Асан Јана Sirshasana

Сите сме чуле за индискиот гимнастика - јога. Неодамна, се повеќе и повеќе луѓе се заинтересирани не само во овој антички доктрина на индискиот народ, но, исто така, активно да се вклучат во нив, станува неговите фанови за живот.

Ако сте се одлучиле да се вклучат сериозно во Индискиот гимнастика, треба да се јавите искусен тренер во посета на неколку лекции и да се разбереме за себе она што ви треба јога. По сите сесии на овој вид имплицира не само малку вежбање дневно, и систематска работа на телото и духот. Искусен јога инструктор ќе ви помогне да ги организирате вашата дневна рутина и исхрана. Основното правило на оваа древна наука - е постојана работа на себе, што значи не само физичка активност, но исто така и со вашиот ум и мисли. Мора пред вежби за обука на индиски консултирајте се со вашиот лекар, можеби имаш контраиндикации. Ако имате лоши навики, тоа е подобро да се откаже од нив. Пушењето - главниот контраиндикација. Овие работи едноставно не се компатибилни!

Јога се состои од држењето на телото, наречен асани. Асана - совршен стабилноста на целото тело, стабилноста на умот и добрината на духот. За оваа позиција како Janu shirshasana, и ќе се дискутира во денешниот напис.

Јога на било која возраст

Ако сакате вашето дете заинтересирани во овој антички вид на гимнастика, во секој случај, не се стави било притисок врз него. возење него во училиште, детето беше во можност да се види што со свои очи и да одлучи дали сака да се направи. Јога часови за деца се одржуваат во форма на играта. Индискиот гимнастика има корисен ефект врз телото на детето. Децата се повеќе Харди, тие се зголеми апетитот и имунитет.

Може ли да се практикуваат јога за бремени жени?

До денес, постојат програми на салата, наменета за бремените.

Јога часови се корисни за телото на бремена жена, нејзиниот ум и иднината на здравјето на Вашето бебе. Оваа физичка активност на телото се подготвува за претстојните испорака. Се справи со овој гимнастика или не во една интересна позиција вие конкретно, ќе научите по претходна консултација со вашиот гинеколог.

Јана Sirshasana подразбира позиција во која ќе се седи на подот (една нога е пристрасен, а другата нога испружена), навалувајте телото, така што главата удри коленото.

Поволното влијание врз организмот Janu Sirshasana

Како и во сите положби на јога претставува тоа има позитивен ефект врз целиот организам. Јана Sirshasana стимулира дигестивниот тракт, црниот дроб, слезината, бубрезите. Зајакнува стомачните мускули систем на телото. Зголемувањето на обемот на органи на градниот кош.

Како оваа терапија Асана се користи во третманот на болести како што се:

1. Различни видови на невралгија.
2. Хемороиди.
3. Болести на простатата кај мажите.

Јана Sirshasana: Водач техника

1. Сузбивањето, седи на подот.
2. Без протегаат, дали се потпреме напред, изедначување на задникот.
3. Исправи, усогласување на 'рбетот, колковите треба да биде малку навалена
4. Земете длабок здив и издишување, издишување, се наведнуваат коленото на десната нога и ставете ја на подот, така што пета допира перинеумот.
5. Дишат правилно (вдишување - издишување), издишување, намалување на десната бутина на подот. Во овој случај, петата треба да биде 4-5 инчи далеку од бутот на левата нога и нога стапала лежи на таванот.
6. Максималната повлече коленото на левата нога назад, малку проширување на карлицата.
7. Одмара раката на врвот на десната бутина претвори повеќето силно на лево (напред) нога.
8. Со притискање на колковите на подот, повлечете, потпирајќи се со својата назад станот на левата нога (истегне) нога. Наведнување толку длабоко колку што е можно, обидете се да се сфати на нога со двете раце. Ако немате добар водат, можете да се вратиме на долниот дел на ногата, но што е можно поблиску до подножјето.
9. Фрли ја главата наназад, а потоа, тоа зацрвстувањето, се повлече на вратот што е можно повеќе во насока на таванот.
10. Цврсто се повлече чорап напред.
11. Преземат целосна здив и издишување и да се обиде уште потешко да се умилкувам на телото на градите на неговата нога.
12. Бројот на циклуси кои што треба да се одржи во Janu Shirshasana зависи од вашиот физички тренинг и истегнување.
13. На дишам, се врати на стартната позиција (десно свиткана нога, левата линија) промена нозе и направи на Асана повторно. Направете неколку повторувања на секоја нога.

Ако не се разбере целосно техниката на асани наречен Janu Sirshasana, фото статии ќе ви помогнат да се совладаат еден од најлесните и најпопуларна ставка.

Оваа техника е погодна за почетници да се практикуваат јога.

Parivritta Janu Sirshasana

Оваа asana е варијација Sirshasana. Ова е истата патека, седи на подот со една нога е во пакет под него, другите испружени. Само не се навалите главата на коленото, а на страната која е склон да издолжена нога треба да се произведе телото странично, рацете, а се прошири и стапалата треба да се допре. Ефективни позираат за болки во грбот, мигрена, раздразливост.

Останете здрави!