Кои се програмите за обука за девојки

Имаат тенок тело - сон на секоја жена, без исклучок, без оглед на нејзината висина, боја на косата или националност. Но, за жал, не е премногу тенка е напишано на природата на секој не е претставник на фер секс, толку многу луѓе треба да се обиде добра, се стремиме да се направи вашето тело тенок. Лојални помошници во овој случај - програми за обука за девојки кои имаат поинаква насока, и веднаш се стават во ред на одредена мускулна група. Да ги разгледаме сега некои од нив и да се обидат да се стави во пракса.

Па доста "чувствителни" област на телото на жената е на страна на градниот кош. Често на рака формирана набори кои изгледаат многу неестетски. Изненадувачки, постои недостаток и слаби девојки, често се манифестира со возраста. Со цел да се ослободи од доделување во таа област, тоа е потребно да се изврши вежби за зајакнување на горниот дел од телото. Ова разводнување на тегови од стоечка позиција и да се навалува, склекови, се повлече-up прозорци. Исто така е корисно да се сврти за да ја ротирате рамо споеви - прв напред, а потоа назад. Оваа вежба, исто така, ќе ги додадете во вашата флексибилност и ќе го направи сите движења повеќе координирани.

Програма за вежбање за жени не можат да сторат без вежбање на печатот. Човек може да се постигне завидна "коцки" во стомакот за неколку месеци напорна работа, но жената е многу потешко да се направи тоа. Но, барем да се отстрани "стомакот", треба да се изврши одредена група на вежби:

• Безбедно на нозете и торзото лифт.
• Извртување.
• Потпреме напред и странично.

Програма за вежбање за жени често се фокусира на проблемот области како што бутовите и задникот. Ако првиот пумпа е можно подолго, а потоа со вториот, се јавуваат бројни проблеми. Со цел да се ослободите од целулитот и опуштање, треба да се изврши стомачни на следниов распоред: во сквотот за еден месец. Можете да почнете со 5 пати, го прават вежби во три сета, со секој ден додавајќи неколку седница. На крајот на месецот во текот на денот треба да се изврши оваа вежба 250 пати. Lunges - Уште еден ефикасен вежба која вклучува било која програма за обука на жените. Дома или во собата - без разлика каде ќе ги извршат. Да се зголеми ефектот, може да се применува на различни облека, а потоа само неколку месеци, вашиот задник ќе го добиете саканиот облик.

Подеднакво важна област на телото - телињата. Некој сака да ги зголеми, пумпа, да направат повеќе заводлива, други сакаат, напротив, да се намали со цел да стане потенок нозе. Во оваа ситуација, ретко им помогне на стандардни програми за обука на жените, но овој вид на активност, како танцување, решава овој проблем. Во текот на постојана оптоварување овие мускули на крајот да стекнат впечаток дека тие се дадени од страна на природата. Ако нозете се полни со масти - сите вишокот да го напушти. Ако мало и затоа тенки, мускулите пумпа, и ќе се постигне саканиот.

Се создаде програми за девојки само, главната работа за обука - да се знае карактеристиките на организмот, како и да се идентификуваат најпроблематичните делови од телото.