Неверојатни придобивки од цвекло: што е толку корисно за овој зеленчук?

Многу деца претпочитаат да се држат настрана од репка, дури и ако јадат сите други зеленчуци. Овој зеленчук е навистина сосема специфичен вкус, и покрај тоа, не сите можат да готват од него навистина вкусни јадења. Сепак, дури и ако исто така не ви се допадна цвекло во вашето детство, дефинитивно треба да се обидете да ѝ ја дадете втората шанса. Ова е многу корисно. Придобивките од овошјето и зеленчукот се поврзани со нивната боја: сенката е посветла, толку повеќе во производ на хранливи материи, антиоксиданти и фитонутриенти. Ако го најдете вашиот рецепт, цвекло може да стане еден од најпознатите омилени зеленчук во вашата исхрана!

Во репка има многу хранливи материи

Цветот може да изгледа сосема невообичаен: има дебела кора, долги стебла и богата црвено-виолетова боја. Не секој знае како правилно да готви. Најпрво, вреди да се знае дека е јадливо во целост, така што едноставно не можете да направите грешка. Во оваа статија, вниманието се посветува на самиот корен зеленчук, но запомнете: зелените се исто така корисни и полни со хранливи материи. Цвеклота е неверојатно ниска во калории, има доволно јаглени хидрати и четири грама влакна. Во репка има малку протеини и масти, што се очекува за зеленчук. Витамини, минерали и фитонутриенти се предностите на овој производ. Постојат многу витамини А, Ц и Б ₆ во репка, фолна киселина, лутеин, зеаксантин, железо, калциум, калиум, бакар, фосфор и магнезиум. Цвеклота е богата со бетаин, што ја намалува веројатноста за појава на некои хронични заболувања, особено оние поврзани со црниот дроб и срцето. Со еден збор, ова е дефинитивно многу корисен производ.

Цвеклото ви помага да се чувствувате целосно

И покрај ниската содржина на калории, влакното обезбедува чувство на ситост за долго време. Благодарение на овој производ ќе јадете помалку. Луѓето не можат да вариат влакна, бидејќи ние немаме право ензими во цревата. Влакната создава волумен без додавање на калории. Најлесен начин да се намали калориите и да се изгуби телесната тежина без страдање од глад, јаде храна богата со растителни влакна. Цветите се одличен начин за додавање влакна во исхраната. Ако се обидувате да го доближите вашето тело во облик, не заборавајте да го користите овој својство на овој корен.

Овој зеленчук ги подобрува вашите атлетски перформанси

Не сакам да тренирам? Дали си премногу уморен? Редовната употреба на цвекло може да ја поедностави задачата за вас. Според податоците од истражувањето, употребата на овој производ пред обуката им помага да се справат со стресот. Вежбањето е полесно, телото е послушно. Ова се должи на фактот дека репка го зголемува нивото на азотен оксид во телото, што помага да се подобри процесот на кислород. Поради зголемената количина на кислород во крвта, луѓето можат да се справат поефикасно. Со еден збор, цвекло се одлична опција за закуска пред да се обучат. Покрај тоа, во неа има и шеќер, кој ќе ве наполни со енергија. Сепак, ова не значи дека треба да се обидете да јадете цела цера цвекло, тоа ќе биде чудно. Користете сок од репка или чепчиња од цвекло, можете да комбинирате цвекло со сирење или грчки јогурт.

Ова е одличен избор за маратонците

Ако се подготвувате за исцрпувачки бек, цвеклото ќе ви биде најдобриот помошник. Сокот од репка треба да биде дел од вашата исхрана за време на обуката. Неговата употреба ги прави вашите мускули поефикасни на долг рок. Може да трчате побрзо и подолго, доживувајќи помалку замор. Шеќер веднаш дава енергија за енергија, покрај тоа, никогаш нема да има дополнителен дел од железо. Кога се подготвувате за трката, можете исто така да го користите цвекло во прав, кој е погодно додаден на овошни коктели или белковини пред џогирање. Можете дури да додадете палачинки! Непосредно пред долг рок, таков дел од јаглехидратите ќе биде исклучително корисен.

