Колку калории се во јогурт од различни видови?

Јогурт стана многу популарен производ. Тој е сакан од деца и возрасни, и почесто отколку не, девојките кои ја следат нивната фигура се купуваат. Токму тие се заинтересирани за колку калории се во јогуртот, и каков вид на овој производ е најкорисен.

Придобивките од ферментиран млечен производ

Првично, јогуртот бил продаден во аптеки, исклучиво во стаклени контејнери. Сега може да се најде во било која продавница спакувани во удобни чаши. Сега секој може да избере најдобра опција за себе, а производителите се натпреваруваат, доаѓаат со се повеќе и повеќе нови комбинации на овој производ со бобинки, овошје, чоколадни топчиња и други адитиви. Колку калории во јогурт и што ќе биде најзастапено, не е лесно да се реши. Сите од нив се корисни за телото и вклучуваат во нивниот состав многу корисни микроелементи и витамини. Овој кисело млеко се произведува со посебна ферментација, поради што подобро се апсорбира од телото и е погодно дури и за луѓето на кои млечните производи дејствуваат на негативен начин. Тоа е брзо и добро се апсорбира, помага да се нормализира цревната микрофлора и помага да се зајакне имунитетот.

Природен јогурт

Колку калории во јогурт ќе бидат на крајот, целосно зависи од содржината на маснотии. Покрај тоа, корисноста на сликата влијае на количината на адитиви кои се користат за да се направи овој кисело млеко производ. Затоа природниот јогурт е најпогоден во овој поглед. Тие го нарекуваат тоа затоа што по производството производот не е пастеризиран, туку остави "жив" со целосна понуда на млечна киселина бактерија. Колку калории во природниот јогурт може да се пресметаат едноставно:

• Производот од 2% содржи 60 калории.
• Во 3,2% од јогуртот е 68 калории.

Тоа може безбедно да се припише на нискокалорични производи, бидејќи дури и со релативно висока содржина на масти на 100 грама, неговата калориска вредност е повеќе од сто килокалори. Покрај тоа, таа содржи голем број на витамини Б, аскорбинска киселина, многу лесно сварлива калциум, фосфор, калиум и други корисни супстанции. Редовната употреба на таков природен производ може значително да го зајакне здравјето, да ги очисти цревата и да ја подобри општата состојба на лицето.

Домашен јогурт

Јогуртот подготвен на индустриски начин често содржи штетни адитиви, што не може да се каже за неговата домашна верзија, каде што секоја состојка се тестира лично. Затоа експертите ве советуваат да купите јогурти и да го подготвите овој производ со кисело млеко.

Колку калории во домашниот јогурт од јогурт може да се одредат од состојките што се користат за нејзина подготовка. Се произведува на ист начин како и нејзиниот продажен колега, од квасецот и млекото со различна содржина на маснотии. Придобивките се големи, но овој производ е расиплив и бара внимателно следење на процесот. Веќе подготвен јогурт, врз основа на преференциите на членовите на семејството и личните желби, можете да додадете шеќер, овошје и други вкусни и, најважно, природни полнила. Колку калории во домашниот јогурт без шеќер и адитиви веќе долго време се познати: сто грама од производот има само 59 калории, ако користите млеко за подготовка на масти од 2,5%.

Јогурт со адитиви

Природен домашен јогурт, како што не го сакаат секој, за многумина неговиот вкус е необичен и повеќе се споредува со кисела павлака или свеж јогурт. Тоа не е слатка, затоа е помалку калорична, но не е во побарувачка, како и сличен производ со шеќер и други дополнителни состојки. Колку калории во јогуртот без адитиви, за едноставно пресметување, во други случаи останува да се потпре на чесноста на производителот, бидејќи неговиот состав за обичниот потрошувач изгледа малку згрчена. Придобивките од тоа, дефинитивно, ќе бидат помалку од природни, како и заедно со конзерванси за млеко и квасец, бои, ароми и, се разбира, шеќер прилепен тука. Експертите во ова издание тврдат дека овој производ содржи околу двапати повеќе калории како во домашниот јогурт.

Пиење јогурт

Оваа опција сега е многу популарна, погодно е за закуска, може да го земете овој јогурт со вас за да работите или да студирате. Треба да се напомене дека во составот практично не се разликува од вообичаениот ферментиран млечен производ, главната разлика меѓу нив е неговата течна конзистентност. Колку калории во пиењето јогурт зависи исклучиво од неговиот состав, во кој, покрај аромите и шеќерот, честопати се додаваат бифидобактерии кои се корисни за нашите црева. Тие придонесуваат за зајакнување на имунитетот и подобрување на телото. Експертите велат дека ова е одлична опција за дневни закуски, што беше земено во предвид од страна на производителот кој донел многу вкусови за секој ден од неделата. Просечната калорична содржина на овој производ е околу 72 kcal.

Фирми и производители

Јогурт навистина носи големи бенефиции, но при изборот на нив во продавница, вреди да се обрне посебно внимание на составот и содржината на маснотии во производот што го навел производителот. Сега овој производ со кисело млеко се нуди во широк спектар, а производите на следниве компании се во голема побарувачка:

• "Активиа" - е многу популарна, просечната содржина на калории од овој јогурт со содржина на маснотии од 2,2%, денес најмногу побарувачка е 81 калории на сто грама.
• "Чудо" - производителот го произведува во различни форми и со разни адитиви, многу слични на деца и во просек содржи околу деведесет калории на сто грама.
• "Данисимо" - тука ви е потребна внимателна студија за композицијата. Овој јогурт е произведен како минимално количество на дополнителни состојки (природни) и има ниска калорична содржина (не повеќе од 70 kcal на 100 g), и во комбинација со разни адитиви, каде содржината на калории може да се зголеми над сто.
• "Нежна" - во основа различна во содржината на маснотии, па ако сакате да купите нискокалоричен производ, тоа не треба да биде повеќе од 1,5%.

Како да го избереме вистинскиот

Дознаваме колку калории во јогурт можеме да заклучиме дека најголема корист за телото и фигурата ќе го донесат само производот со најмалата содржина. Постои регуларност: колку повеќе јогурт ќе биде калории, толку е поголема содржината на шеќер и други супстанции кои не ни се корисни. Треба да се земе во предвид содржината на маснотиите, премногу ниско покажува негово вештачко (хемиско) одмастување. Оптимално се смета за производ со содржина на маст од 1,5% до 3,2%. Внимателно прочитајте го составот, квалитетен природен јогурт не може да содржи стабилизатори и конзерванси. Таквиот производ може да лежи на полиците на супермаркетите до еден месец, што значи дека е целосно вештачки и нема да има корист од телото од него. Добриот јогурт се чува, по правило, само неколку дена и мора да биде во фрижидер, откако сите бактерии во него едноставно умираат и станува бескорисно.