Krossfiter - што е тоа? Најпознатите krossfitery: листа на достигнувања и историја

А сорта на фитнес вежбање денес само превртува. Во обичен спортски клуб, можете да изберете не само личен тренер, но исто така направи индивидуална програма со приватен комплекс. Но, како што излезе, не постои ограничување до совршенство. Па дури и на стандард фитнес тренинг може да варира. За оваа цел, се префрлат на CrossFit. Што е тоа? Кои елементи вклучуваат? Како возови krossfiter? Кој го измислил CrossFit? На оваа и многу други работи ние ќе детали подоцна.

Општи информации за CrossFit

Фановите CrossFit во можност да зборуваат за тоа со часови. Но, ако ние се каже, со еден збор, тоа е екстремен системот на општи физички тренинг, кој ги комбинира елементи на кревање kettlebell, гимнастика, тешка и лесна атлетика, веслање и така натаму. Д. Во овој случај, сите вежби се вклучени во главниот комплекс, извршува со одредени бројот на повторувања со ограничен износ на време. На кратко, овој брз обука за сите мускулни групи, што е еквивалентно обука на пожарникари, службите за итна помош и за посебни намени.

До денес, CrossFit е познат брендирани системот на општи физички тренинг, со кој се вклучени многу познати личности, спортисти и други познати личности, како и најдобрите krossfitery светот.

А Кратка историја на CrossFit потеклото

CrossFit за прв пат беше скован од страна на неколку Лорен Dzhenay и Грег Glassman во 1996 година. Меѓутоа, за да се реализира идејата неколку ентузијасти тоа беше само четири години подоцна. И покрај фактот дека системот е долг синџир на тестови, вклучувајќи носителите развод, таа успеа да го фати фенси на многу фитнес ентузијаст.

CrossFit денес се смета за еден од најпопуларните брендови во сопственост на корпорацијата CrossFit, Inc. За неа се знае искусни и почетниците krossfitery. Освен тоа, самиот систем се движи, а не само како сосема нов вид на фитнес, но исто така и како спортски тим.

Што опрема се користи во сали?

CrossFit часови обично се одржи во специјално опремени соби. Но, бидејќи оваа програма вклучува делови од неколку спортски дисциплини, меѓу spetsatributiki во овие клубови може да се најде во следниве видови на опрема:

• прачка со "палачинки" на различни тежини;
• гира;
• различни тежини (на рацете, нозете, половината област);
• Гимнастичка прстен ;
• јаже;
• хоризонтални шипки;
• веслање машини ;
• душеци;
• чекор платформа;
• експандери;
• Медицински балони;
• метал чекан ланецот;
• гуми трактор;
• Трчање и слично. D.

Тоа е овие атрибути се користат krossfiter (кој е, ние ќе ви објасниме повеќе подолу), да се задржи вашето тело во добра физичка форма.

Кој е krossfiter?

Krossfiter - лице ангажирани од страна на над брза подготовка, популарно наречени кружни (ова се должи на фактот дека сите вежби се повторуваат, затвори кругот, или циклус на програмата). Во овој случај, тоа може да се дефинира како спортско искуство или не.

На пример, некои фанови на програмата се познати спортисти и спортски мајстори. Други - само одлучи да научат екстремен сет на вежби со цел брзо да се повлече сите групи на мускули и да губат телесната тежина. И некои CrossFit ви овозможува да веруваат во себе, најдобар пример е поранешен спортист во пливање во Кина Чо. Таа стана заинтересирани во програмата, бидејќи на потребата за рехабилитација по искусни три сложени операции на коленото заеднички.

Krossfiter Кој е ова - мажите или жените?

Тоа е грешка да се верува дека поголемиот дел од оние кои се вклучени во CrossFit се мажи. По сите, исто така има и жени, вклучувајќи и професионални спортисти и домаќинките. Исто така, поради распределбата на студентите во степени (почетници, добрите) да господар дури и постарите лица може да програма.

Покрај тоа, постојат специјални серија на часови наменети за бремени жени и деца. На истиот товар во овој случај е избран чисто индивидуална и зависи од почетната физичката кондиција на еден спортист и достапен во салата за обука опрема. Сите овие детали треба новодојденец знаат krossfiter. Кој е тоа? Обичен маж или жена, дури и дете со разни спортски тренинг база.

Кои се krossfiter цели?

Меѓу главните цели за кои krossfiter работи секојдневно вежбање се следниве:

• развој на издржливост;
• зголемување на ефикасноста на респираторниот систем;
• зголемување на силата;
• зголемена флексибилност;
• подобрување на координацијата и електрична енергија;
• зголемување на брзината;
• подобрување и зајакнување на вестибуларниот апарат;
• можноста брзо да реагираат на промена на товари.

И ова не е исцрпна листа на она што може да се постигне.

Што треба да знаете новодојденец krossfiteram?

Првото нешто што ви се препорачува да се обрне внимание на најпознатите krossfitery, е изборот на салата. Според нив, за извршување на одредена група на вежби е потребно само под надзор на искусни инструктори. И за таа цел неопходно е да се најде соодветен простор за обуки. Како по правило, професионални клубови CrossFit програми се разликуваат само еден од друг. Затоа е потребно да се заобиколат неколку, со цел да се избере соодветна еден.

