Исхрана за 4 недели, "Маги" менија, осврти и резултати

Повеќето девојки се стремат кон идеална фигура и зачувување на женски размери, изберете протеинска исхрана врз основа на интензивна потрошувачка на протеини. Тежина на овие режими на моќност (исхраната Кремљ, системот Ducane) оди многу бавно, и што е најважно - се врати со вишокот веднаш по укинувањето на зголемен протеински оброци и вклучување во исхраната на јаглени хидрати храна. Но, што ако сакате да postroynet што е можно поскоро, а во исто време да обезбеди стабилна тежината по диетата? Постои решение - тоа е балансирана исхрана за 4 недели "Маги", каде што на менито содржи протеини и јаглехидрати.

Т.н. јајце диета не се базира на броење калории, а не дури и на трендовски промена на протеини со јаглехидрати. основен принцип е едноставен, како и сите брилијантен: храна, јадат одредена храна, доаѓаат заедно во одредена хемиска реакција, а со тоа да придонесе за брза елиминација на токсините и вишокот на масти. Тоа е зошто тоа е важно да се следат упатствата за исхрана и во секој случај не додадете нови јадења мени подготвени. Не се препорачува исто така, организира денови на гладно или оди на постот се додека не се завршени целосна "Меги", се разбира на четири недели. А секојдневно мени е насликан во детали подолу.

клучните препораки

• Неопходно е да се строго ги следат мени. Ако сакате да се исклучи било производ од секојдневната исхрана, тоа не боли вашата исхрана, но вие не може да го замени овој производ со другите - пауза или хемиска врска, во која на ефикасноста на губење на тежината врз основа со "Меги".
• Водата може да се пие во било која количина. Реши во скоро безалкохолни пијалаци, па дури и начинот на исхрана кола.
• Кафе и чај (без шеќер) им е дозволено да се користи неограничен износ. Сепак, постои правило: ништо не е невозможно да подсладите овие пијалоци. Негира дури и замена на шеќер. За доброто на поголема ефикасност на исхрана треба да се напушти и додавање на млеко.
• Зеленчук варен во обична вода, а не со месо или риба супа. Можете да додадете зеленчук и друга храна, зачини, билки, кромид и лук во било која количина.
• Правилната исхрана "Меги" забранува животински и растителни масти како додаток на главно јадење. На листата се маст, маргарин, сончогледово масло, маслиново масло и путер.
• Ако чувството на глад, не се мачи себеси и ги, утешна мисли за убава фигура. Помеѓу главните оброци може да се јаде краставица, морков или малку лист зелена салата, но само под услов дека тоа е најмалку два часа откако претходниот оброк.

дополнителни совети

• Строго придржување кон пропишаниот режим - е основа на која е изградена целата диета за 4 недели, "Меги". Менито се состои од појадок, ручек и вечера; поради што е невозможно да се промени двете добивањето на храна место, што е за замена на ручек вечера и вечера - вечера.
• Застанете во рамнотежа секој ден во утринските часови, по употреба на тоалет.
• Спортски активности во исто време опционални снабдување со електрична енергија, но ако пред почетокот на работа на фигурата која ја имаше минимална физичка активност, зголемена активност безбедно да влијае на губење на тежината и се приближува на света фигура во рамнотежа.
• Ако сте јаделе производ не се наведени во менито, или да го замени ручек вечера, или да се одмори во губење на тежината, продолжи да седат на оваа диета не прави никаква смисла: редоследот на хемиски реакции биле прекршени, и саканиот ефект не е постигнат. За да се губат телесната тежина и да ја поправите резултат на тоа, што треба да започне диета повторно, уште од првиот ден.
• Ако ви се допаѓа резултати и целосно соодветна исхрана за 4 недели, "Маги", каде што на менито ќе бидат прикажани подолу, тоа може да биде продолжен за уште четири недели, но во овој случај два пати да се повторува на првите седум дена од диетата, и двапати - последниот. Од "Меги" строго ограничен внес на животински и растителни масти, тоа не е препорачливо да се повторува повеќе од еднаш во шест месеци или една година.
• Благодарение на избалансиран протеини и јаглени хидрати исхрана е погоден за луѓето од сите возрасти. Вие не треба да се преземат дополнителни витамини и други хранливата.
• Ако описот на исхраната за еден ден не е наведен одредена сума на производ или храна, можете да јадете колку што сакате.

Појадок во првите две недели

Во текот на четиринаесет првите денови од следниве оваа диета се повторува ист појадок: половина грејпфрут (на негово барање може да биде заменет од страна на портокал) и една или две јајца (пилешко), тврдо варени. Како по правило, повеќето луѓе се најдат на овој доволно хранливи појадок со цел да не се чувствувате гладни до ручек.

Во првата недела

На првиот ден од исхраната за ручек дозволено било каков вид на овошје, и во било која количина. Подобро да се избере цитрус, зелени јаболка, жолта и зелена круши, кајсии, праски, дињи и лубеници. За вечера може да се готви или СРЈ на скара било месо, освен масти овца.

На вториот ден за ручек може да се јаде варено или печено пилешко (кожата мора да се отстранат пред подготвувањето на птици). Вечера се состои од две варени јајца, зеленчук салата без облекување (дозволено да се меша краставици, домати, пиперки, моркови, зелка), едно парче леб на суво тава без додавање на масло и грејпфрут или портокал.

Во средата, на ручек јадете малку маснотии сирење и домати, покрај дозволено крцкави тост - сушен во тава парче од бел леб. Вечерата е исто како и во понеделникот.

Во четвртокот, на целосна мени се повторува во понеделникот. Тоа беше замислен како диета "Меги", суштината на која се состои во saturating телото со важни протеини и јаглехидрати, додека дефицитот на масни киселини.

