Како да се научат да одат на рацете

Одење на рацете во врска со други движења често се користи во Паркур или breakdancing. Во веб може да се види многу видео клипови на оваа тема. Но, во овие видео клипови се обично прикажани веќе одлична изведба на трик, без никакви технички нијанси.

Општ опис и предупредувања

Не постои еден универзален начин, зборува за тоа како да научат да одат на своите раце. Еве, најважната улога на степенот на физичката кондиција лице. Во зависност од избраната обука специфична опрема. Важно е да се земе во предвид дека за почетник студент може да потрае неколку долги недели или дури месеци. Додека луѓето кои веќе имаат одредено ниво на физички вештини, редовно ангажирани во некој вид на спорт, може да се разбере како да научат да одат на рацете, само неколку дена. Но, и во двата случаи, се разбира, ќе треба трпение и напори за да се постигне целта.

Во прилог на напорите што ќе треба да се направи, постојат и други важни поени. Луѓето кои сакаат да научат како да научат да одат на рацете, мора да се сеќавам е во заседа за опасност по здравјето. Ова е особено точно свои раце. Со овој став, тие, особено на раката и зглобовите, се соочуваат со најголемиот товар. Последново се должи на фактот дека во рацете на оваа позиција речиси целосно го задржува телесна тежина. Затоа, кога е премногу тешко или погрешно вежби може да предизвика притисоците, sprains и фрактури на горните екстремитети.

Не заборавајте дека тестот значително оптоварување на грбот, долниот дел на грбот, рамото и лактот зглобовите. Ако имате болки за време на вежбање, и имаат хронични заболувања или други проблеми со оние делови од телото, тогаш треба да се размислува за. Тоа може да биде поумно да се откаже од оваа опасна авантура, како да научат да одат на рацете, во корист на нешто помалку трауматично. Крвта ита кон вашата глава, тоа не може да биде помалку од еден проблем. Ако ја претерала, на едноставен "ѕвезда" и затемнување на очите може да биде лесно да се замени со несвестица. Сепак, можни се мали главоболки и вртоглавица на прв дозволена.

Како да се научат да одат на рацете: Практични совети

Постојат некои општи правила за оние кои имаат намера да се започне обука. Прво, пред да треба да бидете сигурни да направите за загревање, се загрее вашите мускули. Ова правило важи и за сите сериозни вежбање, и ви заштедува од непотребен ризик од повреда. На топло доволно да поминат околу десет минути, при што можете да направите за истегнување, се водат вратот и рамената.

Втората работа што треба да се сеќавам - тоа е опрема за безбедност. На почетокот на обуката, повеќето луѓе имаат некои проблеми со рамнотежата. Така да се обучуваат подобро да се најде место каде што тоа нема да боли да падне, однапред или таму се постават нешто меко. Дури и подобро, кога постои присутни на лице кое сака да се осигура, на пример, да се одржи на нозе во прв план. Исто така ќе треба на ѕидот.

Релативно падови кои неизбежно чекаат почетници, исто така, постојат голем број на препораки. Тие се прилично едноставни, но ќе биде во можност да го ублажи слетување. Ако ви падне на грб, се обиде веднаш да се наведнуваат на нозете назад посилна. Неопходно е да се застане, наместо на паѓање на мостот: од тоа ќе биде лесно да се искачи. И кога ризикот не да слета на вашиот стомак, се наведнуваат на грбот и ги собереш на нога за него. Од оваа состојба е лесно да се тркалаат назад.

Опис на обуката

Така, ние се претпостави дека постои соодветен ѕид, а веднаш до своите кревет за заштита. Каде да започнете? Натпревар да се соочи со ѕид и да си одат надолу на неговиот haunches, а потоа се обиде да ја добиете вашата раце на. Тие треба да бидат околу 30 инчи од ѕидот. Сега може да се фрли една нога назад и да ги водат. Во оваа позиција, ние се залагаме за некое време, а потоа оди надолу. Главната работа е дека телото се чувствува право позиција, и веќе не се соочуваат со вртоглавица. За да се постигне ова ќе биде можно само со текот на времето. Исто така, може да се обидете да се направи склекови во оваа позиција, која ќе помогне да се обучуваат вашите раце.

Запомни дека палма треба да бидат поставени во ширина на рамената и нозете - со нетрпение очекуваме. Во прво време, ако вежба предизвикува тешкотии Поставете ги рацете малку пошироко за поголема стабилност. Вие исто така може да се наведнуваат колената понизок центар на гравитација. Кога првата фаза на вежбата ќе се врши без вашата работа, тоа е време да се движи кон учење на повеќето одење. Тоа е особено важен дел од второто лице, како прв да се отцепи од ѕидот е застрашувачки. Ако имате помошник, тогаш тој држи нозете за време на првите чекори. Можете да го направите остварување на нивните сопствени, накратко да барате од ѕидот и се обидува да се најде точка на рамнотежа, а потоа се враќаат.

За многу луѓе, одење е даден многу полесно отколку задржување статични рамнотежа. Затоа, тоа е дозволено да почнете со вежбање порано од научат долго време се одржа во еден момент. Особено тоа ќе биде од начинот на кој, ако таа не е дадена. Па, ако тоа беше во можност да се обучуваат чувство на рамнотежа, одење толку повеќе проблеми ќе се случи. Можеби најважното нешто во оваа техника - Не плашете се да падне и постојано се обидува.