BCCA: како и што треба да се во право?

Луѓето сериозно инволвирани во спортот, често се обрне внимание на спортски исхрана, така што тие знаат како и што да се земе BCCA. Навистина, меѓу спектар на спортски додатоци во исхраната, ова е најпопуларниот. Тој е опкружен со многу гласини и шпекулации, но не секој знае што е тоа. На статијата дава јасни одговори на прашања за тоа како и што да земе BCCA, она што е во корист на спортистите и на која страна може да се случи ефекти.

својства

BCCA - е амино киселина, што се карактеризира со присуство на разгранет странични синџири. Пред да научат како и што да се BCCA, треба да се разбере својствата на овој производ. Поентата е дека во шише поврзани три киселини: валин, леуцин и изолеуцин. Сите од нив се од суштинско значење. Овие амино киселини се присутни во исхраната во минимален износ, но тоа зависи од нив, а стапката на интензитетот на синтезата на протеините.

Се смета за најважниот леуцин амино киселина. Негова главна предност е во тоа што:

• тој како моќна енергија поддржува мускулната работа, додека ограничувањето на гликоза во приемот;
• од истото тело може да синтетизира глутамин поддршка имунитет против позадината на висок интензитет тренингот;
• без леуцин нема да биде синтеза на протеини, а со тоа, не ќе се зголеми на мускулите.

Луѓето често се прашуваат како и што да се BCCA, од кои се состои од леуцин, како и во чиста форма, оваа аминокиселина слабо се апсорбира поради релативно ниска биорасположивост. Но, ако е во комбинација со леуцин, изолеуцин и валин, процентот е значително се зголеми смилаемост.

Зошто да не само професионалци, но и новите членки на спортот сакате да дознаете како и што да земе BCCA (фото даден подолу)? Всушност, амино киселина страна разгранетиот синџир има уште еден важен имот - корисни ефекти врз црниот дроб. Исцрпувачки вежби, многу храна и високо протеинска диета да имаат негативен ефект на главното тело на човекот детоксикација. Ако сте земале поголема доза на аминокиселини во однос на секојдневна исхрана, резултатот може да се врати на клетките на црниот дроб, а во овој случај тоа ќе биде многу поефикасна од сегашната скапа gepatoprotektorov.

издавање

За да се разбере како и што да се BCCA девојка или момче, треба да знаете за постоечките форми на ослободување на производот. Сите од нив се направени и во комбинација со други лекови во различни начини. Со различни секој спортист ќе биде во можност да се најде за себе најсоодветен опција. Треба да се запомни дека од фармацевтска форма зависи од периодот на асимилација и почетокот на саканиот ефект.

таблети

Најнеповолни форма се таблети. Всушност, ова е вообичаен компримиран производ. Износот на активната супстанција во нив, никој не знае, но квалитетот на нечистотии е големо прашање. Единствената предност е ниска цена таблети, која одговара на почетници.

Второ роднина "плус" може да се смета како долг таблети време-ослободување на активната супстанција. Преземање на производ во форма на фармаколошки спиење, луѓето можат да се заштитат од нагласена ноќ катаболизам.

За да се разбере како и што да се BCCA девојка, не заборавајте да го прочитате упатството на производот и составот на секоја таблета, и само после тоа да се одреди дозата. Тоа е најдобро лево за да се професионалци, ако лекот се користи за прв пат.

капсули

Прилично добро фармаколошки форма - капсула BCCA. Како и што да се правилно, тоа ќе бидат опишани подолу, и прво треба да се справи со нивните бенефиции. Контролно капсула различни биорасположивоста и присуство на идеален ентерично обложување. Тие не се во можност да се зголеми киселоста на желудникот сок, брзо се апсорбира во крвотокот и да започне да важи во рок од половина час по администрацијата. По ова, на оптимално време за прием - 30 минути пред тренингот.

За тоа како и со што да се земе BCCA, наставата е едноставна. Број на добиени производи зависи од износот содржан во секоја капсула од активната состојка. Заедно со тоа што треба да знаете вашата тежина, бидејќи тоа влијае на тоа како треба да се преземат повеќе капсули во исто време. На пример, ако во една капсула содржи 500 mg на леуцин, спортист со тежина од 90 кг потребно да се консумираат 6 капсули точно во еден чекор, со оглед на оптимална количина се смета дека е 36 mg на производ по 1 кг телесна тежина. Сите овие делови производители пропишани во упатствата.

течност

Ова шампион на стапката на асимилација и почеток на дејство - течна форма. Познато е дека било каква течност почнува да се апсорбира во време кога се добива само во усната шуплина. Тоа е причината зошто за време на прием на аминокиселини во крвотокот е еднаков на неколку минути.

На течна форма на фармаколошки многу пријатен на луѓето, спроведување на висок интензитет вежбање со ограничувањето на калориите исхрана кој е потребен за конкуренција или е поврзана со желбата да се оди на пониска категорија. Во такви случаи, аминокиселини со разгранет ланец страна се земени во течна форма за време на вежбање и веднаш по него. Ова го прави можно да се избегне значително губење на мускулната маса, која се јавува како резултат на катаболизам. Единствениот недостаток на производот е неговата висока цена.

