Ovsyanoblin: рецепт, калории, исхрана

Ovsyanoblin, рецепт од кои ние се истакне во овој напис - вистински напредок во исхраната на оние кои се гледа нивното здравје.

Судијата за себе: се подготвува брзо, има одличен вкус, различни топинги ограничен само од вашата фантазија (и совест), производот бара наједноставниот. Основен рецепт и варијации подолу.

Валидноста на популарноста

Масовна дистрибуција на ова јадење има добиено во 2015 година. Тоа беше толку едноставно и разновиден дека веднаш стекна популарност меѓу луѓето кои сакаат да се јаде без штети на себе. Се состои од јајца, овес и млеко. Пржени јајца со каша, во голема мера. Не е многу апетитот звуци?

Ова е погрешно, вкусот ќе ве воодушеви. Хранливата вредност на храната е исто така добар - еден палачинки во ниска содржина на калории е богата со протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти кои ќе ви обезбеди долго време чувство на ситост без тежина. Ovsyanoblin уште сакам, бидејќи тоа им помага да се "маскираат" несакани производи - особено овес. Евентуално, може да се надополнуваат сите видови на семиња и лешници ovsyanoblin. Калории, а тоа ќе се зголеми, се разбира, но придобивките ќе биде неспорна. Палачинка исполнет за време на готвењето кутии за вкус, што го прави повеќе негување и дава можност за варијации.

Основен рецепт за палачинки со сирење и кајмак

Основната структура на јадења се наведени претходно, го потпише истиот процент.

палачинка:

• Јајца - 2 парчиња (опционално 1 жолчка може да се отстрани);
• валани овес (или било која големина овес не помалку од средната вредност) - 20 g;
• Просечната млечни масти - 30 грама;
• растително масло - 5 грама;
• сол и зачини - по вкус.

фил:

• 1,8% масти урда - 100 грам;
• сирење ниска топење (многу добро моцарела) - 20 грама;
• билки, сол и зачини - по вкус.

подготовка

Топлина на млеко и истурете ги валани овес. Дозволете да се излади.

Размахване додека не се изедначи јајца со сол и зачини, додадете овесна каша со млеко.

Решетки сирење кајмак додадете него и месете додека хомогена. Додадете билки, сол и зачини по вкус.

Загрее тава над средна топлина, намачкајте го со растително масло.

Истурете ја смесата јајце во тава, вртење на вториот така што тежината рамномерно покривање на дното. Така да формираат палачинка.

Откако на врвот на палачинка држеа нежно средство на работ на лопата на производот, да се преврти, да се биде внимателен да не се доведе во прашање интегритетот.

Вклучување на торта, се стави на една половина од филот и се покрива со вториот дел на палачинка, малку притисок.

Фрај е повлечен ovsyanoblin со урда и сирење прво со една рака, а потоа - од друга страна, затворање на капакот. Неопходно е да се осигура дека полнењето е топло и кашкавалот не се стопи.

Тоа е тоа!

Енергетска вредност на палачинка - 304 калории, 14,5 грама протеини, 14,4a грама јаглехидрати, 15 грама масти.

Енергетска вредност додатоци - 151, 21,6 грама протеини, 3,7 грама јаглени хидрати, 5,6 грама масти.

Може да се сервира, се служи со свеж зеленчук вкус.

Ovsyanoblin исхрана за оние кои не можат да толерираме глутен

Палачинка рецепт е совршен, ако немаш ништо држи назад. Што е со оние кои страдаат од нетолеранција на глутен, кој се наоѓа во овес? Неколку опции:

• Збунет и да се најде овес без глутен.
• Заменете овесни трици житни или глутен (пченица, леќата, ориз и така натаму).
• Во случај на слатка пломби стане успешна замена на валани овес кокосово брашно. Поради својата хигроскопна карактеристики треба да се користи 15 грама од производот. Готви како нормален ovsyanoblin, рецепт дадени погоре.

Опции за слатка пломби

Пржени јајца со овесна каша е добро, бидејќи тоа е доволно неутрален вкус, и можете да додадете на тоа што ви одговара. Дополнителни производи може да биде и солени и слатки. Втората опција е особено добар за слатко:

• Банана (1 ЕЕЗ.), Ореви (10 g), мед (1 ч. Лажица), цимет (малку). Парче банана, грубо се исецка на ореви. Стави се на половина палачинка, се прелива мед и се покрива со останатиот дел.
• Урда паста (100 грама), Бери сос (2 лажици. Лажици). Ovsyanoblin готвач, рецепт од кои имаме дадени погоре, се стави на врвот на сирење, се прелива преку сос и служат.
• "Apple Pie". Голем јаболко чисти, се исецка и чорба до меки со мала количина на вода. Додадете нотка на ванила и цимет. Готви како нормален ovsyanoblin.
• "Морков торта". Тестото на ovsyanoblin (основен рецепт) додадете 2 ч. Л. рендан морков за ситно ренде 1/2 час. л. портокалова кора од лимон, малку ванила, морско оревче и цимет. Ако сакате, додадете малку шеќер замена на растителна основа. Фрај, во согласност со база формулација и се користи како пополнување масти меко сирење не е повеќе од 5%, додавајќи малку шеќер замена и ванила. Ова ovsyanoblin (калорична содржина на не повеќе од 350 за целиот дел) ќе биде одлична алтернатива за десерт.

Опции солени пломби

Солена палачинка пломби ви ги споделите во најкусо време да се подготват целосен оброк, кој ќе "остане еден стомакот" да не се испушта во фрижидер, во напад на глад. Се должи на фактот дека ovsyanoblina вкусот нема индивидуалност, тоа може да се прилагоди на сите барања, и секоја кујна. На пример:

• "Caprese". Даде на сад со вкус на иконите италијанскиот салата! За таа цел, еден ovsyanoblin (рецепт може да се користи со глутен или без) Земете 5 мини-монистра моцарела, зрели домати, 3-4 листови босилек и 1 час. Л. песто. Парче сирење и домати парчиња, се стави на половина палачинки, место на босилек на врвот и се прелива сите песто. Покријте со останатите палачинки и се готви според основните препораки.

• "ТАТ". И зошто да не? За пополнување СРЈ во 1 лажица масло. лажица растително масло 1 мала сецкан кромид до светло кафена боја, додадете 100 грама на посно мелено пилешко или мисиркино. Откако полнењето е подготвена, сол тоа, бибер и, ако сакате, да додадете свежи билки.
• Подгответе ovsyanoblin за вечера следниве рецепт: За пополнување готов сецкани пилешки гради (варени или печени, 50 грам), со малку маснотии сирење (30 г), сува кајмак (50 грама) и 1 исечени Gherkin. Nafarshiruyte оваа смеса палачинка и готви, како и обично. За сос, решетки 1 мала краставица, посипете со сол и го постави настрана за 5 минути, се додека тоа не ќе им даде сок. Сос микс 150 грама на ниско-масен јогурт со рендан лук каранфилче, 1 лажица масло. сок од лимон, сол, црн пипер, и краставица притисок од вишокот течност. Служат палачинки со сос и свеж зеленчук.