Рецепти "Јадете и расте тенка" со слики. "Јадете и расте тенка": Рецепти Dyukanu

За оние кои се гледаат нивните фигури, рецепти "Јадете и расте тенка" може да биде вистински благодет. Најпопуларните сега се опции на располагање во трансферот на Lera Kudryavtseva и оброци Dyukanu. Ние се опише неколку едноставни рецепти.

Трансфер "Јадете и расте тенка" Lera Kudryavtseva. рецепти

Оваа популарна програма - магацин на опции за нискокалорична храна. Поканети познати личности заедно со водечките Lera Kudryavtseva и готвач "преработи" познати рецепти. Главната задача - да ги нискокалорична направи. Затоа, за оние кои сакаат да се постигне ефект на "Јадете и расте тенка" - Рецепти на ТНТ - тоа е совршен за пренос. Ние се опише неколку едноставни јадења.

• Јагнешко со зеленчук. Отстранете ја коска да се направи намалување и го стави на споеви месо. Бришење на овчо месо зачини. Свежи ароматични билки да се исецка и го стави на месо. Овца тркалаат тркалаат и се повлече низа. Се пече месо за дваесет минути, одржување на температурата на двесте степени. Понатаму, во крајна тава распаднат кромид прстени, понатаму - коцки тиква, parsnip, celeriac и соѕвездија карфиол. Додаде целиот каранфилче на лук и мали домати. Готви до тендер зеленчук. Исцедете го сокот во мало тенџере, додадете на вино и варете додека не се дебели. Сос мора да вирус. На чинија стави на зеленчук. Со тек отстрани теми и се сече на парчиња. Јагнето стави на плоча и се прелива сос.
• Топла салата со портокал. Садот излегува многу оригинален. Портокал сече на тенки парчиња. Топлина сува тава и решетки свеж лук. Додадете боранија. Готви тоа без додавање на масло. Портокалите се стави во сад, посипете со свежи топла црвена пиперка и мелени лук. Оставете ги да се маринираат за половина час. Во готовиот грав додајте го маслиновото масло и сусам. Промешајте заедно со портокали и служат веднаш на масата.
• Зеленчук Ratatouille со зелено јаболко. За да започнете, се сече на кругови, модар патлиџан, тиквички и тиквички. Црвена пиперка сече на мали коцки и се фаќа три домати. Apple кора и се сече на парчиња. Голем исецка кромид и пржете без додавање на масло. На истата тава испржете го бибер ѕвоно и домати. Затворете го капакот и се готви сите заедно на тивок оган за петнаесет минути. На крајот се стави на доматно пире. Половина сос да се стави една чаша. Од останатите - да се направи насип, а потоа се шири во круг модар патлиџан, тиквички, јаболка и тиквички. Направете облекување на земјата чили пиперки, лук, свеж магдонос и суво бело вино. Наполнете го садот и оставете за околу петнаесет минути на тивок оган. Така што течноста испари, затворете ја тавата со капак. Промешајте на останатите сос со свежи билки. Користете го при поднесување на готовиот сад.

"Јадете и расте тенка": Рецепти Dyukanu

Оваа диета е најпопуларна во моментот. Во него има четири фази. Се разбира, ова е условено поделба.

Првите две фази е потребно за да се постигне активни губење на тежината, третиот - за да се утврди резултатот. Напред - ние се придржуваат до одредена исхрана. Сметаат дека ова правило мора да биде постојано.

Рецепти "Јади hudey" на Dyukanu се базирани на посно месо, млечни производи и сложени јаглехидрати со влакна (зеленчук, билки и трици).

Бидете сигурни да се јаде еден ден и половина до два литра вода на ден и да одат во просек на зголемување триесет минути.

Разгледа во повеќе детали за содржината на моќта на секој период.

Првата фаза

Оваа фаза е најтежок, и краток, која беше наречена "напад". Тоа не подолго од десет дена трае. По овој период, ефектот постигнат е навистина "Јадете и расте тенка". Рецепти оброци треба да се состои од посно пилешко или мисиркино, секој (дури и пржена) риби. Тоа е дозволено користење на билки и зачини. Десерти препорачува да се замени со малку маснотии јогурт.

Постои строго правило според кое рецепти "јаде и расте тенки" заработи. Строго се забранува употреба на шеќер и сол.

Рецепти за првата фаза на диетата

Тие се едноставни и многу вкусна. Рецепти Ducane исхрана "Јадете и расте тенка", првата фаза - месо и риба јадења, без гарнитури. Едноставна и вкусна.

Риба - ова е еден од најдобрите производи, која им помага за да се постигне ефект на "Јадете и расте тенка." Рецепти со фотографии едноставна. И е подготвена брзо.

