Триатлон: што, пливање и трчање фази velogonochny. Летни спортови

Во овој напис, ние ќе одговориме на неколку прашања: триатлон - тоа е, без разлика дали тоа е спортска дисциплина, што е карактеристика на оваа двосмислена насоки и како да се подготви себе си за маратон? Впрочем, триатлон - релативно млад спорт тренд, се уште не стана широко позната.

Тоа вклучува три главни лето пливање спортски натпревар, велосипедска трка и да ја стартувате од класичната шема. Згора на тоа, што се испоставува, постојат многу варијанти на оваа дисциплина.

шема на

Обично летни спортови почне кон крајот на пролетта и на нивно триатлон натпревари започнуваат со пливање во индексирање стил. Но, пред да почнат да се вода процедури, спортистите требаше да изврши масовно да почне трката и по мал скок на понтони во базенот. Патем, водата мора да биде најмалку 25 ° C. И ако се загрее тоа не се случи, а потоа со употреба на изборниот спортска опрема - wetsuit за триатлон.

Стандардна шемата обезбедува за капење на одреден пат со уредување на посебни сигнални бови. Ако растојанието е намалена произволно, судијата има право да биде казнет во форма на екстра секунди, што ќе бидат одземени од вкупното време за завршување.

Velozaezd

По вода дисциплина треба да биде велосипедска трка, на која се подготвени учесници во посебно определени области, наведени како резервна копија област. Мора да се каже дека трасата на пристигнување, се наоѓаат бројни храна места, каде што може да се јаде и ја задоволи вашата жед. Но, додека било каква помош за професионални спортисти на овие точки не е дозволено и е казниво со казна поени.

Ако судијата определен velodistantsiyu колку кратко, учесниците користат класичен велосипед триатлон. Нестандардна трки (тип Ironman) се сметаат за прифатливи видови на трки, и во овој случај веќе ќе почнат да се разделат. Таква раса е долга.

Во согласност со законските прописи на Меѓународната федерација за спорт триатлон Велосипеди можат да бидат опремени со кратки управувачот лежалки, но во рамките на рачките за сопирање.

За време на Олимписките трки во оваа фаза е дозволено група на водечките, а во Ironman е забрането - возачите се бара да се движи, освен еден од друг, кои во голема мера ја зголемува напорите на спортистите. Но, тоа се однесува само на една дисциплина, на Олимписките област - ова е вообичаен триатлон. Кои се стандардите и видови на триатлон, ние ќе го разгледаме подоцна.

рок

Последната етапа на трката е водење на натпреварот за цврсти површини. Сега спортисти таму е едноставен, но во исто време е тешко остварливо задача - да се одржи своите позиции, кои што го постигнале во претходните две фази.

Казната за овој сајт служи како предупредување или запре спортист, а во ретки случаи - суспензија (ако има блескавите помош или други измама). Треба да се каже дека типот на Ironman дисциплина бара многу потешко оние кој прави редовна триатлон (што е Ironman, дискутирани подолу).

Угасне, обично не повеќе од 30 секунди, а главниот и честите повреди во овој чекор е намерно пречка во близина на трчање спортист.

видови на курсеви

Денес опиша насока е доста популарни, и за разлика од другите спортови, каде што постојат различни видови на натпревари. Затоа не може да се разјаснат, говорејќи за триатлон, што Tristar, супер спринт и неговите други варијанти:

• TriStar. Во оваа форма сите растојание на секој чекор се сметаат за кратко, односно пливаат за 100 метри, велосипедска трка на 10 км и бесплатен трка за 1 км.
• Супер спринт. Исто така, се однесува на кратко растојание, но со благо зголемување на далечина: пливаат - 400 метри, трка - 10 километри, и да ја стартувате - 2,5 км.
• Ironman. На англиски јазик зборот значи "Iron Man" и прописи на начин соодветен: пливање 1,5 км, возење велосипед 40 километри и водење на трката на 42 км.
• Ultratriatlon. За далечинско тука безбедно може да се нарече маратон. Километри врши од страна на секоја фаза се зголеми неколку пати, а се одржа повеќе од еден ден, на стандардни правила.

облека

Спортистот успешно ги помина сите фази на триатлон, тоа бара посебна опрема, кој е дизајниран да значително да се намали со текот на целиот пат. Триатлон и неговите варијанти - летен спорт, но тоа не значи дека изборот на спортска опрема може да се оштетат. Секој детал тука е многу важно, како и високо-квалитетна опрема значително ќе ги зголеми шансите за победа.

Така, во фаза на пливање треба удобен триатлон wetsuit. Патем, нивните сорти малку, а главен критериум за избор е растојанието и температурата на фазата на вода. На растојание од помалку од 1.500 метри, на пример, е дозволено да користат спорт на гаќи за капење, многу повеќе рационално, со оглед на кратко растојание и тежина gidrosnaryazheniya. За маратон растојанија или кога температурата на водата е под 25 степени, употребата на неприфатливо серии. Дозволено само костуми кои ги штитат спортисти од хипотермија.

Вреди да се напомене дека дебелината на овој вид на спорт не треба да надминува 5 мм: тоа е доволно за да ги изврши сите потребни функции termoregulirovochnyh.

Опрема за возење велосипед

Триатлони во оваа фаза не се разликуваат многу од класичната трка циклус, така што опремата е соодветно.

Значи, мора да имате за премин на далечина:

• Шлем рационализација. Исто безбедносни карактеристики, тоа обезбедува соодветна аеродинамиката, што е особено важно на стрмни падини.
• Поени. Во прилог на заслепувачки сонце, очила за сонце се заштити лицето од инсекти, прашина и нечистотија.
• Чевли. Еве главната пресметка во велосипедист на тен и сигурен куплунгот. Најдобра опција за оваа фаза ќе се јавите на педалите, кои привлекуваат нога по нога, во голема мера олеснување на преминот од трката.
• Примерот. Како и шлем, тужбата помага да се надминат аеродинамичен повлечете. Покрај тоа, со висок квалитет на ткаенина спречува кожата од триење против седло. И со временските услови добри работи мора да се справат, обезбедување на возачот со максимална удобност.

џогирање облека

А критички фактор во оваа фаза беше и останува на чевли. Нејзината избраниот специјално за финиширање и индивидуалните карактеристики на тркач. Најоптимална опција за наведената фаза - патики.

Избрани високо-квалитетни чевли - стриктно на големината и пожелно од преподобниот бренд како "Адидас" и "ASICS". Зачувај на патики - поскапи, особено со оглед на ultratriatlon Ironman а вие не им ги простите.

Сумирајќи

Единствениот начин да се зголеми вашата издржливост и намалување на болни последици на секоја фаза - ова тренингот. И во моментот кога доаѓа до речиси цело лето спортови. На главната сцена, кој завршува во конкуренција на триатлон - тоа се извршува, па акцентот треба да го направи тоа. Велосипедизам, како и пливање, се развива целиот куп на мускулите кои се погодени за време на трката, што значи дека долгорочно и обука со висок квалитет за сегменти крос-кантри во голема мера да ви помогнат во другите фази.

Откако ќе се постигне успех на неблагодарна работа, може да се направи на различни насоки, наизменични џогирање со велосипед. И што ќе се наизменично џогирање и возење велосипед почесто, спортист ќе биде полесно да се надмине далечината во целост. Па, тоа е готово, тоа е корисно да поминете некое време во базенот.