Техника тркалаат напред. Како да се направи се тркалаат напред

Техника пропадне напред - тоа е составен дел од курсот речиси секој спорт. Посебна потреба за подобрување на технологијата тече брзаци присутни во спортови како боречки вештини, самбо, џудо, аикидо и многу други боречки вештини.

Камен-темелник

Фаќање на боречка вештина, секој студент порано или подоцна ќе се чувствувате на вежбата "салто напред" во пракса. Во текот на развојот на секој прием треба да се подобри својата покриеност со цел да се прилагодат на било кој фрла. Тоа е причината зошто напред салто во групата - е основа, која секој треба да ги поседуваат. Човекот, не можејќи да се регрупираат во време кога се губи борбата против својства со првите обиди за напад на непријателот.

Добар салто - тоа е безбедно да се има време на сесија. Кога се обидува да се изврши тркалање напред е важно не само да се слуша внимателно и следете ги инструкциите на тренерот, но, исто така, да ги регулираат активностите или движења на било мускулна група. Значи, како да се направи салто напред? Да почнеме настава!

Ниска салто: позицијата на нозете

За професионална мастеринг техниката на добра тригер е важно да се научат да го контролираат своето тело со мали шири. Тоа е причината зошто почетници се научи прво да се тркалаат на МАТ во ниска позиција, постепено комплицира вежбање.

Нозе - постојана поддршка на нашето тело, па нивните изведби ќе ја одредат иднината на траекторијата на тригер. Бидејќи ние почне да вежба со ниска почеток, важно е да се донесе правилна положба на телото. Десната нога е во флексија на коленото почива во МАТ. Во тоа време, на левата нога, свиткана во коленото, формирајќи прав агол, со полно нога почива на истиот борење тепих.

Фаќање на правото на нога, мора да се земе во предвид одредена структура на телото. Како по правило, да извршите тркалаат напред техника вклучува поставување на произволни нозе, во согласност со горенаведените критериуми. Меѓутоа, искуството покажува дека најдобра опција е како што следува: на левата нога напред изложени нема повреда на правото на аголот на коленото, а на десната нога формира прав агол со него.

Ниска салто: поставеност на рацете

Следното нешто што треба да се обрне внимание - позиција рака. Техника пораз со мал позиција претпоставува формирање на круг, преку употреба на раце.

Замислете дека сте се вратиме на неверојатно голем балон. Со цел да се направи салто, мора да се распореди на дланките од вас и ќе се стави на МАТ во близина на десното колено. Неверојатно важно да притиснете на главата на градите - тоа ќе те спаси не само од болка, но, исто така, од спортски повреди и фрактури кои можат да искористиш приликата на некој нов.

Таквата положба на телото се должи на фактот дека студентите треба да имаат време за време на група на тригер па вашето тело да се заштитат себе целосно од добивање на било какви повреди. И да се постигне успешен резултат е можно само ако строго придржување кон позиции, упатства и редовни обуки.

Ниска салто напред: процесот на развој

Значи, пред да се изврши оваа сложена задача, ќе мачкам мускулите на вратот, рацете, торзото, сега може да продолжи директно на развојот на превртување.

Роша напред да се запре сквотирање гони следните цели: да се прошетаат на линијата на рамената, а не да го напушти лесен пат тригер. Како практиката покажува, прв пат некој да не успее да го совладате оваа вежба. Затоа, важно е постојано да се практикуваат и да не запре таму.

Поттик за тркалање сила е на десната нога, кој е зад себе. Веднаш штом ќе се чувствуваат желба, ќе носи напред, тоа е важно да веднаш притиснете цврсто против брадата на градите. Потоа, не се обидуваат да бидат пополнети во грбот, заврши ролна до крај, запирање на нога во иста позиција.