Во петокот, за ручек јадат два варено пилешко јајца со варени или бари на пареа зеленчук. Можете да изберете еден вид на зеленчук од листата: или тиквички или грав (житарици, грав), или морков, или полкови точки. За вечера дозволено варени или бари на пареа риба со зеленчук салата и еден портокал или грејпфрут.

Во саботата, на менито се повторува во понеделник и четврток.

Во неделата, за ручек се јаде варени или печени skinless пилешко месо, варен зеленчук, домати, агруми. За вечера, постојат само варен зеленчук, кои може да се готви во двојна котел да се замени.

втората недела

Ако вашиот избор - диета за 4 недели, менито "Маги" на прв може да изгледа малку монотоно. Но, не грижете се залудно телото добива сите неопходни витамини и минерали од овошје и зеленчук, како и протеини, а минималниот износ на масти - месо и риба.

Во првите два дена од втората недела од исхраната се повторува во целост. За ручек обезбеди свеж зеленчук салата и варено или печено месо за вечера - исто салата. За да го служи две варени јајца, портокал или грејпфрут.

Во средата, на ручек јадат месо човек со свеж зеленчук (по можност краставици), за вечера - две јајца, еден грејпфрут или портокал.

Четврток ручек предвидени варени јајца (не повеќе од две), било нискокалорична малку маснотии сирење и бари на пареа или варени зеленчук. уште неколку варени јајца може да се поднесе само за вечера.

Во петокот, за ручек планирани варени или бари на пареа риба за вечера - неколку тврдо варени јајца.

Во саботата, за ручек и вечера може да се јаде грејпфрут или портокал, и лекуваат сами да свежи домати и било варено месо, освен јагнешко месо.

Во неделата, ручек и вечера се повторуваат (односно, кои вообичаено се употребуваат како синоними) - тоа се варат или бари на пареа пилешко без кожа, парен зеленчук, свежи домати, грејпфрут или портокал.

третата недела

Третата недела може да изгледа тешко и најмногу монотона на четири, но тоа ќе ви помогне да се консолидираат одличните резултати кои ќе ви даде диета "Меги". Табела на калории и протеини и јаглехидрати во одредени храна што повеќе не е корисно - исхрана програмери се пресметува сите параметри специјално за оние кои сакаат postroynet без штети на здравјето.

На првиот ден од третата недела, може да се јаде било овошје во било која количина и во било која комбинација. Дозволено речиси сите видови на овошје - со исклучок на банани, манго, грозје, датуми и смокви.

Вторник јадете зеленчук - варени или бари на пареа, со или без зачини и билки. Строго забрането само компири има прекумерно количество на јаглени хидрати и скроб.

Среда се среќаваат на претходните два дена: тоа е можно и овошје и варен зеленчук и салата од свеж зеленчук - во секое време, во било кој обем. Но, запомнете: исхраната за 4 недели, "Маги", каде што на менито се базира на хемиски интеракција на производите имплицира поделба на храна за појадок, ручек и вечера. Ова правило не се однесува директно на третата недела, но експертите советуваат да се придржуваат на сет правила.

Во четвртокот, јадат варени или бари на пареа риба, парен зеленчук, лист зелена салата или зелка.

Во петокот Дозволени варено месо и зеленчук, бари на пареа.

Сабота и недела се наликуваше на постот дена: за време на викендот може да биде само плод на еден вид. На пример, во саботата - само јаболка или круши, а во неделата - само кајсии и сливи.

Недела четири: се појавува во понеделникот и вторникот

Исхрана "Меги" стравува детален план за исхрана за минатата недела. Сите овие производи и храна за да се дистрибуира во согласност со три оброци.

Значи, во понеделникот реши:

• 4 мали парчиња од варено месо или една четвртина од еден пилешко труп;
• зеленчук салата без прелив;
• 1 банка туна (се става масло);
• 1, исушените во тава парче на леб;
• 1 портокал или грејпфрут.

Следниот вторник, вие можете:

• 2 парчиња од варено месо (200 g);
• зеленчук салата без прелив;
• 1 тост;
• 1, секое парче на овошје или диња.

Недела четири: менито за во среда, четврток и петок

Еден од темелите на која исхрана е "Меги" - зеленчук. Според тоа, планирани исхрана во средината на четвртата недела.

четврток:

• 1 лажица нискокалорична или ниско-масни сирење кајмак;
• свежи или варен зеленчук (мал дел);
• зеленчук салата без прелив (во помала мера отколку во претходните два дена);
• 1, исушените во тава парче на леб;
• 1 портокал или грејпфрут.

вторник:

• poltushki варени или бари на пареа пилешко;
• зеленчук салата без прелив;
• 1, исушените во тава парче од бел леб;
• 1 портокал или грејпфрут;
• било плод на еден вид.

петок:

• јајца варени на пареа;
• салата;
• 3 свежи домати;
• 1 портокал или грејпфрут.

Последните денови на исхрана

сабота:

• 2 парчиња од варен пилешки гради;
• малку на сирење или фета сирење;
• 1, исушените во тава парче од бел леб;
• зеленчук салата со јогурт;
• 1 портокал или грејпфрут.

На последниот ден (недела) се повторува мени понеделникот.

Ако имате алергија на јајца или портокали (грејпфрут), може да се пречека диета "Меги" урда. Мени слична на онаа што е прикажано во статијата, но јајца се заменува со 200 грама урда и цитрусни - било други дозволени овошје. Осврти на исхрана сигурно ќе ве инспирира да се започне на патот кон хармонија: меѓу оние кои се надоврза со мени на сите четири недели, не е задоволен од резултатите!