9 во јога пози што можете да вежбате со вашите деца

Ако постојано треба да се врати на детето во училиште и клубови, како и да го земам од таму, кои во голема мера пречи што нормално се движат во за спорт, тоа е одлична идеја: Вежба со вашето дете! Вие конечно може да го направи она што неодамна пропуштени и пропуштени, но во исто време да биде во можност да се покаже на вашето дете важноста на физичката активност, како и фактот дека тоа исто така може да биде забавно. Јога - ова е добра опција која им овозможува на целото семејство да се ослободите од стресот, остануваме активни и одржување на здравјето на телото и духот.

Еве девет пози во јога што можете да вежбате со вашето дете. Секој од нив е совршен за употреба што во целост јога часови, но сите од нив се избрани на таков начин што вашите деца можат безбедно да се научат и да се изврши нив на првиот ден, без специјална обука и посебна физичка состојба. На тој начин, ќе бидете во можност да се вклучат во физичка активност, како семејство, што е многу добро влијание врз развојот на детето и физички и морално.

Мачка / крава

Вие треба да почне со овој став, како тоа им помага да се водат на мускулите на грбот и притиснете. Ако се вклучени со мали деца, што може да ја придружува оваа позиција звуци кои емитуваат мачка или крава. Вие треба да се на сите четири, а потоа во текот на инспирација да ја крене главата и карлицата нагоре, prognuv назад. После тоа, напротив, го свитка грбот, како тоа го прави една мачка.

триаголник

Триаголник - е идеална стоечка позиција која ви овозможува да се направи со висок квалитет на истегнување и зајакнување на нозете. Можете да го направите да претставува повеќе да се забавуваат и ако тоа се наизменично со скокови. По три скокови, застане, нозе, освен поширок и допрете десната рака на десната нога. Направете уште три скок и повторете за левата страна.

дрво

Претставуваат дрво им овозможува на децата (и) за да дознаете како да се фокусира, да се најде вистинскиот баланс и одржување на рамнотежа. Стенд еднакво на две нозе, а потоа тргнете еден, така што се потпираше против единствена на други коленото. Држете оваа позиција за неколку секунди, а потоа се повторува за други.

сквотови

Сквотови - ова е основните вежби кои ќе ви овозможи да работат на мускулите на нозете и на печатот. Покрај тоа, тие овозможуваат на детето да се развие мускулите на грбот и рамениците, кои ќе треба да носат ранци полни со книги. Застанете исправено, нозете, освен пошироко, а потоа се наведнуваат колена, намалување на телесната помеѓу нив.

Брод со партнерот

Брод претставува - на забавен начин да се водат на стомачните мускули, додека се протега на рамената, рацете и нозете. Ако го направите оваа вежба со вашето дете, ќе бидете во можност не само да го забавуваат, но, исто така, да се учат на значењето на соработката со партнерот. Седнете на подот свртени еден кон друг, а потоа го скроти малку и ги креваш нозете, намалување на нив, така што тие се допре стапалата на нозете. Се држиме за раце едни со други, така што нема да падне.

партнер Гејтс

Ова е уште една одлична поза која ќе ви овозможи да работат заедно, и им овозможуваат на децата да научат да веруваат на другите и да се изгради на нив во случај на потреба. Оваа вежба, исто така, се врши истегнување на грбот, половината и грбот, што е многу важно за децата, кои по цел ден носат тешки ранци и седат во училишните клупи во училницата. Вие треба да добие на колена блиску еден до друг, од страна на еден на друг. Потоа се повлече нога, која е дел од еден партнер за него. Стави соодветната страна на нога, а другата рака над главата и повлечете кон партнерот. Тој треба да го стори истото, а вие треба да ги преземат за раце, ќе се одржи во оваа позиција.

претставуваат маса

Претставуваат табелата не само што го зајакнува мускулите на рацете, но исто така ви овозможува да направите банер во предниот дел на телото. Ова е многу важно, бидејќи оваа област е обично тешко погодени за време на долгите седи на маса или на компјутерски монитор. Седнете на подот, свиткајте ги колената, ставете ги рацете еден до друг. Се движат сите тежина на рацете и нозете, укинување на карлицата и штрајкови поза што личи на табелата. Вашето тело треба да биде исправен и не се наведнуваат.

контакт лента

Контакт лента - идеална положба за зајакнување на рачниот зглоб, што е од суштинско значење за да се обезбеди дека рацете не се уморни од фактот дека детето, пишува во една тетратка по цел ден, или пишување на компјутер. Покрај тоа, оваа позиција го прави возможно да се водат на мускулите на градите, што е многу важно, по еден ден да седи на биро. Во овој случај, не само за децата, туку и за родителите кои поминуваат деновите потпирајќи се на своите компјутери на работа. Оваа положба е слична на претходните, но ќе треба да се земе вашата рацете назад малку. Само што овој пат, наместо виткање на колената, во спротивно ќе мора да ги исправи. Трансфер на сите тежината на вашите раце и подигнете колковите нагоре во воздухот, така што вашето тело и нозе се создаде права линија.

камила

Камилата - ова е уште една поза која влијае толку важно градите и рамо мускули, што е многу уморен, по еден ден на училиште. Покрај тоа, со користење на оваа позиција на детето може да се научи како да се дише правилно, а тоа е многу важно ако вашето дете треба да научат како да се ослободи од сите стрес и да се релаксираат. За извршување на оваа вежба, треба да се добие на колена. Стави ги рацете во долниот дел на грбот и постепено почнуваат да дисторзии тело назад, намалување на главата. Ако си добар и дека сакате да се направи повеќе напредни истегнување, не можете да ги рацете зад грбот и нозете, arching уште подлабоко. Бидете сигурни дека ќе дишат постојано и правилно, и може да се почувствува колку добро оваа вежба влијае на вашето тело и вашиот дух.