На спортисти на забелешка: како да се направи протеин коктел дома

Сигурно многумина слушнале дека бодибилдерите користат протеин од сурутка за да одржат добра форма. Сепак, не само тегови се прибегнуваат кон овој вид на спортска исхрана. Посебен протеински коктел без проблеми го заситува телото со потребното количество протеини и сложени јагленохидрати. Ова е особено корисно веднаш по интензивен физички напор, на пример, после вежбање во салата. Оние кои не се вклучени во салата, но сонуваат за губење на тежината, исто така, ќе го најдат протеинскиот коктел идеален оброк и ќе сакаат да научат како да направат протеински шејк дома. Познато е дека совршено го задоволува гладот без додавање на маснотии. Протеинската храна е прикажана на луѓе со недоволна мускулна маса, затоа, подготовката на протеински коктели е одлична опција за луѓе кои сакаат да добијат тежина.

Варијанти на подготовка на протеински коктел

Пред да размислите како да направите протеински шејк дома, треба да обрнете внимание на готови смеси за прашок кои се продаваат во било која продавница специјализирана за спортска исхрана. 1-2 sovochka (30 - 60 грама) од овој прав се меша со вода или млеко и се меша во посебен шејкер или со миксер. Сè! Протеинскиот коктел е целосно подготвен за употреба. Сепак, добар протеин не е скапо задоволство, а некои луѓе едноставно не можат да си го дозволат тоа. Во овој случај, можете да подготвите протеински коктел дома од храната која е достапна во фрижидер. Наместо готови протеини во прав, можно е да се користи млеко во прав, но треба да се има на ум дека содржи одреден процент маснотии (и значителни). Заедно со млеко во прав може да се користи и прав од јајца. На излезот добиваме одличен протеински коктел, иако не толку вкусен како купениот, кој содржи засладувачи и вкусови.

Протеински коктел. Да го направите тоа сами

Противниците на сите купени адитиви често мислат за тоа како да направат протеински коктел. Дома, ова е можно и доста лесно. Врз основа на овој коктел можете да го користите најчестото масло без сирење. До 100 грама сирење неопходно е да се додаде протеинска маса (прав за јајца или млеко во прав), околу 500 ml млеко. Можете исто така да додадете малку растителни масти, на пример, една лажица ленено или маслиново масло. Маслото содржи специјални масни киселини кои го заситуваат телото со потребната енергија за тешки товари. За некои, може да изгледа дека таквата мешавина е исклучително непријатна за вкусот и тие ќе бидат во право. Како природни засладувачи, може да се користат замрзнати бобинки или овошен сируп без шеќер. Во прилог на пријатен вкус, нашиот коктел ќе добие уште еден извонреден имот. Бобинки и овошје се одличен извор на антиоксиданти. Можете да ги користите различни опции: наместо путер, додадете мелени ореви, а наместо овошје и бобинки - сушено овошје (суво грозје, суви кајсии). Ништо не е невозможно. Сега знаете како да направите протеински шејк дома. Вие само треба да покажете малку имагинација.