прав

форма со прав од амино киселини кои се користат за подготовка на коктел амино киселина. да го свари толку брзо како течност. Прав BCAA се подели во два вида: со вкус и арома агенти сите можни без нив. Приврзаници на здрав начин на живот само сакате да купите втората опција, но експертите препорачуваме да не го направи тоа. Природни прав без никакви адитиви многу горчлив, а нивниот мирис и вкус се толку специфични дека, без оглед на течноста во која се растворени, пијалок ќе биде само расипан.

При приемот на прав мора да се земе во предвид уште една нијанса. Многу луѓе веруваат дека во подготовка на коктели на површината мора да мора да се формира пена. Ова е голема заблуда бидејќи модерната храна прилично брзо се раствора во течноста, и појавата на пена, напротив, вели дека слабиот квалитет на суровини или присуство во составот на креатин.

Ако се користат амино киселини, без мирис, од вода, тие може да се разреди повеќе и сок. Пресметајте прием треба да биде иста како и во капсули: 1 кг бара да ги преземат 36 mg на производот.

таблети за џвакање

Заедно со главниот фармаколошки форми треба да се спомене и специфична форма на додаток. Амино киселини во форма на таблети за џвакање поседуваат голем број на предности, главната се брз старт на акција и биорасположивост. Ова се смета за олицетворение диететски производ, висока содржина на киселини од суштинско значење за организмот.

Гума помага аминокиселини подолго и почиста исхрана, обезбедување психолошка помош. Тоа е благодарение на нив може да се јаде нешто слатко, без да му наштети на напредокот на масти загуба.

Често таблети за џвакање може да се најде со додавање на глутамин. Тие се најпосакувана од причина што при прием на леуцин да се користи за синтеза на мускулните протеини губење не е на синтеза на глукоза и глутамин.

Како и што да земе BCCA: дозата и зачестеноста на употребата

Главната совети за користењето на аминокиселини е дека пред да ја преземе мора да треба да учат и да ги земе предвид сите препораки на пакувањето од производителот. Тие се подготвени да се мотивираат лицето да ја користи лекот побрзо и купување на следниот пакет. проблемот на потрошувачот во овој случај - да ја видите содржината во еден дел и да се пресмета точниот износ на амино киселини во врска со тоа, во иднина да се користи тој дозата.

Закачено за прв пат го купи производот не треба да биде. Тоа е најдобро да се запознаат со неколку производители и изберете производ, кој најдобро го гледа телото.

режим на дозирање

Како што износот на лекот зависи од распоредот на обука. Во денови кога не тренирате, експертите советуваат преземање на 10 g еднаш на ден и на зафатен дена треба да се земе лек пред и после тренинг. Кога доза се определува индивидуално за секој човек. Тоа зависи од целта која се следи, како и тежината на спортист. Во некои случаи, тоа е дозволено третиот добиваат обука ден - во текот на самата класа, но не порано од половина час по почетокот на обуката.

што се комбинираат

земајќи амино киселини може да биде и треба да се користи кога се протеини или gainer. Оваа идеја е прилично добар, затоа што комбинирање на овие производи, може да се обезбеди процесот на мускулен раст со дополнителни аминокиселини, кои, најверојатно, ќе се користи е мускулното ткиво и синтезата на протеините.

Најважниот момент во комбинација производи - има различен состав на подготовки и протеинската смеса амино киселина. Во случај на протеини, треба да се запомни дека постојат соја протеини, како и протеини кои се синтетизираат од пченица ( "вегетаријанска спортски исхрана"). Секое растителни протеини не се комплетни, и според тоа, има широк спектар на есенцијални амино киселини во нив. Тие не може да обезбеди целосна синтеза тело протеини. Можност да го надомести дефицитот само BCAA амино киселини, кои треба да се зголеми дозата на половина за да се добие добар резултат, надоместување на недостатокот на потребните валин, леуцин и изолеуцин.

Properties добивањето на течност, амино киселини

На прв поглед се чини дека не треба да има премногу прашања за тоа како и што да земе BCCA. Карактеристики на приемот на барањето на друг начин. Шишиња течност, амино киселини се сметаат за единствен спортски додаток кој често се користи како алтернатива на протеини. Во овој случај, не станува збор за спорт, коктели, и концентриран желатин решенија. Ова, се разбира, голем производ, но има еден голем недостаток: како матрица заменува желатин, е формирана амино киселински профил, така што на аргинин и хистидин во една порција содржи изобилство, и есенцијални масни, постои јасен недостаток. По ова, комбинацијата на BCAA со течност, амино киселини може да доведе до придобивки во поглед на забрзување на процесот на закрепнување по сет обука и чистата мускулна маса.

несакани ефекти

Почетниците често се прашувам за тоа дали несакани ефекти BCCA. Како и што ви треба да ја искористам оваа дрога за да се избегне тоа, е опишан подолу.

Главната причина за негативни ефекти е лек на празен стомак. Принудени да работат киселина варењето, проследено со зголемена интестиналниот мотилитет и ослободување на сок. Органски соединенија се апсорбира многу брзо, концентрацијата на дигестивниот зголемува сок. Последица од ова може да биде:

• belching;
• дијареа;
• горушица.

Ова ќе помогне да се избегнат со внимателно проучување на инструкции, како и жалбата на специјалист за совет пред да земете.