Пареа риба. Ова е едноставна и ефикасна опција оброци, кои обично нуди било трансфер на "Јадете и расте тенка." Рецепти традиционално се многу слични.

Бела риба филе палто со зачини и посипете со сок од лимон. Остави на за десет минути. Во multivarku истурете две quarts на вода и се стави нов гранче рузмарин. Рибите се става во специјален сад за парење. Ние се стави посебна програма. Риба се готви за десет или петнаесет минути. Служат, посеан со билки и зачини. можете да додадете капка соја сос, ако сакате.

Пареа пилешко ролна - одлична храна за dieters. Садот Излегува многу вкусна, нежна и брзо доведува до резултат на "Јадете и расте тенка". Рецепти (со слики) можат да бидат различни. Ние нудиме еден од најлесните опции.

Целата пилешко кора, коските и hryaschik. На неколку пати во телото да се активираат преку месо мелница заедно со сијалица, да се добие хомогена маса. Три чешниња лук и додадете го меленото со зачини во мелено говедско месо. ја дистрибуираат до филмот храна и вратоврска цврсто. Стави во посебна корпа Multivarki. Готви за неколку часа и половина. Бара периодично да го ролна. Кога времето е горе, отстранување на филм. Се тркалаат завиткан во фолија, ставете неколку часа во фрижидер. Притиснете за да го стави не е потребно. Садот е подготвена. Може да се намали и се сервира.

Втората фаза од исхраната на Dyukanu

Во следната фаза е дозволено да влезат во исхраната на зеленчук. И тоа е неопходно да се менува со месо во два дена, или спојување во еден сад. Се разбира, тоа е забрането употребата на шеќер и сол. Тоа може да се додаде во исхраната на мала количина на црвено вино, путер, павлака и кечап.

Во оваа фаза, еден прекрасен асистент, еден вид на "вакуум" може да стане овесни трици. Ние нудиме некои рецепти "Јадете и расте тенка."

Пример мени на втората фаза

Рецепти во оваа фаза може да биде повеќе различни. Но, омилени се јајцата. Ние ја опишуваат две рецепти.

Очи јајца со croutons и салата - одличен појадок.

Исплакнете ја марулата и блитвата. Исечете ги сите раце и го стави на дното на садот. Следно, се лупат и се вари на аспарагус. Исцеди и се меша со малку маслиново масло. Стави аспарагус на зелена боја. Направете мали крекери со свеж копар. Кул и ги стави на аспарагус. Понатаму, на плоштадот на храна филм на маст. Скрши јајце на тоа многу внимателно за да не се оштети жолчка. Внимателно собираат на рабовите на филмот, го испушти воздухот и врзи тесни торбичка. Донеси вода да зоврие и пониски јајце за пет минути. Протеини треба да биде еластична. Внимателно отстранете ја лента. Стави очи јајце на тост. Посипете со сецкани зелени кромид и свежо земјата црн пипер. Се препорачува да се служи веднаш.

Пареа омлет со спанаќ и зелена кромид.

Јас решетки мало парче немасно сирење. Куп на свеж спанаќ и малку сецкани зелени кромид. Победи четири јајца до пенест изглед. Додадете зеленчук и сирење. Темелно се меша. Маса се прелива во правоаголна форма со мали димензии. До горниот раб мора да остане три или четири сантиметри. Во голем сад донесе водата до вриење и ставете ја во форма со мешавина на јајце. Затворете го капакот. Готвење омлет се препорачува за седум - десет минути. Следно, направи мал рез во центарот и оставете го на оган во исто време. Подгответе се да биде задоволена. Ова јадење ќе биде вкусна и студ.

Киселини и високо-калорична колачи може да се замени со вкусни палачинки со трици. Ние нудиме едноставен рецепт.

Едно јајце размахване темелно со половина чаша кефир. Во сува сад, измешајте две лажици овесни трици голема - пченица, и педесет грама скроб и малку прашок за пециво. Поврзување на две маси. Измешајте ги сите со помош на павилјонот до пена и оставете за десет минути, покривајќи ги со крпа. Понатаму се пече палачинки во тава со не-стик слој. Може да се прелива малку мед и посипете ги со свежо овошје.

Третата фаза од исхраната на Dyukanu

Овој чекор ќе ви овозможи да се опуштите. Нискокалорична рецепти "Јадете и расте тенка" може да се разредат со зрела сирење, овошје (освен грозје, банани и цреши), мала количина на тестенини и компири.

Во оваа фаза, тоа е дозволено да си дозволи слобода за преземање на пржена храна, масни и висока калоричност. Но, следниот ден за да бидете сигурни да се ослободи, кога ќе може да се пие само согорувањето на мастите коктел.

