Соја протеин во бодибилдингот: придобивките и штетите, составот, осврти

На пазарот на спортски исхрана претставуваше огромен избор на различни видови на протеини и за секој вкус. Кога ќе учат одговорите на спортисти кои сакаат да се протеини од животинско потекло, се чини дека купувачи намерно ги игнорира хербални производи, да се однесуваат на ниско-одделение. Ако истражувам во биологија, може да најдете дека соја протеин е значително супериорен во однос на било животински протеини. И не само во амино киселини состав, но, исто така, од страна на присуство на витамини и минерали. До денес, производството на соја протеин донесено во голема начин.

Маркетинг трик протеини великани

Во средината на дваесеттиот век, кога производите од соја рангирана на прво место во светот пазари, програмерите на спортски исхрана почна да носи огромни загуби. Соја протеин во bodybuilding, осврти на која беа само позитивен карактер на потрошувачите, е во таква побарувачка што некои производители не беа во можност да го обезбеди на пазарот. Тоа беше тогаш светски гиганти на месо и млечни производи со истражувачки центри спроведе тест на мајмуни соја. Шокантните резултати биле објавени во сите изданија на светот на спортот. Грав добиени фитоестрогени, кои го блокираат лачењето на тестостерон кај луѓето, да ја наруши производството на сперма кај мажите. Оваа изјава беше дискредитирана на пазарот на соја протеин. На придобивките од производот и наштети на обраснати со легенди, често ја придружува затвореник познати истражувачки центри.

изложување на заговор

Децении подоцна се откри вистината за истражување - фитоестрогени кои се користат во чиста форма гигант дози на мајмуни на црниот дроб немаат време да се неутрализира хормонот глукуронска киселина, која, како човек кој е во состојба да се отстранат ефектите на лекот. Научно истражувачки центри се занимава со проучување повторно мешунките. Благодарение на технолошки достигнувања во областа на микробиологијата, беше откриено дека фабриката има лековити својства, покрај другите.

Спортисти ќе бидат заинтересирани да знаат дека придобивките од соја протеин е да се зголеми производството на азотен оксид во телото, а со тоа зголемување на пумпање за време на тренингот. Како моќен антиоксиданс, овој производ го забрзува опоравување на мускулите после високо оптоварување и гарантира зголемување на хормонот за раст на производството организмот. Рехабилитација се одржа, најдобрите протеини во светот - соја! Во споредба со други протеини, тоа е натпревар за хранливи материи, па тоа е сосема безопасни за секој цицач на планетата.

потенцијалот на растителниот свет

Растителни протеини, кои малку спортисти се обрне внимание, е најкорисен за сите на светот. Впрочем, за разлика од месо и млечни производи, што не содржи холестерол, и амино киселина состав на некои растенија ексел дури и животински протеини. Протеините се наоѓаат во зрна, семиња, мешунките и орев растенија. Не е чудо што некои спортисти на спортски форуми за да разговараат за начините за 'ртење зрна и грав дома. Протеини добиени од растенијата, е широко се користи во козметологијата за обновување и заситеноста на минерали на кожата и косата. На пазарот на спортски исхрана може да се најде протеин добиен како резултат на преработка на ориз и соја.

Ако се направи споредба со соја месо и млечни производи, можете да најдете еден интересен факт. Како што е познато, во најголема можна количина на протеини, амино киселини и витамини се наоѓаат во месото премија говедско месо. Ако ги споредиме двата производи и нивниот состав, соја протеин е супериорен во однос на перформанси зајакнат со пристоен маргина неколку пати. Ако го додадеме на резултатите на коефициентот на истражување на смилаемост на соја протеин е еднаков на еден (како белка од јајце), излегува "сликите во масло", според зборовите на Давид Марковиќ Gotsman во ТВ серијата "Ликвидација".

историски информации

Сојата е еден од оние производи, по откривањето на кој човештвото се случи неколку пати во текот на историјата на светот. На првото спомнување на петте медицински растенија кои поседуваат магични моќи, кои се наоѓаат во книгата "Материја Медика", напишана од страна на кинески во петтиот век пред нашата ера. Дури и тогаш, луѓето се идентификувани потребни елементи - протеини. Соја производ опишан во рецепти за готвење јапонски и корејски мудреци. Откривање и одгледување на растенија со право му припаѓа на древниот Исток. Низ вековите, будистички монаси го научиле за производство на млеко, сирење, сосови и други корисни производи од соја.

