тврда површина и да ги истегнете нозете така што нозете да бидат шири рамената. Во овој случај, грбот мора да остане исправен. Затворените дланки треба да се постават на страните на подот.

Во оваа позиција, треба да ја спуштите главата надолу и притиснете ја брадата на градите. Потоа треба да го подигнете и превртувате багажникот, земајќи хоризонтална положба. Во оваа состојба, треба да останете неколку минути, а потоа полека да се вратите на почетната позиција со брадата притиснат во градите. Оваа акција, како и сите пет вежби на тибетски монаси, треба да биде завршена до 21 повторување. Ова се смета за најдобра опција.

Петтата вежба

Во оваа акција, стартната позиција ќе биде специфична позиција. Лежи во акцентот што лежи на цврст авион, со потреба да се свитка грбот. Во оваа положба, неопходно е влошките на прстите да се одвиваат на подот. Дланките треба да се наоѓаат на површината и насочени напред. Рацете и нозете во овој случај се поставени на ширината на рамената. По ова, треба да ја навалите главата назад, а потоа однесете го корпусот на телото аголна положба нагоре. Во овој случај, нозете мора да се исправи. За две недели потребно е да се донесе оваа акција до 21 пати.

Регуларноста е клучот за успешен исход

Овој комплекс од "5 вежби на тибетски монаси" треба да се врши секој ден. Ова треба да биде еден вид ритуал за вас. Првично за некои, вршењето на истите активности може да изгледа монотоно и досадно. Сепак, всушност, по истекот на времето, сè ќе се покаже како доста едноставен процес. Потребно е само да се навикнеш на споменатиот комплекс "Пет тибетски бисери" наутро секој ден. Овие вежби нема да траат долго. На се што ви треба околу 20 минути. Потоа, гимнастиката "Петка тибетанците" ќе стане лесна и позната. Овие вежби ќе бидат неопходни како постапка за миење и четкање на забите.

Несомнената предност на овие акции е тоа што тие не заземаат многу време. Во исто време со нивна помош можете да се разбудите побрзо од сон, а исто така да се наплаќате со позитивно расположение и енергија за целиот ден. Иако првично може да изгледа дека гимнастиката "Петка тибетан" е вежба на физичка природа. Меѓутоа, всушност, ова се ритуални активности кои можат да го поттикнат човечкото тело со потребната витална енергија. Затоа, потребно е внимателно да ги проучувате овие 5 тибетски вежби и да ги изведувате во овој ред.

Принцип на работа

За да се разбере како овие ритуали влијаат на долговечноста и човековото здравје, треба да обрне посебно внимание на долгогодишното објаснување што Петар Келдер го опиша во книгата "Окото на ренесансата". Се состои во фактот дека човечкото тело има седум центри. Тие се нарекуваат и вихри. Во здрав организам, нивната ротација е многу брзо. Но, ако нивната брзина се намалува и движењето на вител се забавува, тогаш се јавува стареење на телото. Како резултат на тоа, лицето станува изнемоштено и болно. Со еден збор, кога сите вихри вртат со голема и еднаква брзина, организамот останува здрав. Ова е принципот на комплексот "Петка тибетски вежби". Меѓутоа, ако еден или неколку од нив имаат забавување, лицето веднаш ќе почувствува дефект. Како резултат на тоа, ќе се развијат болести, а стареењето на организмот ќе се забрза.

Каде се магнетните центри (vortices)

Според тибетската теорија, нивната локација е како што следува:

• Двајца од нив заземаат место во мозокот. Едниот е длабоко во челото. Вториот е во задниот дел од мозокот. Овие вихри се означени со "А" и "Б";
• Локацијата на една е на цервикална основа. Имено во грлото. Ова е "В" вител;
• 1 е поставена на десната страна на телото. Тоа е, пред црниот дроб околу половината. Тоа е виорот на "Д";
• Едниот е лоциран во гениталијата. Овој вител е означен како "Е";
• Две - во областа на колената. Тоа е во секоја од нив. Тие се означени со "F" и "G".

Општо земено, локацијата на овие вихри мора да биде надвор од телото. Меѓутоа, кога тие се забавуваат, тие не можат да стигнат до својата површина. Исклучок се две вихри кои се наоѓаат во подрачјето на колената. Од ова треба да се има предвид дека за враќање на здравјето, младоста и виталноста на личноста, неопходно е да се спроведе промоција на овие вихри. За ова ќе бидат потребни наведените 5 тибетски вежби. Секој од нив поединечно исто така може да биде корисен. Сепак, за да се постигне опиплив резултат, неопходно е да се изведат сите пет тибетски вежби.

