Исхрана јогурт: карактеристики, правила и резултати

Со доаѓањето на пролетта секоја жена заглавени во желбата да се погледне само совршен. И за тоа ние сме подготвени за сè: спортски сали, џогирање, нови тоалети, и, се разбира, начинот на исхрана. Како може да се стави на една убава пролет фустан кога од под него се гледа цела зима испади? И со доаѓањето на уште пролетта секоја жена се прашува за тоа што вид на модерни системи за губење на тежината може да се постигнат резултати побрзо.

Во овој случај, пожелно е дека намалувањето на тежината е безбедна за здравјето, како и за да не се предизвика почетокот на својот сет на враќањето на нормалната исхрана. Чудата не се случуваат, но постои светлина на производот што е хранлива и лесно. Дека тој е во состојба брзо да ги задоволи глад, наситен на телото со потребните хранливи материи и елементи во трагови, но во исто време да придонесе за губење на тежината. Вие претпоставам? Се разбира, денес, вашето внимание ќе биде претставен на диета јогурт.

Преглед

На сите системи кои нудат ограничена диета на само еден производ, ова е најнежните на телото. Исхрана јогурт е идеален за луѓе кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, во некои случаи, лекарите нудат лице постот дена со употреба на млечни производи, особено во периоди на акутен гастритис, холециститис или чир на желудникот. Ова значи дека штетата од тоа нема да биде точно.

Исхрана јогурт всушност се однесува на повеќето нежни. Тоа нема ограничувања возраст и практично се стави вирус на телото. Нејзините лесно да се следат, а како резултат на оваа недела ќе го изгуби до 3-4 кг.

Употребата на заживување на пијалок

Сите сме чуле дека протеинот е градбени делови на човечкото тело, особено на мускулите. Поголемиот дел од луѓето, одлучи да се губат телесната тежина, ја елиминира извори на протеини: месо, млеко, сирење. Како резултат на тоа, телото почнува да се консумираат на мускулната маса, метаболизмот се забавува и запира процесот на губење на тежината.

Исхрана јогурт без овој недостаток. Вкупно 100 грама прекрасна пијат ви дава околу 19 грама протеини. Во исто калории природен производ многу ниско ниво. Во согласност со правилата нема да им недостасува протеини. Но, тоа не е се. Ферментирани храна се богати со витамини и минерали, амино киселини. Често недостаток на овие супстанции доведува до поспаност и малаксаност во исхраната. Природен јогурт зголемува имунитетот и го подобрува варењето и метаболизмот. Тоа е, вие не само што се губат телесната тежина, но исто така го подобри вашето здравје.

Јогурт може да биде исхраната се пијат секој ден, дури и ако тоа не е ограничување на исхрана, но само за нив. Благодарение на корисни бактерии од телото брзо се излачува токсини и отпад. Ова ја елиминира можноста на dysbiosis, ги отстранува тежина и надуеност, запек лекови. Вашето тело ќе ви бидат благодарни.

Што треба да знаете

И покрај доброто на млечни производи, важно е да се разбере дека секоја диета мора да се усогласи со лекар, во спротивно тоа може да наштети на вашето тело. Првото нешто да се одреди траење. Тоа не е препорачливо да се усогласат со моно-диета за предолго, најдобро време - 3-10 дена. Потоа можете да продолжите со делумно ограничување, тоа е да се замени со малку маснотии јогурт вечера. Сепак, колку што ние зборуваме за исхрана во својата најчиста форма. За одредено време, можете да изгубите до пет килограми. Основа на исхрана ќе биде нискокалорична јогурт. Во исто време треба да се посвети максимално внимание на квалитетот на пијалок.

Целосно исклучени од исхраната на сол и шеќер, мајонез и леб. Во овој случај, последниот оброк треба да биде најдоцна до 18:30. Сепак, ако дојде дома доцна, може да се води во еден поинаков начин. Од вечера пред спиење треба да биде најмалку 3 часа. Во зависност од опција избрани за кисело млеко базирани дозволено да додадете трици, овошје и зеленчук (освен банани и грозје), варени јајца и месо. Не грижете се, овие производи не се само многу корисно, но, исто така, безбедно за вашиот waistline ако се користи правилно.

Избор на најдобар производ

Исхрана за пиење јогурт е наменета, не само да се ослободи телото од вишокот на тежина, но исто така и да го подобри. Затоа, веднаш заборавајте за светла тегли во супермаркетите. Тие се полни со конзерванси, адитиви слатка, згуснување и ароми. Ништо жив веќе не е како мешавина. Најдобра опција - е да се готви дома во јогурт. Нема ништо комплицирано, само треба да се купи висок квалитет на млеко, ферментира и поминете некое време процес готвење.

Ако ова е премногу комплициран за вас, внимателно прочитајте ги информациите на пакувањето. Калоричен јогурт не треба да надминува 66 kcal на 100 g производ, и содржината на масти од 1,5%. Во овој случај, рокот на траење може да биде најмногу до 3 дена. Идеален - е во живо храна, како "Narine". Тие секогаш се продаваат свежо, шеќер и ароми.