Ние ќе ви понудиме неколку опции.

Согорувањето на мастите коктел рецепти

Ова е совршено мени за постот дена.

• Коктел домати со урда и ефикасно отстранување на глад и жед. Домати (800 g) во миксер сок и бланширан да помине низ сито. Додадете сок од педесет грама свеж ѓумбир, пакет сирење, зачини и сок од лимон. Да се ослободи до коктел со голема брзина. Послужете веднаш, гарниран со sprig од рузмарин.
• Измешајте сок од овошје и зеленчук - ова не е само еден вид на "правосмукалка" за телото, но, исто така, вкусна коктел. Подгответе му е едноставна. Две мали моркови решетки. Во јаболко cored. Решетки тоа и посипете со сок од лимон на пулпа не се помрачи. Стискаш на сок од два портокали, додадете малку месо. Ставете ги сите состојки во сад на блендер. Истурете литар минерална вода, сок и педесет грама ѓумбир, четири големи лажици мед и се става истиот износ на лен трици. Сите победи добро. Послужете со sprig на целер и портокалова полукругови.
• Коктел "Petite" - совршена комбинација на вкусови и вкус. Портокал јасно од кора и стискаш на сок. Истурете го во сад. Додадете сок од триесет грама ѓумбир. Се меша темелно. Додадете половина литар на ниско-масен јогурт и голема лажица цимет. Победи блендер. Послужете со свежо нане лисја.
• Airan со босилек. Половина литар млеко skvasit павлака. Ќе треба 100 g додадете сок од еден лимон, црн пипер и сецкани куп на босилек. Сите победи во блендер и се прелива половина литар минерална вода. Повторно камшик со голема брзина. Служат и гарнитури со sprigs на свеж босилек.
• Коктел "Брзи". Истурете nonfat kefirchik, да додадете пет грама цимет и ѓумбир. Додадете еден мал малку црвен пипер. Победи блендер. Се препорачува да се пие коктел во утринските часови и во текот на ноќта.

Нискокалорична мени за секој ден

Со цел да се задржи се постигне ефектот на исхрана "Јадете и расте тенка" рецепти мора да бидат избрани многу внимателно. Препорачливо е да се остане на оптимална комбинација: посно риба, месо задушени или свеж зеленчук. Вкусни, хранливи и калории слободен.

Риба "под крзнено палто" - одлична опција за вечера "Јадете и расте тенка." Рецепти со фотографии секогаш може да се најде за секој вкус. Ние ќе им понуди рецепт.

Филе на било бела риба вари. Додека се подготвува монтажни, нека зеленчук салса. Две големи домати сече медиум коцки. Мелење на лук и кромид и пржете ги во малку маслиново масло. Зеленчук треба да биде транспарентен. На крајот, додадете коцки домати, покријте и оставете за петнаесет минути. Еден медиум краставица и црвен пипер парче и се меша со зелена салата. Почнуваме формирање чинија. Во центарот на плочата се стави било гарнитури. Идеална опција ќе биде ориз или бисер јачмен. Место на риба филети на врвот, истурете домати салса. Стави рамо салата од свеж зеленчук. Садот, можете да додадете свеж јогурт и парчиња од ѓумбир.

Пилешки гради со зеленчук и овошје - совршен јадење за вечера од колоната "Јадете и расте тенка" (рецепти од програмата на ТНТ).

Предноста на тоа е дека се подготвува кине. За да започнете да се тест на пилешки гради со бибер и вашите омилени зачини. Оставете го месото за половина час. Следно, се стави во пакетот за печење, додадете малку вода и се врзуваат цврсто. Готвење филе четириесет минути. На крајот на намалување торба и да ја напушти месо до светло кафена боја. Аспарагус кора и се вари. Мандарина парче, вар - кругови. На рамна плоча да се стави на риба, аспарагус и свежа зелена салата. Дистрибуирање на овошје. Да се подготват сос микс ниско-масен јогурт со мелени лук. Прелива преку пилешко. Служи топла препорачува.

заклучок

Како резултат на тоа, за да се постигне ефект на "Јадете и расте тенка" бара да се усогласат со неколку едноставни правила.

Прво, минимална количина на масло, сол и шеќер.

Второ, бидете сигурни да направите дена постот со нискокалорична коктели.

Трето, совршена комбинација за да се произведе посакуваниот ефект е посно риба (или месо), јајца и зеленчук. Едноставен и нискокалорична рецепти "Јадете и расте тенка" како што е опишано погоре.

Четврто, мора да бидете сигурни дека да се задржи режим (околу две литри на ден) да пие и да се движат повеќе.

Тоа е сите тајни.