Медитација: Дали е тоа навистина им одговара на сите?

Медитација неодамна стана се повеќе и повеќе станува популарен, но истражувачите, кои имаат поминато многу години проучување загрижени за ваквата состојба на работите пракса. Нивниот страв е првенствено врз основа на фактот дека, како и многу други трендови кои го зафати светот во минатото, медитација може да се генерално се заборава кога луѓе сметаат дека и покрај возбуда, тоа не е магија лек за болка или проблеми, .

Сепак, експертите не се сомневам во неговите благодети. Постојат голем број на луѓе кои велат дека тие беа во можност да ги променат нивните животи на подобро, кога тие почнаа да се практикуваат медитација.

Што велат истражувачите

Но, истражувањето ни дава многу помалку причина за ентузијазам. Не толку одамна, научниците имаат завршено многу истражувања, за време на кој покажа дека некои форми на медитација немаат влијание врз тоа како луѓето да се справат со стресот, како тие се однесуваат во нивниот секојдневен живот, нивните нивоа на депресија и анксиозност. За среќа, податоци од многу други студии, земени заедно, потврди нејзина корист. Во просек, медитација навистина помага да се справат со депресија и анксиозност, но неговите ефекти не се толку големи и не се многу подобри од резултатите постигнати со било која друга интервенција резултати.

Не за сите

Тоа е причината зошто научниците заклучиле дека медитацијата не е погоден за секого, и покрај нејзиниот сегашен статус на лек за секоја од нашите пациенти. Понекогаш медитација навистина се работи за никого. Но, кога тоа нема да ви помогне, може да направи да се чувствувате најдобро разочарувачки. Во најлош случај - ќе се чувствувате мизерно. Значи, ако сте се обиделе медитација и одлучи дека не е за вас, вие не треба да се чувствуваат поради тоа лошо. Постојат многу други стратегии за подобрување на вашето здравје и благосостојба.

Совети за почетници

Но, ако не сте се обиделе медитација и сакаат да се види дали тоа може да ви корист, тука се и некои едноставни совети:

1. Дајте си време да се обиде - една недела или две. Прво пракса краток медитација сесии. Неколку добри сесии за пет до десет минути е подобро од долг, што ќе доведе до разочарување. И ако мислите дека медитацијата ви дава со тешкотии, добредојдовте во клубот! Сепак, никој не рече дека тоа е лесно.

2. Обидете се со користење на различни апликации, особено во почетокот, како што може да послужи како водич и основа за почетокот на часовите. Сега, има многу добри и бесплатни апликации, па можете да изберете.

3. Ако имате можност, да се приклучат на група на луѓе за учење медитација. И покрај фактот дека тоа е еден осамен пракса, група за поддршка може да направи многу за вас.

4. Ако се борат со анксиозност или депресија, бидете сигурни дека овие проблеми се под контрола, а вие не треба помош однадвор да почнат да медитираат. Можете да ги користите на различни книги на оваа тема, на пример, "Ако внимателно пат низ депресија", Марк Вилијамс и Dzhona Tisdeyla. Оваа книга ќе ви се воведува на когнитивната терапија се заснова на медитација.

5. Ако сте се обиделе медитација и се чувствуваат дека ова не е за вас, немојте да бидете изненадени. И покрај возбуда, оваа практика навистина не е за секого. И тоа е во ред, затоа што има многу други начини да се подобри нивната благосостојба.