Како да се направи понеделник попријатен: 5 Докажано Начини

Понеделник се чини дека е лош ден за многу причини: тоа е можно да се соочуваат со стрес, мамурлак или не можев да спијам минатата ноќ. Непотребно е да се каже дека таквата состојба позната на многу луѓе. Сепак, будењето во понеделникот не треба да се претвори во кошмар за вас. За да го започнете денот беше здрав и без болка, ќе треба право мотивација. Значи, она што треба да направам за да ја наместите новата работна недела?

Смешни традиција

Понеделник ќе чувствуваат тежок, во попладневните часови, најверојатно затоа што ти си само така и гледаат. Ако го започнете денот со фразата "јас мразам понеделник", малку е веројатно дека ќе има успех. Да се ослободи од тоа чувство, мислам забава традиција, со која треба да започне вашиот недела. Тоа може да биде вечера со еден пријател, прошетка во паркот во раните утрински часови или посета на вашиот омилен кафуле. Ако се погледне напред кон тие моменти, ќе бидете во можност во текот на времето да ја преработи на вашето расположение за тој ден.

Земете вашиот деноноќниот ритам

Можеби Понеделник ќе се чувствуваат особено тешко, бидејќи не може да се балансираат вашиот деноноќниот ритам и рутина. Ако за време на викендот ќе се користи за да се остане буден до утрото, а потоа некои спиење во текот на денот, ова доведува до нарушување на деноноќниот ритам. Справување со ова е можно ако се држи до распоредот на спиење, дури и за време на викендите. Ако сеуште отстапија од него, сила сами да станам од кревет веднаш по будењето. Не заборавајте да го отвори завеси. Утринска светлина ќе ги потисне спиење хормонот мелатонин и испрати сигнали до будење на вашиот мозок.

Обидете се лечи вежби

Преминот од опуштена состојба да излез на работниот живот може да биде стресно за вашето тело и ум. Тоа го зголемува крвниот притисок, па дури и може да доведе до срцев удар. За да се избегнат овие несакани ефекти, обидете смирување вежби за дишење по будењето (земе длабок здив и издишување за 30 секунди). Потоа додадете половина чаша спанаќ до својот појадок: тоа содржи многу магнезиум, калиум и калциум, кои се од суштинско значење за здравјето на срцето.

граница на алкохол

Можеби причината вашиот хард Понеделник - успешна забава со пријателите. Алкохолот ја отапува способноста на вашето тело да се уништи вируси и бактерии, што те прави подложни на болести. За да се избегне ова, пробајте да се ограничи на две или три коктели вечер.

лесен за обука

Друга причина за комплексни будење во понеделникот - прекумерно вежбање за време на викендот. Таквите интензивно вежбање може да предизвика воспаление, па наутро ќе се чувствувате болка во сите мускули. Сите што ви треба во оваа држава - да се подобри протокот на крв во мускулите, да се намали болката. Ова може да се постигне преку лесен тренинг, како што се одење или јога.