Callanetics вежби ќе ги отстрани сите вишокот со вашата фигура

Наскоро на летото, и тогаш ќе дојде време да се девојки голи нивните тела и се појави во сите негови слава. Овде се само некои од жените се загрижени за тоа како резултат на над зима масти збира. За да се избегне овој непријатен инцидент, треба да се направи Callanetics. Вие прашувате што е тоа? Специјални callanetics вежби имаат многу заедничко со гимнастика, може да се отстрани масти збира на делови од телото, каде што тие се многу видливи.

Callanetics вежби се дизајнирани за околу еден час класи на интензивен карактер. Callanetics сет на вежби се намали бројката на калории, чиста набори на стомакот и колковите се мали.

Да го земеме еден одблизу на целиот збир на податоци за вежби.

1. Загрее.

• Вежби треба да се врши во стоечка позиција. Стави неговата нозете рамо ширина, освен и вршење на падините на главата. Првите пет падини на секоја страна, а потоа пет и назад. Вежба треба да заврши пет кружни природата на движењето во секоја насока.
• Застанете со нозете во ширина на рамената и да стане мазна. Оди на нејзините прсти, ги крена рацете нагоре, и влечете кон небото.
• Простум, малку се наведнуваат на колена. Посно целото тело напред. Борете се вашите раце малку нагоре и надолу.
• Во иста позиција, се исправи рацете треба да се повлече назад и да се повлече на брадата и вратот напред. На задната страна треба да остане рамна.
• Нозете рамо ширина распаѓа и да стои исправен. целото тело му се наведнуваат надолу полека, clasping рацете на глуждот. Чекаат во оваа позиција за 60 секунди.

2. Вежби за грб.

• Почетна позиција - легнат на стомак. Следна повлече од левата страна, ги собереш право, под главата. Полета на подот десната нога и левата рака во исто време, се обиде да остане во оваа позиција за 60 секунди. Следно, се приспособат на рака и нога.
• Рацете ги собереш зад главата, лежејќи на стомак. Укинување на прсти на подот, без двоејќи ги од едни на други. Држете нив за најмалку 60 секунди.
• Нозе, раширете лежи на стомак. Укинување на торзото, рацете се потпира на рамениците на подот, држете го во таа положба 60 секунди.
• Земете на сите четири, поставете ги рацете на рамо ниво на подот, со колената треба да биде на ниво на колкот. Инспираторниот круг на грбот, и флекс - издишување. Вежбата треба да биде десет пати.

3. Внимавајте на стомачните мускули

• Почетна позиција - легнат на грб. Нозете свиткани во колената. Колковите треба да го дофати рацете и нозете за да се израмни со рацете. Следниве се повлече паралела на рацете на подот. Останете во оваа положба, ќе треба 60 секунди. Од страна на градниот кош треба да биде покренато обвинение против брадата, со заоблени назад.
• Легнат на грб, ги креваш нозете на ниво од 90 степени. Пред нозете на багажникот, затегнете со рака. Паралелно со подот се повлече на торзото. Држете оваа позиција за најмалку 50 секунди. Од прес брадата на градите, грбот заоблени.

4. Callanetics вежби за нозете

• Седат во турски стил. Клекнете, без користење на рацете, потоа се врати на својата вообичаена позиција. Вежбата треба да биде 50 пати.
• Легнете на грб. По должината на торзото се водат вашите раце, свитка колената. Половината и нозете подигнете без користење на рацете. Целосно остварување мора да биде сто пати.

5. зајакнување на мускулите на задникот

• Да биде во близина на задниот дел од стол и да си одат на прсти, со преклопот потпетици заедно и нозете распаѓа. Во текот на сквотот движење. Така што треба да се седне десет пати. Ако, ќе биде прв пат тоа е тешко да се стои, се одржи на столот.

Callanetics вежби се правилата:

• Вежби треба да се врши во целосна тишина.
• Обидете се да не се сопре здивот.
• Ако се чувствуваат непријатно при вршење на било која вежба, треба да се суспендира класи веднаш.
• Callanetics е најдобро да се вклучат во огледалото. Така, ќе биде во состојба јасно да ги сними сите свои движења.

Вежби callanetics коментарите докаже уште еднаш дека товарот на телото е во состојба брзо согорува вишокот калории.