Подоцна, во дваесеттиот век, соја беше отворен по втор пат веќе е во Европа и Америка. Економски развиените земји дошле до заклучок дека, со оглед на високото ниво на хранливи материи, одгледување и производство растенија се многу поефикасно месо и млечни производи. Затоа, многу земји со поволна клима за одгледување на растенија, напуштање на одгледување на добиток, со акцент на одгледување на соја.

Она што е интересно во пазарот на спортски исхрана?

Познати светски производители спортски исхрана, судејќи по позитивни повратни информации на спортисти - е Scitec исхрана, Оптимална исхрана, Ultimate Nutrition. Заедно со сите видови на протеини од животинско потекло, тие се претставени на пазарот на соја протеин. Во бодибилдинг важен фактор при купувањето на составот на производот и количеството на протеини по порција. Просечната содржина на протеини во производите на овие брендови е во опсег од 75-90%, што е сосема прифатливо.

На масата на сет треба да се обрне внимание на ниска цена на протеин од соја Про од Scitec Исхрана со содржина на протеини од 78%. Постојат повеќе квалитетни опција за истите причини - 100% соја протеин од оптимална исхрана. Високата цена на производот се должи на голема содржина на протеини по порција - 90%. За време на сушење, секој калории точки, па затоа се препорачува да се користи протеин изолат од Ultimate Nutrition. Протеин има ниско ниво на калории и не содржи шеќер. Лепенка на банката опишува целиот состав на мешавината, вклучувајќи ги и сите амино киселини наведување на дозирна по порција.

Осврти на професионалци од целиот свет

Неверојатна книгата "Енциклопедија на Нов Модерни Фудбалскиот", напишана од страна на Арнолд Шварценегер, открива тајните на спортски исхрана, свртувајќи го вниманието на читателот на главната зграда материјал за мускулите - протеини. Соја протеин, според авторот, може да го намали холестеролот во крвта и се препорачува за луѓе чие тело има високо ниво на природни масти.

Професионален бодибилдер Серџо Олива, Dzhey Katler, Ли Haney и многу други познати спортисти во интервјуа во неколку наврати изјави дека во исхраната на спортот мора да вклучува растителни протеини базирана на соја. Ако се има предвид дека трикратниот шампион на "Мистер Олимпија" Frenk Zeyn, боксери Мухамед Али и Mayk Tayson се вегетаријанци, ние може да се каже со апсолутна сигурност дека на мускулната маса се здобија со потрошувачката на соја протеин.

Референци на употребата на

Да се создаде коктели на соја протеин може да се користи млеко, вода и овошни сокови. Неопходно е да се земе во предвид висока способност на соја протеин во собата на влага - 600%. Соодветно на тоа, гуми треба да биде прилично голема. Во секој случај не може да надмине дозата е наведено од страна на производителот на етикетата, мешање во коктел соја протеин. Осврти на професионални спортисти - доказ. Дури и со отсуството на лактоза во протеин, кој е познат да создаде проблеми со варењето на храната, со висок квалитет на предозирање со протеини може да ја наруши работата на цревата.

Соја протеин се вари околу 2-4 часа, па затоа е неопходно да се користи помеѓу оброци или после вежбање. Ако пиете шејк протеини во текот на ноќта, тој е способен, како и казеин, амино киселини обезбеди на телото со сите периодот на спиење.

Употребата во комплекси

На пазарот постојат смеси, кои вклучуваат животни и соја протеин. Протеините во овој комплекс често се користи како замена за храна. Смесата содржи не само на протеини, но, исто така, јаглени хидрати, амино киселини, витамини и супстанции кои се подобри смилаемост на производите на тело наведени. Сложени протеини имаат ниска цена и се нудат на пазарот во големи пакувања, понекогаш достигнува 7-10 кг.

