Oksisayz вежба за губење на тежината

Иновативни комплекс гимнастика oksisayz е скован од страна на американски учител не така одамна. И за кратко време oksisayz вежби станаа популарни во целиот свет. Оваа техника е во насока на намалување на телесната тежина и зајакнување на разни мускули на телото. Направите вежби во овој метод е многу едноставна. Но, тие се изведуваат во комбинација со тешки вежби за дишење. Поради зголемена терапија со кислород на организмот и истовременото извршување на статички товари во одредена област, постои согорувањето на масните клетки.

Oksisayz вежби немаат контраиндикации. Тие можат да носат една жена на која било возраст, во секое време, дури и бремена. Ја совлада техниката на дишење, целиот спектар на активности ќе се трошат само 15 минути на ден. Ова е главната предност oksisayz гимнастика.

Дишење суштина oksisayz. Вежби за основна обука

техники на дишење мора да се донесе до автоматизам. Во почетната фаза, може да предизвика вртоглавица. Тоа не е страшно, затоа што телото се уште не се добие голема доза на кислород. По некое време на вртоглавица ќе исчезне и ќе можат безбедно да се вклучат во физичка активност.

Стои на подот со грбот исправен, во исто време тоа е потребно да се вложи силни стомачни мускули, задникот, земе длабок здив преку вашиот нос, ќе се применуваат на карлицата напред и да се надува на стомакот, како топка. Во овој широк водат неговите усни во насмевка, се наведнувам и исправете го грбот на ножот. Во тоа време, кога едно лице ќе се насмевне, се прошири на ноздрите, а со тоа и на кислород влегува многу повеќе.

Во времето на силна контракција на мускулите и длабок здив потребно да се направат дополнителни три остри дишам и повлечете го стомакот. Тогаш, силно и остро издишување преку устата, без да изгуби главата без олабавување на задникот, се протегаат стомачни мускули. Усните треба да се затвори што е, ако треба да се пие една чаша вода со сламка. За целосно празнење на светлината дополнително направи три остри издишување. На секој dovydohe повлече стомакот.

Поради постојаното движење и тензија на стомачните мускули - рок на печатот.

Сите вежби се изградени oksisayz четири вдишувања и тензија на мускулите. Тие се извршуваат како единица: здив - три dovhoda - издишување - три dovydoha. Овие четири претставуваат еден повторува респираторен циклус. Само по една целосна повторување можат да се релаксираат и да се одмори. Гимнастика oksisayz вклучува извршување на еден пристап триесет повторувања. Таа ги зема некое време од само 15 минути (се повторува една - 30 секунди).

Основни вежби oksisayz

1. Стои на подот, стави нозете во ширина на рамената. Подигнување на една рака и тргна силно. Се кандидира една респираторна повторува. Намалување на рака. Повторете го истото и со другата рака.
2. Нозете, освен, раце за затворање на замокот зад себе и силно се повлече назад. Работи четири циклуси на дишењето. Долна раце.
3. Затворете моите раце пред градите во тупаници и да ги стави на Запалената. Цврсто притиснете тупаници едни на други и изведување на вежби за дишење.
4. Посно цврсто против ѕид на лумбалниот дел на нозете да им помогнам на 7 сантиметри напред, рацете цврсто да се затвори во предниот дел на градите. Стартувај респираторни повтори.
5. Стоејќи пред еден стол, нозете, освен чорапи надвор. Држејќи се за грбот, малку се наведнуваат колената. Се водат на задникот, и изведување на вежби за дишење.
6. Држејќи се за грбот на еден стол, да се подигне една нога назад и се повлече на чорап. Слегување задникот, вршење на основни вежби за дишење. Повторете го истото со другата нога.