Роша напред надвор од решетката: положба на стапалата

Еднаш кога тригер на ниска позиција ќе надминаа стравот, може да се обидете да се направи ролни на целосно стојат на нозе. Исто така е важно да се напомене дека за осигурување со висока позиција е достапна само на оние кои совршено извршува една вежба во ниска позиција. Значи, пред да "одат во војна", треба внимателно направена ниска салта, затоа што во оваа вежба за воспоставување на база.

Опрема тригер и назад укажува на истата формулација на нозете. На гости останува речиси непроменета. На коленото на десната нога е во потрага напред и е во нормална врска со МАТ линија. На левата нога може да се наоѓа под агол од 90 степени во однос на другата нога и под агол од 45 степени. Овој факт е, исто така, зависи од структурни карактеристики.

Левата нога благо свиткани во колената, овозможувајќи ви да се одржи стабилноста на секој напад. Десната нога назад и целосно продолжен во коленото. Растојанието меѓу нозете мора да биде еднаков на линија од пета до коленото. Провери и прилагоди на позицијата на нозете, во согласност со оваа одредба е многу лесно: едноставно намалување на десното колено на левата пета. Јунајтед? Слободно можете да се искачи, ќе се преземат на правилен став!

Роша напред надвор од решетката: Позиција страна

Техника обука салто напред од решетката значи производство треба "цврстина" на раце. При изведување на оваа вежба, исто така, не треба да заборавиме на огромен балон, кој ги спречува нас да се наведнуваат вашите колена.

Пред изведување на тркалање, важно е да се водат вратот многу добро, обрнувајќи внимание на секој од својот сајт. Оваа обврска има појавено поради висок ризик од повреди во текот на развојот на осигурување. Ако немате доволно време за добар тренингот мускулите затоплување (тоа се случува неискусни), да работат со овој дел од телото на сопствените. Подоцна, можете да се навикнеш на константен напон, која е изложена на секој дел од вратот. Професионална техника на ролна напред бара значителни напори, па дури и мали жртви.

Роша напред надвор од решетката: процесот на развој

Значи вие сте целосно ментално и физички подготвени за sovershenstovaniyu осигурување. Прв пат за секоја чини страшно и опасно, но неколку успешни обиди целосно да го промени ставот во спротивна насока.

Да се направи малку вежба треба да седнат на едно колено стои зад нога, односно, малку се наведнуваат на коленото пред - во зависност како резултат на ситуацијата. Следна по истиот пат формира "круг" раце, поврзани со ротирачки дланките и лактовите, на татами. Упатат цврсто на градите, секогаш се сеќавам ова!

Тогаш треба само нежно притисни надвор од тепих и возење право напред. При изведување на оваа вежба опрема тригер и назад се чини дека е исклучително тешко. Верувај ми, дури и ако не може да се тркалаат во текот на спроведувањето на десетина пати - Воз и да бидат сигурни да се успее! Многу професионалци, мајстори на спортски, тренери, пред да започнеш класи во развојот на борбени техники, неколку месеци работеа на осигурување на идеална состојба.

И зошто тоа ми е

Многу е кажано за осигурување, се чекорите на вежбата, го опиша нијанси и така натаму. Сепак, не секој е во можност да се стави крај да се разбере зошто треба професионална техника на ролна напред?

За многумина, тоа не е никаква тајна дека за осигурување и совладување на техниките на боречки вештини, на прво место е корисно за нас во домашни услови. И тоа не е само за почитување на границите на нужната одбрана, но, исто така, важноста на тригер. Постојано се споменува случајот дека спортистите кои го посветиле целиот свој живот се борат тепих, со користење на осигурување, лизгање на мраз. Така, отпад автоматизам на движењето на телото и мускулите здружуване спаси поединецот од сериозни повреди. Тоа е зошто, ако еден ден да научат да се координираат своето тело, во иднина може да се грижи за добивање на фрактури во пад, удари и други ефекти - техника тригер нема да го дозволи тоа! Сега можете лесно да кажам како да се направи салто напред.