Судејќи од страна на bodybuilders коментарите и статии во популарни списанија за бодибилдинг, добро воспоставена производи Syntha-6 со BSN, Про микс Scitec Исхрана комплетни протеини и познатиот Оптимална исхрана. Секој може да се готви свој комплексна мешавина во домот, комбинирање на достапни компоненти заедно.

Контраиндикации и несакани ефекти

Останува да се разбере она што е опасно соја протеин. Штетата е тоа што содржи супстанции кои им овозможуваат на протеини за долго време да се вари, влијаат на внатрешната ензими на телото, го забавува варењето на протеинските молекули црево. Тоа е причината зошто на почетокот на приемот на спортски исхрана базирана на соја доза треба да се намали со цел да не се наруши дигестивниот тракт. Исто така, строга согласност со доза препорачана од производителот не само на протеини, но, исто така, опишани во детали на страниците на спортски извори во форма на коментарите. Постојат ситуации кога соја протеин, дури и во мали количини не се вклопуваат во тело, од тоа што никој не е безбеден. Во такви случаи, решение е да се користи животински протеини.

Лотарија за свесно купувачи на буџетот

Сите спортски ресурси кои имаат нешто да се направи со спортски исхрана рекламирање, оваа тема се обиде да добие круг. Се работи за протеин кој доаѓа од производителот. Тоа е продаден во форма на полупроизвод без додавање на шеќер, боја и арома соединенија. Како резултат на тоа, на потрошувачот добива чиста соја протеин. Предности и штети на таков купување е дека ниската цена на производот не постојат гаранции дека купените чист протеин, наместо мешавина на млеко во прав со брашно.

Во bodybuilding тест за згрутчување на протеините врела вода за долго време е мит. Ако протеин се меша со сува dimeneralizovannoy серум curdling соја протеин изолат е сто проценти, а во текот на тест во лабораторијата содржината на оваа компонента во смеса ќе биде помал од 20%. Ако ги слушаш на повратни информации од спортисти и популарните извори на информации, секогаш може да се најде добар соја протеин по ниска цена.

Комплексноста на грав расте

растителни соја е многу тешки клима. Во прилог на топлина и светлина, го сака влага. Оптималната температура за култура треба да биде во опсег од 22-25 степени целзиусови. До цветни соја способни за пренос на краток мразови до -2 степени, но недостатокот на влага може да предизвика остар пад на продуктивноста, се сведува на фактот дека соја протеин во грав ќе бидат исфрлени.

Расте на културата на нивниот летен куќа не е тешко во присуство на топла клима и богата со калциум и хумус. Во текот на сеење на земјиштето треба да биде доволно влажна. Семиња пред поставување на прво треба да се натопи во растопен парафин, во спротивно тие ќе стане деликатес за областа глувци. Изработка на длабочина жлебот од најмалку пет сантиметри, потребно е да се всади во него. А растојанието помеѓу браздите треба да биде најмалку половина метар.

производство на соја технологија во развиените земји

Главните производи по обработката се соја нафта и храна, тие сметка за 82% од светското производство. Ослободување на протеин од соја оброк започнува со обработка (заеднички се нарекува "торта"). Во првиот чекор воден или алкохолни екстракција е одвоена значаен дел од јаглени хидрати. Резултатот е соја протеин концентрат, а отпадот одат за производство на добиточна храна. За да се добие изолат, потребно е да се направи понатамошна преработка на концентратот со отстранување на масти и јаглехидрати. Финалниот производ на ова производство содржи најмалку 90% протеини и има структура слична течност гел. Влага е отстранет од страна на термичка обработка. Соја во прав е исклучително нестабилен на животната средина, тоа е можност да се здобијат со влага во дел од еден грам протеини до шест грама вода.

сумирање

Разбирање на она што е соја протеин, ние може да направи некои заклучоци, од кои во еден или друг начин влијае на одлуки за купување на квалитетни протеини за bodybuilding:

1. Најдобриот протеин на пазарот - соја. Ова е факт што е потврден од страна на бројни студии и осврти на овие професионалци.
2. Достапност на пазарот по ниска цена им овозможува на обичните широка потрошувачка соја протеин што се спортски моќ.
3. Отсуството на масти, способноста да го намали холестеролот во крвта, присуството на аминокиселини потребни од страна на телото за протеини можете да го користите за само-бодибилдингот.