15 неверојатни начини да се користи овес

Дали мислите дека можете да изгубите тежина, да го намалите холестеролот во крвта и да го намалите ризикот од дијабетес, да потрошите само 13 центи дневно? Најверојатно, ќе мислите дека ова е невозможно. Сепак, благодарение на овесот, чија цена во просек е помала од 15 центи по порција, ова е сосема реалистично. Постојат неколку причини зошто овес е толку корисен производ. Таа е полна со влакна - хранлива состојка која го подобрува целокупното здравје и го забрзува губењето на тежината, како и отпорен скроб, кој многу полека се вари и предизвикува ослободување на дигестивни киселини кои го потиснуваат апетитот и го забрзуваат процесот на согорување на калории. Истражувањата покажуваат дека заменувањето на пет проценти од дневниот внес на јаглени хидрати со отпорен скроб може да го подобри метаболизмот за повеќе од дваесет проценти. Овес има толку многу предности што заслужува место на масата на секој човек - и не само во класичната форма на појадок.

Користете ги наместо лебници

Дали знаевте дека овесни снегулки може да се искористат како алтернатива на трошки за месо кога се подготвуваат ќофтиња, пилешки месо и месо? Овој метод не е премногу честа појава, но е едноставна и удобна опција за воведување на корисни состојки во семејната храна. Во зависност од тоа што готвење готвите, можете да размислите за сечкање на снегулки во блендер, така што нивната текстура е повеќе како трошки од леб.

Направете евтини барови за закуска

Уморни секоја недела да се постават богатство за granola и барови? Можете да ги зачувате со правење овесни снегулки во домот. Можете да додадете состојки по ваш сопствен избор. Во секој случај, таквите производи се лесни за подготовка, тие се нискокалорични, корисни и многу вкусни.

Додади ги на палачинки

Обично домашните палачинки буквално се преплавени со штетни калории и јаглехидрати, што нема да ви дозволи да се ослободите од вишокот на масти. Но, ова не е причина за напуштање на вашиот омилен појадок. Вие само треба да го замени брашно, шеќер, млеко и путер со банани, јајца, овесни снегулки и сол. Како резултат на тоа, ќе добиете прекрасен аналог, во кој ќе има море од протеини и влакна.

Направете овесно брашно

Ако обично дома, користете едноставно брашно, леб, вафли и десерти, тогаш изгубите одлична шанса да додадете здрава храна во вашата исхрана. Се разбира, можете да купите овесна каша во продавницата - тоа е многу поздрава алтернатива, но во исто време доста скапа. Но, можете да заштедите пари ако имате процесор за храна и овес. Како резултат на масата ќе биде иста како во продавницата, и можете да ја замените со брашно во вашите омилени рецепти.

Направи мафини

Обичните мафини не се само засладени со многу шеќер, тие исто така се направени од брашно, тоа е полно со јаглени хидрати, кои телото ги обработува во шеќер, а потоа и во гликоза. На крајот се одложува како маст, ако не се користи како гориво за телото. Се разбира, мафини не се најчистиот избор за појадок, па ако не сакате да ги предадете, барем да ги направиме поздрави. Заменете го брашното со овесни снегулки. Исто така, треба да размислите за замена на шеќер со банани.

Имај бранч

Дали имате нешто во куќата освен овес, јајца и некои ситници? Не е проблем, дури и од такви состојки можете да создадете многу задоволувачки и корисен ручек. Вие само треба да готвите овес, како што обично го правите, и додека таа се подготвува, ја пржете јајцата. Потоа комбинирајте ги овие две садови, додајте го она што го имате (на пример, сирење, кромид или слични состојки), и вашиот здрав бранч или раниот ручек е подготвен.

Потопете ја овесната каша

Вие дури и не треба да готвите овес за да го користите - само да го извалкате во вода или друга течност што ви се допаѓа најдобро, да додадете суво грозје и други состојки според Вашите потреби и да заминете некое време. Сето тоа зависи од вашиот вкус - можете да го оставите овес за половина час, или можете да цела ноќ. Аромите се мешаат во запечатен контејнер и ќе добиете целосно јадење.

Употребете да направите пијалаци

Ако утрото пијалак не ви дозволи да добиете доволно, а вашиот стомак почнува да се тркала речиси веднаш, треба да размислите за додавање на малку овес на пијалок. За да го направите ова, прво треба да мелете во блендер вистинската количина на овесна каша, а потоа додадете ги сите останати состојки и повторно вклучете го блендерот. Резултатот е подебел пијалок со висока содржина на влакна, што ќе ви овозможи да чувствувате ситост долго време.

Готви во мултиваријатот

Благодарение на multivarker, сега можете да се подготвите овес во секое време. Се што ви е потребно од вас е да вметнете овес во мултиваркот, истурете во млеко и покријте малку цимет и подгответе разни адитиви, како што се сувото овошје, ореви, кокос чипс и сл, за поголема разновидност во одбраното време.

Зголемете ја густината на храната

Ако сакате да ја зголемите густината на која било од садовите, како што се супа, сос или рагу, или да ја зголемите нивната корисност, овес е одличен избор. Но, немојте само да ставате снегулки во садот. Треба да ги мелете така што нема да останат големи парчиња.

Подгответе овесна каша со тиквички

Ова јадење е направено од исечени тиквички, овес, млеко, зачини и разни адитиви по вкус. Тиквички ќе ја дадат вашата каша зеленикава сенка, па не плашете се - тоа е само природно. Покрај тоа, тоа е исклучително едноставен начин да додадете малку зеленчук на вашиот појадок.

Додади во вегетаријанска плескавица

Дали имате потешкотии во одржување на вегетаријанската коцка во плескавица и не се распаѓа? Не можеш ли да добиеш доволно храна? Додај ја овесната каша! Вие дури и нема да забележите разлика во вкусот, но ќе ви се допадне подобрената текстура.

Зачувај на скара

Може да биде малку необично, но можете да додадете овес на вашето скара месо. Оваа техника не само што ќе ви овозможи да додадете влакна на вашето јадење и витамин А, кој совршено влијае на имунитетот, но исто така ќе ја зголеми обемот на производот, така што ќе можете да заштедите на месо или да хранете повеќе гости.

Користи наместо гранола

Ако користите гранола за да го направите вашиот јогурт вкусен, го успорувате процесот на губење на тежината. Се разбира, гранолата е релативно здрава опција, но не заборавајте дека исто така има и неколку калории, масти и шеќер. Заменете ја гранолата со овесна каша - тие имаат многу помалку калории. Но, ова не значи дека само треба да го посипете вашиот јогурт со сурови снегулки. Загрејте ги во микробранова вода со екстракт од ванила и цимет. Кога смесата е подготвена, додадете ја во јогурт. Можете да направите садот уште оригинално, додавајќи бадемово струготини и исечени свежо овошје.

Замрзнување

Ова е идеална опција за оние кои немаат време, но постои желба да се изгуби тежината. Можете да замрзнете готови јадења од овес, а потоа брзо одмрзнете и јадете. За среќа, сега станува се повеќе модерен пристап, а некои компании почнуваат да произведуваат готови оброци од овесна каша со различни вкусови, од грав во пилешко со печурки.