терапевтски диети

Тоа често се користи за јогурт. "Исхрана 5" - е првиот чекор за лекување на такви страшни болести како што се холециститис, панкреатитис, гастритис. Во акутната фаза на нежни исхрана со доминација на ферментиран млечен производ со што олеснување на болка и прекумерно оптоварување на органите за варење. Во хронични форми на јогурт, се препорачува да се пие редовно и во текот на ремисија, со цел да се избегне влошување на состојбата. Основа на исхрана се протеини и јаглехидрати, но поголемиот дел од мастите се отстранети. Ова важи за сите производи кои се појавуваат на работната површина. Содржина на масти јогурт, масло за јадење, не треба да надминува 2%.

Приближно диета за 3 дена

За почетник тоа ќе биде најдобра опција. Вие ќе бидете во можност да се обиде својата рака, за чистење на телото и не го предизвика никаква штета. Така, ние почнат нашите тридневна посета.

За секој ден треба 500 грама јогурт, 400 грама овошје и зелен чај без шеќер. Производи се поделени во начинот на кој се покажа 5-6 оброци. За време на паузите треба да се пие вода. На денот тоа не треба да е помал од 1,5 литри. Ова ќе го забрза процесот на согорување на мастите и да ги отстрани токсините. Оваа едноставна диета јогурт. Рецензии, кои велат дека тоа може да биде одлична појдовна точка за понатамошно губење на тежината, бидејќи телото се темелно исчистени од токсини и песни на здрава исхрана.

долга трка

Ако сакате да добиете видливи резултати, се препорачува да се погледне на следниве дијаграм. Исхраната е помек, така што телото нема да биде лишен од најважните супстанции. Во прилог на јогурт и овошје е дозволено да јадат зеленчук и риба, овошје и јајца, месо и трици леб. Дажба на ден се пресметува на следниот начин: 100 g протеини, 400 g и 500 g овошје јогурт. Главната работа - .. Трпение, така што процесот на губење на тежината е потребно време.

Производи може да се подели приближно како што следува. За појадок може да се пие чај и јогурт со мала парче леб. После тоа, ќе се најдат снек овошје. Ручек - темелно вид оброк, па варено месо, светлината салата и леб. На ручек зеленчук и јогурт. И за вечера само една чаша кисело млеко пијалок. За да се одржи таква диета не е премногу тешко. Во текот на првиот ден го загуби околу 700 грама тежина. А чувството на глад не се мачат. Напротив, рецензии, кои велат дека следниот ден ќе се чувствувате на леснотија и живост.

Урда и јогурт дена

Кој не го сака оваа комбинација, нежна и многу вкусна? Но, едно нешто - да се јаде pialki урда десерт секои неколку дена, а сосема друго - комплетна исхрана: сирење, јогурт и ... сè. Тешко да се одржи, но оваа верзија на моќ е ефективно оружје во борбата против вишокот тежина. Таа е наменета за 6 дена, но тоа лесно може да се конвертира во тридневна. Значи, вие треба еден ден до 600 g на високо-квалитетни јогурт. ги делат во 5 дела. Покрај тоа, секој дел ќе треба да се јаде една лажица кајмак. Како резултат на тоа, можете да изгубите до 1 kg на ден, кои ќе може да трае.

Јас би сакал да кажам уште еднаш што може да се јогурт во исхраната. Продавници, овошни десерти не ви одговараат. Најде навистина корисен производ без шеќер и скроб - тоа е вистински проблем. Во овој случај, со малку маснотии јогурт - тоа не е ништо повеќе од самоизмама. Тоа што содржи многу скроб, која се апсорбира многу брзо од страна на телото. Како резултат на тоа, во 30 минути ќе се чувствувате гладни.

дуќан диета

Тоа е многу популарна и денес да се намали систем тежина, која е базирана на исхраната со протеини. Целиот циклус е поделена во четири фази. Првиот од овие е наречен "Атак". Тој е најтежок, но е потребно со цел да се приспособат на телото да се намали телесната тежина. Тоа беше во текот на овие 10 дена, на основа на вашата исхрана ќе биде белковини.

Мени - е посно месо, пилешко без кожа, риба и морски плодови, јајца, ниско калорични млечни производи. Што е со последните вели дуќан диета? Јогурт или кисело млеко може да бидат доста ефикасна додаток во исхраната, да се промовира брзото губење на тежината, се отстрани чувството на глад и наситен на телото со есенцијални витамини и минерали. Главната работа е да се користи производите се без маснотии. За 10 дена може да се изгуби 5 до 10 килограми, што е силен поттик да се продолжи со диета. Три последователни циклус губење на тежината е исто така, не ја исклучува прием на млечни производи, и тоа е корисно, вкусни и хранливи.

Постот јогурт дена

Да се почувствува подобрување на целокупната состојба на телото, како и олеснување во цревата, тоа е многу корисно еднаш неделно да се трошат исклучиво на природен јогурт. Ќе треба да се најде на продажба или се направи квалитет на производот. Во текот на денот, е дозволено да пијат околу 1,5 литри на пијалок. Дополнување може да послужи овошје или бобинки. Во текот на денот ќе ја изгуби не повеќе од 1 кг, но чувството на леснотија нема да ја напушти за долго време. Дури и со груби нарушувања во исхраната (злоупотреба на слатка и масна храна) редовно набљудување на толку едноставни правила ќе им овозможи поддршка во форма на варењето на храната и да се избегне сериозни здравствени проблеми. Главната работа - е да се користи само високо квалитетни јогурт без адитиви и конзерванси. Затоа е најдобро да се купи јогурт и да почне да се готви здрав појадок за вашето семејство сам.