Вториот важен момент: мора да слушам внимателно на својот тим, води евиденција за своите активности и да бидат сигурни да се направи краток збир на загревање (ќе се подготват мускулите на товарот и да се намали веројатноста за појава на повреда) и накуцване (направено на крајот на програмата, и е наменета за истегнување и релаксација на мускулите во телото). И, се разбира, не само да се обучуваат и да уживам во тоа. Во овој случај, вашиот лекции ќе донесе максимална корист.

Што може да се постигне со тоа CrossFit?

Krossfiterov обука, имаат тенденција да доведе до позитивни резултати. Така, тоа е можно во многу кратко време да ги заостри сите мускули на редовно вработување и подобрување на формата, се стекнат со потребните мускулната маса, како и развој на издржливост и сила на волјата. Како и секој друг спорт, коло обука дисциплини, учи се постави и да се постигне своите цели.

Познати krossfitery: кои се тие?

Еден од најистакнатите и перспективни спортисти кои достигна височините CrossFit е американски Metyu Freyzer. Во претходен тоа возраста за долго време се занимава со тегови и беше младиот и надежен ѕвезда. Во 2009 година, тој стана шампион три пати и беше член на американскиот тим. Меѓутоа, судбината испадна поинаку. За време на подготовките за Олимписките игри во 2010 година Младиот човек доживеа сериозна повреда на 'рбетот. Подоцна, Метју подложен на операција и не беше во можност да се врати на учество.

Сепак, како и многу познати krossfitery, Фрејзер не губат срце. Ја започна во кружни програма, и покрај фактот дека по операцијата во неговото тело биле две плочи и шест завртки.

Во 2013 година, за прв пат спортист зема учество во екипна конкуренција за CrossFit Crossfit игри е. Дури и тогаш, во една од натпревари успеа да ја заобиколи трикратен шампион. Од оваа точка на името на Фрејзер стави во врвот на најсилните krossfiterov светот.

Сила и издржливост Лорен Фишер

Друга најдобрите krossfiter (на изненадување на сите) - жена. Тоа е Лорен Фишер, кој ја започна својата кариера како спортист во обуката во училиштето. Во тоа време таа присуствуваше на делот одбојка и кошарка, и да се развие повеќе издржливост вклучени во CrossFit.

Сепак, се запишуваат на факултет, Лорен одлучи да се направи коло обука на повеќе сериозни ниво, додавање на оригиналната програма на кревање. И резултатот не беше долго во наредните. Во 2013 година, за време на Националниот Помлад првенство, таа го освои второто место. И точно една година подоцна, спортист освои посакуваната златниот медал.

Убава фигура и желба за победа на Ное Олсен

Ное Олсен - спортист, окупаторската на првата позиција во меѓународните водачи отворено (главната квалификација Crossfit игри). И покрај фактот дека одлична фигура, тој е надарен од природата, Американската не гледа капелата совршенство. Од ден на ден тој го прави CrossFit, која го носи големо задоволство. Според него, за да се задржи лидер на брендот му помага неверојатна сила да се победи и напорна работа.

Шон Рамирез - крал на неговата поделба

Друга е најсилниот krossfiter, кој заслужено наречен непоразен крал на поделба му е Шон Рамирез. Спортистот ја држи водечката позиција од две години по ред. Згора на тоа, тоа беше тој кој во неколку наврати водеше речиси во секоја фаза од играта Crossfit Игри и замина со носот на поранешните шампиони на поделба.

Скромен и скромен Бен Смит

Тие велат дека скромноста го краси човекот. Тоа е тоа правило и се држи до тивка и релаксирачка Бен Смит. Според него, тој не сакал да викне за нивните победи, и сака да ја докаже својата сила и издржливост задолженија. И неговата работа е видлив за фановите на CrossFit, како Бен е Crossfit Игри учесник во 2009 година. Во 2011 и 2013 година тој беше трет, а од 2015 година веќе се искачи на врвот чекор на лидерите.

Едноставен Ирски човек п.н.е. Гудмундсон

Ова е уште еден едноставен човек од Ирска, зависност CrossFit. Во 2015 година, при вршење на редовните Crossfit Игри тој успеа да влезе во првите три. Како што се испостави, еден спортист огромно искуство во гимнастика, која повремено додава елементи на кревање. Тој сака и знае како да работат на себе, со обука и јаде многу време.

Зек правило - човек со неверојатна стврднување и волја

Посебно внимание треба да биде Зек правило. За разлика од постапките на другите спортисти, неговите акции во обука коло имаат одредени ограничувања. Факт е дека како резултат на заеднички болест на возраст од две спортист беше лишена од двете нозе. Сепак, тоа не се скрши, туку стврднал неговиот карактер. Во моментов Зек е симбол на атлетски моќ и сила на волјата. Тој лесно го прават склекови за време на стој на раце и кревање тегови.

Покрај тоа, krossfiter отвори своја школа, каде што предава сите суптилностите на коло обука за лица со посебни потреби. Меѓу другите познати спортисти се следниве:

• Роб Форте.
• Богата Froninga.
• Дан Бејли.
• Џош мостови и други.

Сите од нив доби меѓународно признание и да продолжат да работат на вашето тело.