Цевчест гумен експандер со рачки. Вежби со цевка експандери

Еден вид на цевка експандер конфигурирани во форма на гума бенд со рачки, е ефикасен мултифункциски уред за фитнес и тежина обука организации дома. Работењето на уредот елиминира употребата на barbells и тегови, гломазна опрема за вежбање, го прави возможно да се зголеми товарот во текот на нормалното вежбање.

именување

Со цел да се користи било гумена цевка експандер со рачки? Од работењето на уреди одморалиште:

1. Боксери, професионални борачи и други љубители на боречките вештини, кои бараат на прогресивен развој на сила способностите на своето тело.
2. Луѓето кои се со прекумерна тежина и немаат можност редовно да го посетат салата.
3. Поединци кои сакаат салата дома и сакате да добиете дополнителен товар во вежбите на pull-up прозорци, склекови, стомачни мускули обука
4. Спортистите кои се занимаваат со powerlifting. Во овој случај, во вид на цевка експандер го прави возможно да се зголеми нивото на отпорност при извршувањето на различни видови на лифт.
5. Кревачи на тегови кои сакаат да ги подобрат резултатите на deadlift.
6. Спортисти кои имаат потреба за зајакнување на мускулите на грбот и се водени за вршење на истегнување.

Принципот на работа

Кога еден спортист трча со тегови на оптоварување ниво одлучно влијае на силата на гравитацијата. Затоа, кога кревање тежина на мускулите е поголема сила отколку кога проектилот е намален. За време на употребата на гумени експандер, товарот зависи од отпор еластична подлога симулатор, нивото на кое е идентично и во компресија и еластична кога се протегала забавува. Така, на мускули се во постојана тензија.

Во текот на обуките со еластична експандери во сила помалку активни ткива, мали мускули, кој е одговорен за одржување на стабилна положба на телото во просторот. Затоа, вршење на тренингот со оваа неблагодарна работа, еден спортист никогаш не се знае за сигурно што на сила се применува во еден и друг.

квалитет

Веројатно цевка експандер, треба да се обрне внимание на материјалот на производство. Оптимална варијанта во однос на квалитетот - симулатор со посебен хексанонска плетенка. Последните голема мера се протега животот на апарати, а особено заштита на гума на целосна и конечна пауза.

Ако дизајнот не обезбеди плетенка треба да се фокусира на предмети со импресивни дебела гума. По можност неколку пати да се водат експандер цевка пред да го купат. Ако површината на материјалот има бели дамки или флеки, тоа е подобро да се даде предност на други опции.

рачки

Избор вредност експандер гумена туба со рачки направени од тврд, отпорен на механички оштетувања и не се лизга. Како што покажува практиката, најзгодно во употреба се уреди, кои содржат рачки текстура, груба површина. Оваа функција обезбедува подобрена адхезија на рацете на спортистот со активно вежби. Робусни рачки се заштитат од случајно лизгање на симулатор и повреда.

оптоварување ниво

Иронично, со избирање на универзална gripper цевка, треба да се обрне внимание на бојата на производот. Хуе игра улога на екранот, што укажува на отпорноста на симулатор.

Тоа е најлесно да се справи со тоа, со користење на цевка експандер гума жолта боја. Ова отелотворување обезбедува минимално ниво на оптоварување и е погодна за почетници спортисти, спортисти кои се опоравуваат од повредите, а на поубавиот пол, далеку од редовните салата.

Во врска со зелен уреди, а вториот не се разликуваат индикатор отпор премногу според претходниот олицетворение, зголемување на оптоварувањето само малку. Затоа, напредни спортисти треба да се фокусира на гума експандери црвено. Што се однесува до статии сина боја, овие уреди се наменети за вистински спортисти.

Некои производители се справи марки укажува на природата на отпорност на симулатор на рачката. ниво слаб оптоварување е означен со бројот "1" медиум - "2", а со тоа има силна ", три" вредност.

должина

При изборот гума експандер игра важна улога не само нејзиниот отпор, но исто така и должина. Отиди тука стои на параметрите од Вашето тело. Ако еластичноста на уредот е премногу долго, тоа може да се скрати со врзување неколку јазли.

можности тренер

Можете да го извршите на следните вежби со цевка експандери:

• вертикална влечење;
• хоризонтална нафрли во стоечка или седечка положба;
• елементи со акцент на бицепс и трицепс;
• вежби за стомачни мускули;
• грчи, кои можат да бидат замена за затегнување.

Сите од горенаведените можности на гумени експандер се релевантни, не само за искусни спортисти. Употреба на уреди со умерено ниво на отпор е погоден за луѓето кои чувствуваат потреба за одржување на телото во добра форма. Во принцип, на симулатор е добро за сите кои сакаат на некој начин да се зголеми обемот на мускулната маса.

Цевка експандер со гумени рачки - вежби

Користење на еластична симулатор може да обезбеди оптоварување речиси сите мускулни групи: абдоминална област, рацете, нозете, рамената и грбот. Опции за работењето на уредот зависи само од имагинацијата на корисникот. Сепак, тоа е потребно да се даде некои основни вежби со употреба на алат.

За вршење на градите, рацете и мускулите на рамото се водат доволно постојки во средниот дел на еластични цевки, ставете ја вашата нозете рамо ширина, освен и сфати рачки. Проследено со разредување да се изврши благо свиткани оружје на двете страни.

Друга опција која се фокусира на зајакнување на торзото, предлага усвојување на слична одредба. Разликата во корист само влечење рацете свиткани во лактите на градите. Движење може да се врши наизменично.

За да го остварат на бутот мускули потребно е да се фати на кормило фат на ногата. Следниот чекор развеле во рака и да се врати во првобитната положба. Како и во претходниот случај, движење може да се врши наизменично со секоја нога.

Да се осигура дека товарот на стомачните мускули, доволно за да седат на подот и се наведна малку напред. Експандер рачките се одржа во рацете, и цевки се ангажирани за нозете, свиткани во колената. Понатаму стандард врши флексија и екстензија на домување.

Како резултат на тоа,

Експандер со гумени рачки - еден од најдобрите опции за обука во домашни услови. Своето работење и складирање не се потребни посебни широчината на просторот во куќата, и класи може да се организира во било кој слободен минута. Во текот на обуката се користат скоро сите мускулни групи, кои биле запоставени во текот на нормален фитнес.