Совети за спроведување на ритуали

Не постојат контраиндикации за овие активности. Сепак, постојат одредени точки кои бараат посебно внимание. Тие ќе помогнат да се избегнат различни повреди и проблеми, а исто така и да се постигне најголема ефикасност. Тие се како што следува:

1. Најважен критериум е реализација на еднообразно зголемување на бројот на повторувања на секоја од петте вежби на тибетската гимнастика. Тоа е, првата недела треба да се изврши во три повторувања. Тогаш е потребно да додадете уште 2 неделни. Ова е важен услов. До почетокот на десеттата недела, ќе постигнете 21 повторување на секоја вежба. Ова ќе биде износот што треба да се запре. Сепак, за првата вежба постои исклучок. Се состои во фактот дека тоа може да се направи се додека не дојде до мала вртоглавица, но не повеќе. Во овој случај, потребен е индивидуален пристап.
2. Неопходно е да се вежбаат овие вежби на тибетски лами дневно. Можете да прескокнете една недела само еднаш, но не повеќе од тоа. Во овој случај, ќе постигнете добар резултат.
3. Најдобра опција е да ги спроведете овие ритуали во раните утрински часови. Би било идеално ако овие тибетски вежби биле изведени пред зората. За почетници, ќе има повеќе од доволно во ова прашање. Подоцна можете да додадете уште еден вечер комплекс.
4. Сите овие вежби се многу силни. Ако ненадејно не можете да направите една од нив, сепак треба да го направите сите останати. Под оваа состојба ќе има и позитивни резултати, но тие ќе бидат малку бавни. Покрај тоа, самата прва вежба има многу силен ефект. Дури и ако само го изведувате, сепак ќе забележите подобрување во благосостојбата.
5. Луѓето со вишок килограми треба да бидат внимателни при изведувањето на петтата вежба, додека сопствената тежина не ја достигне нормата.
6. Луѓето кои биле подложени на хируршка операција (на пример, го отстранат апендицитисот) или имаат хернија, треба да бидат претпазливи со вежбите 2, 3 и 5.
7. Препорачливо е да се земе топла или топла бања по оваа гимнастика. Исто така, по завршувањето на овие ритуални активности, можете да направите брзо бришење со помош на алтернативна употреба на влажни и суви крпи. Ова се прави ако претходно се практикува ладен туш или бришење. Ова е важно да се знае. Ако некое лице е неподготвено, тогаш тој не треба да го стори тоа. Од неговото брзо ладење однатре може да се појават, како резултат на што ќе се изгуби позитивниот ефект на овие 5 тибетски вежби.
8. Во текот на спроведувањето на оваа гимнастика, секогаш треба да го следите вашето дишење. По овие вежби треба да се обидете малку да легнете и да се релаксирате добро. Ова е потребно за да се врати силата. Исто така, не заборавајте за регуларноста на овој комплекс. Затоа, за да се постигне подобра ефикасност, потребно е да се обиде да не дозволи прескокнување на обуката. Во исто време, тие треба да се извршат во горенаведениот редослед.
9. Идеално, ако одредената тибетска гимнастика за долговечност ќе се одржи наутро на празен стомак. Тоа е, треба да го направите ова веднаш откако ќе бидете разбудени од спиење. Сепак, ова не е фундаментално. Исто така можете да ги направите овие вежби на ден неколку пати. Во овој случај, товарот треба да се менува врз основа на вашата благосостојба. Главната работа е што не треба да се претерате себеси.

За кого и за што е потребен шестиот ритуал?

Како што веќе беше кажано погоре, сите 5 вежби на тибетски монаси се насочени кон враќање на виталните сили на телото. Исто така со нивна помош лицето ќе изгледа многу помладо. Ова е сигурен факт. Меѓутоа, за да се постигне позначаен резултат, неопходно е да се изврши шестиот ритуал. Во исто време, би сакал веднаш да забележам дека оваа акција ќе биде апсолутно бескорисна, ако не се постигнат позитивни резултати во спроведувањето на овие пет вежби. Не треба да се заборави дека ова може да потрае неколку години од редовно спроведување на овие акции. Понекогаш се потребни 3-4 години. И, можеби, најважниот услов за отпочнување на шестата ритуална акција е дека е неопходно целосно да се исклучи или силно да се ограничи сексуалниот живот. Ова се должи на одреден факт. Имено, фактот дека насоката на последниот ритуал е сконцентрирана на правењето на сексуалната енергија на човекот трансформира во витално корисни сили. Оваа вежба можете да ја изведувате во секое време. Сепак, тоа може да се спроведе само кога има вишок на сексуална енергија и силна желба да се искористи. Во овој случај, оваа вежба треба да се спроведе.

За да го направите ова, треба да се исправите, издишете го целиот воздух. Понатаму, потребно е да не се вдишуваат, да се наведнуваат напред. Потоа треба да се одморите на колена со вашите раце. После тоа, воздухот лево во белите дробови треба да се издише. Потоа, без дишење, треба да се вратите во вертикалната положба. По ова, потребно е да се подигнат рамената и да се вршат притисок врз колковите со рацете. Тогаш треба да го нацртате стомакот до крај. Ова треба да биде продолжување на градите. Неопходно е да се одржи оваа позиција што е можно подолго. Тогаш треба да дишите во носот. И тогаш треба да издишете низ устата. Во исто време треба да се релаксирате и да одите од рацете истовремено, за да висат надолу по телото. Потоа неколку пати е неопходно да се вдишува и издишува брзо и длабоко. Овој циклус треба да се повтори 3 пати. Ова е неопходно за насочување на новата сексуална енергија нагоре.

Резултатот

Во заклучок, треба да се забележи дека редовното одржување на овие 5 тибетски вежби ќе им овозможи на постарите луѓе да постигнат неверојатен резултат во подмладување и зајакнување на здравјето. Потребно е само правилно да се извршат горенаведените акции. Во овој случај, не треба да заборавиме дека нивните лоши навики, исто така, имаат значително влијание врз состојбата на здравјето и изгледот. Затоа, треба да се ослободите од нив.