Кои се правилата на прес лаже

Клупата на печатот како и сe друго, без исклучок. Без разлика дали сте почетник или искусен спортист, клупата на печатот ќе биде голема вежба, без која нема да се постигне добар резултат. Тоа е веројатно дека некој друг ќе бидат заинтересирани за индикатори deadlift или клеча, но личните норма во клупата на печатот е обврзана да бидат погодени во разговорот. Тој е еден вид на повик картичка за секој спортист. Покрај тоа, добар показател на клупата на печатот, почит и внимание на вашето лице.

Стандарди Клупата Прес powerlifting постои. Не толку одамна, пред околу десет години, редови и редови во овој спорт се доделуваат во согласност со вкупниот број на најуспешните пристапи во три вежби: клупата притиснете го тастерот лажење, deadlifts и сквотови. Тоа не беше толку важно како ќе се посебно потресен, са или се протегала, тоа не е точно и за сегашноста, кога голем број на спортски федерации на овие техники не се придржуваат. Тие се воведе прописите за клупата на печатот.

Регулаторната клупата на печатот е директно пропорционален зависи од вашата тежина, пол и категорија. За мажите и жените категории се поделени на момчиња и девојчиња (18 години), јуниори (18 до 23 години), отворен (24 до 39) и сениори (40 + подгрупи, 50+, 60+, 70 +). Но, тежината на многу различни, дали празнење стандарди за клупата на печатот или во борбата за титулата. На пример, мажите во категоријата за тежина 83 кг за реализација на мајсторот на спортови на кандидатот потребно е да се притисне од 177 килограми, што не важи и за жените, кои во категоријата од 84 килограми ќе треба 115 кг. Големо внимание е посветено спортисти, лифтери технологија.

Ако бодибилдинг да пумпа мускулите во градите клупата произведени од изолирани движења, кога powerlifting лифтот се фокусира на сосема различни мускулни групи. За најдобри резултати, треба да се наведнуваат колку што е можно и се грабне остварување движење, користејќи не само на градите и трицепсите, делтоидната и, се разбира, мускулите на грбот. На некој начин се повлечат, правејќи чекор напред. Друг важен услов - за дишење, зачестеноста и точноста на резултатите што зависи стандарди.

Пред изведување на стандардни клупата на печатот е потребно како да се фати својот здив, бидејќи пред вас се чека тежок товар како мускулите на телото, и поголемиот дел од неговите органи. Потоа ќе се земе длабок здив и задржете го здивот. Откако зема соодветна позиција на клупата да се направи намалување, назначена со тоа, за воздух за да полека издишете. треба да се земат во предвид овие елементи кога вашиот тренингот, бидејќи без нив, дури и под влијание на секоја обука лекови нема да биде толку ефективна. Малку е веројатно дека вашите перформанси во краток рок ќе се зголеми најмалку неколку килограми. Без разлика дали ќе се направи спорт или не, притиснете Повеќе никој не боли! Напротив, тоа ве прави посилни и поубаво. Оваа т.н. "база на сите основи" во градењето на силна развиени мускули, и во постигнувањето на секој спортски наслови. Значи се на мислење, да видиме што норма е за вас клупата на печатот, и вежбање на здравјето.