Репродукција на мускулите им помага побрзо

Овој зеленчук е корисен не само пред тренинг, туку исто така помага да се опорави после. Истражувањата покажаа дека употребата на репка сок му помага на мускулите да закрепнат побрзо, згора на тоа, како пијат го намалува нивото на воспаление. Субјектите забележале помала болка во мускулите во споредба со оние кои примале плацебо. Сакате брзо да ја повратите силата по напорна обука? Обидете се да додадете цвекло на вашата исхрана или да пиете сок од репка. Ова може да го намали воспалението и да ви помогне да се чувствувате попријатно. Благодарение на ова својство на цвекло, може да започнете да вежбате почесто, затоа што нема да чувствувате постојан замор.

Овој зеленчук го намалува крвниот притисок

Според научните податоци, употребата на репка помага да се намали крвниот притисок. Сето ова се должи на фактот дека репка го зголемува нивото на азотен оксид, кој ги релаксира крвните садови, а со тоа го намалува крвниот притисок. Ако имате хипертензија, чаша сок од репка може да ви помогне да го вратите вашето здравје. Бидете сигурни да се обидете и проверете го овој ефект врз себе.

Репка ја помага за подобрување на функцијата на мозокот

Цветите имаат позитивен ефект врз функцијата на мозокот и помагаат да се заштитат од деменција. Се верува дека влошувањето на когнитивните способности може да биде предизвикано од влошена циркулација на крвта, манифестирана со возраста. Азотниот оксид ја подобрува циркулацијата на крвта и може да помогне во зајакнувањето на здравјето на мозокот. Исхраната, поттикнувајќи го производството на азотен оксид, има позитивен ефект врз мозокот. Меѓу храната богата со вистински супстанции, репка е една од најдобрите, па јадете ја редовно.

Цвекло е многу лесно да се готви

Цвеклото може да се подготви на различни начини. Исечете ја суровата во салата за да го зголемите бројот на антиоксиданти во вашата исхрана. Солената цвекло, исто така, може да биде одличен додаток на салата. Печете зеленчук со маслиново масло и бибер, а потоа сервирајте со козјо сирење. Можете да готвите цвекло за двојка или да печете во фолија. Направете сок е исто така многу едноставен - можете да пробате различни комбинации со овошје или зеленчук. Можете исто така да направите различни чипови. Има многу опции, само не плашете се да експериментирате и да барате нови вкусови. Кога купувате цвекло, побарајте коренови култури без дамки и гребнатини, преку кои тече сокот. Изберете густ корен со мазна кожа. Покрај тоа, можете да се обидете не само со пурпурна цвекло.

Во репка нема премногу шеќер

Од деветнаесеттиот век, шеќер е направен од цвекло. Поради ова, многу луѓе мислат дека овој зеленчук е полн со шеќер и го избегнува тоа. Ова е заблуда. Да, има малку повеќе јаглени хидрати во репка, но тоа е затоа што тоа е корен култура. Истото важи и за моркови и за компири. Шеќерот е балансиран со влакна и вода, така што употребата на репка не го зголемува нивото на гликоза во крвта.

Цвеклота има невообичаен несакан ефект

Цвеклота е необичен ефект врз некои луѓе: по неговата употреба, урината и изметот може да станат светло-црвени. Ова е прилично застрашувачки ефект, ако не знаете за тоа. Некои дури мислат дека умираат! Не контактирајте брза помош. Ова е краткотраен ефект кој воопшто не му штети на вашето тело.

Јади цвекло!

Цвеклото е многу корисен производ. Ако не ви се допаѓа, можеби треба да пробате други рецепти! Готвење цвекло е лесно, цената е прифатлива, но составот е изненадувачки корисен. На крајот, кој не сака да се чувствува помалку непријатно по обуката. Покрај тоа, зајакнувањето на здравјето на срцето и мозокот е секогаш корисно.