Утро протега 7 будење движење која ќе ви помогне да го започнете денот

Истегнување редовно присутна во вашиот живот, ќе го направи тоа секое утро? Без разлика на вашиот одговор, погледнете на следнава застапеност на движење, што ќе биде одличен почеток на вашиот типичен ден како на психичко и физичко ниво.

Лесно се водат во седечка положба

Седат со скрстени нозе, и се чува грбот исправен. Ако го преминеш нозете тешко, а потоа можете да седат на вашиот потпетици. Седнете во таа позиција за неколку минути, додека затворањето на очите. Земете длабок здив. Отвори ги очите само откако ќе се чувствуваат подготвени да го стори тоа.

Претставуваат главата кравјо

Место колена една над друга, како што се гледа на сликата. Ако не можете да го направите ова, не само што е на ниво на вашата способност. Не присили вашето тело да се направи нешто што се уште не е подготвена. Во удобна положба за да потрае неколку длабоки вдишувања. Можете да ги задржи твојот грб исполнет исправената или благо однапред.

Само навалите на страна

Намалување на рака на подот, виткање на лактот. Подигнете спротивната рака и замислете ако не се постигне за тоа. Во оваа позиција, да потрае неколку длабоки вдишувања. Потоа повторете го истото движење во спротивна насока.

се протега напред

Полека се потпреме напред, во рацете на подот повлекува до моментот кога ќе се чувствуваат мала тензија. Ако не може да се наведнуваат, не грижете се, само да остане во позиција во која сега се овозможува на вашето тело. Да потрае неколку длабоки вдишувања и бавно.

поклони пред

Посно прстите на подот зад него. Земете длабок здив и подигнете вашето тело од седечка положба. За време на издишувањето повторно се одржи на телото на подот.

мачка Претставуваат

Земете на свиткани колена и испружени раце. Земете длабок здив, а лак твојот грб и долниот дел на стомакот, гледа нагоре. Како што издишување, околу назад и се погледне во вашиот стомак. Направи неколку повторувања.

Претставуваат куче муцката надолу

На мачки пози без проблеми да одат на муцката на кучето поза надолу, со користење на силата на нивните прсти и раце. Опуштете главата, вратот и рамениците. Овозможи на вашето тело многу замав од страна на страна и напред и назад. Останете во оваа поза за пет длабоко и долго вдишувања.

Следете ги овие едноставни вежби секое утро - и тоа многу брзо ќе забележите дека вашето тело стана пофлексибилен, и на расположението - повеќе позитивни.