Да им помогне на спортистите. Протеински рејтинг

Во зависност од целите - дали сушењето, односно отстранувањето на масниот слој, масовната добивка, во принцип или само квалитетен мускул - треба да го изберете најсоодветниот протеин. Не можете само да направите рејтинг на протеини во зависност од нивната цена или производител, треба да стигнете до коренот. Најчестите протеински додатоци во моментов се ISB, KSB, казеин, соја изолат и јајце-албумин. Можете да направите одделни списоци за секој од овие видови, на пример, да креирате рејтинг на протеини на сурутка или казеин, но зарем не е подобро да ги разгледате сите?

ISF

Оваа кратенка е редукција од изолатот на протеинот од сурутка, добиен од сурутка, тој е најбогат протеин и амино киселини потребни за раст на мускулната маса. Во процент од 90% е директно на нив, но на јаглени хидрати и масти, само 5%. Придобивките вклучуваат отсуство на лактоза, која ги спречува алергиските реакции, а додатокот има корисен ефект врз имунолошкиот систем и лесно се вари. Цените се релативно високи, но тука дефинитивно плаќаат за квалитетот. Не е изненадувачки, изолатот е на врвот на рејтингот на протеините.

KSB

Концентрат на whey протеин е речиси ист како изолатот, но содржи помалку од 10% протеин, погоден е за сушење и регрутирање на "месо". Ова е најпопуларно од адитиви од овој тип, што не може, освен да привлече. Главно, ова е обезбедено со оптимален состав и позитивно влијание врз одржувањето на природната рамнотежа на азот во телото. Покрај тоа, тоа е неколку пати поевтино ISF. Но, има некои недостатоци, иако тие не претставуваат посебен противтежа на плус, на пример, не можете да го користите ако имате алергија на млечни производи. Но, дури и ова нема да го намали неговиот рејтинг. Најдобар протеин од сурутка не постои, треба да одберете се за себе, обидете се да го разгледате резултатот.

Казеин

Предностите го вклучуваат неговиот амино киселински состав и, во некои случаи, долгорочна асимилација. Последново е важно ако земате додатоци во текот на ноќта. Тоа ја забавува не само асимилацијата на протеините, туку и јаглехидратите, што е неопходно за сушење или строга диета. Главниот недостаток е вкусот и структурата, само тие не дозволуваат казеин да го води рејтингот на протеините, обезбедувајќи непопуларност меѓу спортистите.

Соја изолат

Евтини е нејзиниот главен плус, но исто така има антиоксидативен ефект, го намалува холестеролот и го подобрува производството на тироидни хормони. Вторите се исклучително важни ако вашата цел е да изгубите тежина. Минусот на оваа дрога е негативен ефект врз естрогените, но можете да заборавите за тоа под услов да го купите изолатот со највисок квалитет. Многу поважно е неговата ниска дигестибилност, што влијае на ефективноста на додатокот.

Јајце албумин

Тој го затвора рејтингот на протеините, но тоа не значи дека тој е најлош, бидејќи не може да се спореди со адитивот во периодот на сушење. Благодарение и цената, но не е неопходно да се продолжи со евтина цена, квалитетот на таков производ е многу важен, бидејќи главно влијае на индексот како растворливост и вкус, што е важно, особено ако треба многу да пиете за време на сушењето. Но резултатот ќе бидете задоволни, не заборавајте да ја следите исхраната и да го следите планот за обука.