Зошто болки во мускулите после тренингот? сите верзии

Пред да го разгледаат прашањето "зошто болка во мускулите после тренингот", се вели некои од фактите во врска со овој важен дел од нашето тело. човечките мускули се доволно комплекс во ткивото структура. Севкупно има три видови на мускули - на срце, мазна (намалување на цревниот ѕид, крвните садови, итн) и скелетните -. Скелетни делови се движи во однос на друг. Последново е врз основа на голем (14 см) мускулната клетка влакна, што е основна единица на контрактилен процеси. Влакната се собраа во снопови, кои заедно ја формираат рака поврзани со коски и жили. мускулна контрола на системот се врши на сметка на аксоните - нервните клетки кои имаат филијали, кои се погодни за секое влакно.

Проблемот е, зошто болка во мускулите после вежбање, од интерес за многу почетници. За да го реши што треба да знаете некои основите на биохемија:

- мускулни влакна се намалени се должи на енергијата добиена од ATP;

- АТП резерви во мускулите е крајно ограничен;

- ATP надополнување се врши од страна на гликолизата - дефект на молекулите на глукозата да млечна киселина и ослободување на енергија потребни за синтеза на ATP ;

- енергија се појавува во расцепување на креатин да се даде киселина и ADP;

- исто така може да добие моќ преку аеробик, кога кислород, гликоза, и АДП добие вода, јаглерод диоксид и аденозин трифосфат.

Како што можеме да видиме, во формирањето на енергија во сите случаи во хемиската реакција се чини киселина, што објаснува зошто болка во мускулите после тренингот. Постои чувство на "тврд", ограничување на движењето, кои можат да имаат повеќе од еден ден, ако не се преземат одредени мерки. Ако болка во мускулите после тренингот, тогаш треба да се преземе серија мерки за намалување на киселоста. Ова е олеснета од страна на загревање и топол туш веднаш после вежбање, како и постепено зголемување на товар за оние кои се започне обука од нула. Топла када и прифаќање на аскорбинска киселина дава вазодилатација. И, се разбира, не заборавајте за соодветна исхрана неопходно за сите физиолошки процеси.

Како да се намали болката во мускулите после тренингот, кога тоа се случува, на пример, во еден ден? Овој вид на физичко страдање спортисти се нарекува "одложено" болка. Тие се најчесто поврзани со microtrauma во мускулните влакна (миофибрилите во кратки), кои се случуваат по прекумерна товари. Тука, се должи на дополнителен износ на вода доставени до ќелијата на solubilize mikrooteki јавуваат оштетени лизозомите, кои даваат болка. Спортисти со искуство краток миофибрилите мала, па на болка на таков план тие имаат помалку.

Понекогаш проблемот е причината зошто на болка во мускулите после вежбање, е поврзан со повеќе сериозни процеси кои се наметне привремена забрана за какви било сериозни спортски активности. Во овој случај, тоа би можело да биде во мускулите вирус или лигаменти прекин. минатото штета често бара хируршка интервенција. Но, оштетување на мускулните влакна се третира прво суперпозиција тесни завој и почитување на режимот на одмор, по што следи (по неколку дена) со користење на затоплување масти за забрзување на регенерација процеси.