10 грешки што луѓето прават, за прв пат доаѓа во тренинг сесија

Така, првиот пат кога ќе одам во теретана. Секој дојденец прави одредени грешки, па затоа треба да се запознаат со најчестите да се избегне можноста од нив.

Ќе го земе со многу ентузијазам

Што е дебитант грешка што ја доби својата прва плата? Тој го поминува целосно. Истото важи и за прв пат во салата. Ќе се стави на сите ваши енергија во една сесија, и како резултат на тоа да се добие многу уморен. Кои, пак, води до фактот дека ќе почнете да доаѓаат со изговори за тоа зошто вие не се да се вклучат во следниот пат. Исто така, овој пристап може да доведе до повреди. Ако одберете премногу вирус во рамките на истата тренингот, шансите дека ќе се тендинитис е многу висок. И ова е причина или изговор за да не одат во теретана следниот пат. Наместо тоа, треба постепено да се навикнеш на неговата нова активност.

Што се натпреваруваат со погрешна личност

Салата може брзо да се претвори во зона на целосно уништување на самопочитување и самодоверба. За да го најдете вашиот совршен тело, ќе се земе време и секој човек има свои карактеристики, а стапката на која мускулите може да расте, е исто така различни на сите. Наместо да се обидуваат да ги укине иста тежина, или за да се постигне иста брзина како и личноста до вас, треба да се обиде да се натпреварува со нив, постепено се подобрува своите перформанси. Можеш да бидеш за себе како најдобрите навивачи и најдобриот кандидат.

Вие се обидувате да се притисне вежба во зафатен распоред

Полека и секогаш победува на трката. Како што е случај со исхраната, најдобри резултати се постигне само по некое време. Обидете се да се спроведе обука што е можно поскоро - тоа е секогаш лоша идеја. Сите луѓе имаат случај, но тоа не значи дека треба да се обидат колку тежина како и повеќе може да се подигне во најкраток можен рок да се заврши обуката наскоро. Наместо тоа, треба да се пријде на вежби безбедно. На пример, вие дефинитивно треба да се преземат на време да се загрее-up пред да се одлучите на главниот дел од тренингот. Треба да се утврди колку време може да се посвети на тренингот за да се постигне својата цел. Па можете да ги организирате вашиот ден со повеќе детали, себе си даваат полно право да треба да поминуваат време во салата без брзање. Така, ќе биде повеќе задоволни со резултатите од нивната обука и да се постигне своите цели со доверба.

Вие не пијат доволно вода

Вода за пиење - вообичаена активност, но кога станува збор за физичка активност, водата може да игра клучна улога. Јадењето на препорачаната дневна норма вода (два литра) не само што ја зголемува шансите дека ќе губат телесната тежина побрзо, но, исто така, помага да се направи вежба многу помалку тешко. Вода може брзо да се врати на нивото на енергија и го прави мускулите пофлексибилни. Тоа дејствува како лубрикант за мускулите и зглобовите, така што, ако соодветно влогови вашето тело, може да се избегне грчеви и направи вашето тело посилна и флексибилни.

Ќе се премногу тешки за себе

Ако мислите дека веднаш може да ја врши истата програма која се извршува вашиот пријател кој оди во теретана во 2012 година, размислете повторно. Наместо тоа, треба да се почне со нешто поедноставно. Треба да се справи со, така што ќе се чувствуваат вирус на мускулите, но тоа не целосно ја загуби способноста да се работи на следниот ден. А огромен број на луѓе се премногу тешки за себе на првиот ден (или некој е премногу тешки за нив), и тие веќе не се врати во салата. Не падне во оваа стапица. Нема ништо лошо да одиме во средината на трката да си даде пауза. Покрај тоа, ќе добијат повеќе задоволство од фактот дека бавно надолу, а потоа го заврши тренингот отколку од она што не ќе биде во можност да го заврши тренингот поради замор. Како резултат на тоа, ќе сакате да го повторите вежбата, но не се откажувам се обидува.

Не забележите подобрувања

Промените доаѓаат со текот на времето. Тоа може да потрае неколку недели на обука, така што ќе може да се забележи промените во вашето тело. Сепак, постојат некои предности што доаѓаат многу порано, но обично ги игнорираат. Луѓето често стануваат фрустрирани во обука, како што се големината на нивната облека не е намалена за неколку дена, а тие не можат да ја изгубите 10 килограми во 10 дена. Сепак, спортот има многу предности, како што се подобар сон, подобра концентрација и подобри целокупното здравје. Вие не треба да се заборави да се обрне внимание на тоа кога сте во потрага за мотивација да продолжи да се вклучат во спортот. Да се зголеми ефектот, може да се води дневник, кој ќе го прослави она што го јаде, како што го правите и како се чувствувате. Така ќе забележите дека вашето тело дека нешто не е во ред, или, напротив, дека почна да се чувствува многу подобро.

Вие не јаде

Вие нема да се пополни спортски автомобил најевтиниот енергенс, не е тоа? Истото важи и за вашето тело. Ако сакате да се покаже одлични резултати во салата, ќе треба да го наплаќаат со енергија, соодветно. Пред обука треба да се јаде еден оброк кој ќе ви овозможи да ги наполните батериите и да ги собере сите на тренингот со максимална ефикасност. Па треба внимателно да се избере производи, ако сакате да одите во теретана. Што е со комплетна отфрлање на храна? Ова е многу лоша идеја. Ако не го јадете пред вежбање, тоа е веројатно дека една од лекциите се чувствувате слабо, но тоа само ви дава уште една причина да не се игра спорт.

Вие не да се консултирате со експерт

Кога сакате да научите нешто ново, секогаш е подобро да се прашуваат за тоа на човек кој ја разбира ова. Ако сакате да почне да игра спорт, треба да се консултирате со искусен инструктор. Вие никогаш не треба да се запре учење, бидејќи во спортот секогаш постои простор да растат. секогаш може да стане посилна. Кога ќе одлучите кој тип на вежба е најдобро за вас, да прочитате за тоа. Посетете различни извори за да се соберат што повеќе информации што е можно. Можете дури и може да видите корисни видеа на мрежата.

Вие не верувам дека може да се промени

Вашиот мотото: Напредок бара трпение. Човечкото тело ја губи својата форма многу побрзо отколку што е потребно. Затоа, не треба да бидат разочарани ако одите во теретана по долга пауза и не се добивање на истите резултати, кои се добиени пред оваа пауза. Вие треба да се вратам во форма, но не почне од местото каде што сте застанале. Треба да сфатат дека вашето тело е различна од она што беше кога последен пат сте време спортуваа, па можеби ќе треба да почнат од нула. Може да се постигне својата цел, и ќе бидете сигурни дека за да го направи тоа, но ќе мора да бидете трпеливи. Верувај во себе и си даде време за да се постигне саканиот резултат.

Можете да заборавите за се протега

Истегнување е време и не согорува калории, така што тоа може да изгледа ирелевантни и неефикасни. Сепак, во реалноста го спречува многу повреди, па ќе во секој случај не може да заборави за тоа.