Главните пречки за масата на собата.

Кога почетник има тенденција да се добиваат на тежина и стануваат поголеми, често се смета дека овој процес ќе биде многу брзо и во само неколку месеци, тој ќе се пофали гломазна бицепс и мускулите на градите. Но, како по правило, прилично брз напредок во почетокот доведе почетниците до застој, по што повеќето од собите и да ја напушти дел со својот сон, обвинувајќи поуспешните пријатели на допинг и други злоупотреби.

Постојат неколку причини зошто новите почнуваат да добиваат на тежина брзо по почетокот на часовите. Првиот и главниот - вода процесот и акумулација на гликоген во мускулите. Како резултат на обуката на мускулите да растат во најголем дел не на сметка на раст на мускулите, а се должи на фактот дека тој е изложен на притисок да започне да се складира гликоген (јагленохидрати) и вода, која, исто така, ги привлекува гликоген. Според некои пресметки, на 1 g. Гликоген има 2,7 грама на мускулите. вода, па оттука и релативно нагло зголемување на тежината и волуменот на мускулите на спортистите кои се само почетокот да се справи со. Но, во секој случај, како вода за складирање на мускулите се уште влијае врз нивниот обем, од прилично многу, тоа е причината зошто стана толку популарен додаток креатин монохидрат.

Ефектот на креатин во телото.

Да започне со тоа, ќе ги отфрли митовите на оние кои се плашат од спортски исхрана и страшно латински имиња. Креатин секој ден да се консумираат месо и риба. Сепак, спортист се смета за нормална добивање 5-10 гр. креатин дневно, за кои треба да се јаде на ден, околу 5-10 кг месо. Се согласувам дека тоа е полесно да се купат на големо креатин како додаток и вода за пиење од 1-2 лажички задави надолу висока протеинска исхрана, кој во такви опсези едноставно не асимилираат.

Главната цел на креатинот е тоа што служи како извор на АТП, односно извор на енергија за клетките, особено за време на анаеробна оптоварување моќ, паралелно да се има таква функција, како засилување за чување течност во мускулните клетки. Тоа е во врска со овие две својства со креатин стана една од најефикасните и популарна додатоци за збир на маса и сила. Точно креатин има голем број на карактеристики во однос на потрошувачката. Значи, добивање на цревата, што е 80 проценти оди во згура значително во губење на својот имот, но тоа не се случи, тоа е препорачливо да се консумираат креатин со нешто слатко, бидејќи инсулин по внесувањето на шеќер, креатин се заштити од пропаѓање. Туку и на ниво на гликоген во мускулите, и не само што е можно да се влијае со истиот ефикасен и популарен додатоци како тежина gainer.

Тежина добитници, нивниот состав и ефектот произведени.

Прво на сите, јас би сакал да се напомене дека новодојденците постојано добиваат помалку неопходни за растот на масата на супстанцијата. А не од фактот дека тие живеат во гладен африканска земја, но обично се должи на фактот дека "не се вклопуваат" или не сакаат да се разбере како да се јаде во право, продолжува да се трошат огромна сума на масна и слатка храна, како колбаси, сирење и чоколади.

За сет на тежина во секој случај, без оглед колку е кул, но ние треба да се консумираат повеќе јаглехидрати и калории отколку што трошат на ден. Сепак, ова не треба да биде калории чоколади од веќе споменатите, како и квалитетот на енергијата добиена од сложени јаглехидрати. Тоа дава можност креатин. По gainer - мешавина на протеини и малтодекстрин (протеини и скроб Сплит кој служи извор на брзи и бавни јаглехидрати). На сооднос на јаглехидрати за да протеин е обично 1 до 3 или 4 на 1, т.е. Gainer во намерно создаде значајна предност во насока на калории, која произведува големи количини на енергија на само една чаша додаток.

Јас не треба да се објасни дека употребата на голем број на калории, не само што ви овозможува да се добиваат на тежина, но исто така и да се зголеми продуктивноста за време на обука и во животот, енергијата што треба да направите нешто со. Сепак, постои една важна минус ако ја претерала со gainer употреба, со тенденција да добие масти, па затоа ве советуваме да се брои бројот на јаглехидрати во вашата исхрана.

Ако одлучите да се обиде gainer, тогаш проверете за дел од тоа малтодекстрин, како понекогаш едноставно додаде гликоза, која е многу активно го промовира таложење на масти. Ако не можете да најдете додаток со таков состав, може да се купи gainer од тежината во интернет продавници, едноставно со мешање малтодекстрин и протеини во право пропорции.