Изберете дрво за ментална и физичка рамнотежа

Дрвото претставува (vrikshasana) е една од класичните асани, која може да се изврши и во текот на сесијата и одделно. Како независна асана се применува за подобрување на чувството на рамнотежа, ако некое лице доживее некои потешкотии.

Затвори го вниманието во позицијата

Ова е поза на дрвото. Таа е една од основните асани. Погледот треба да се одржува правилно, концентрирајќи се на една точка, без да го подигнете или спуштате погледот. Рамената треба да се ослободат и да не се подигнат на ушите. Сечила заедно. Мускулите на абдоменот мора да бидат опуштени. На него треба да се концентрирате и да не се навалувате назад. Рацете можат да лежат на колковите, да се подигнат над вашата глава (со поголема слобода на дишење) или да се преклопат во намасте.

На внатрешната површина на бутот или кавијарот треба да се стави нога, но во никој случај на коленото. Треба непречено да притиснете на ногата на површината на бутот, потпирајте се на неа. Имајте на ум дека на фотографијата коленото не се турка напред. Ова е важна точка. И последното нешто - тежината е рамномерно распределена на целата нога, која стои на подот. Позата на дрвото претпоставува целосна концентрација.

Упорност

Дрвото има различни опции. Таа започнува со фактот дека, стоејќи на една нога, само чувајте ја рамнотежата. Не се вознемирувајте ако најпрвин ја помогнете раката да ја утврди точната позиција на стапалото. Можеби, прво ќе се фокусираш на кавијар. Главната работа е да се дише слободно, да се погледне во една точка и да се задржи рамнотежа дури и за неколку секунди. По време, позицијата на дрвото ќе биде подобра.

Како да се држиме за раце

Тие можат да бидат подигнати над глава, комбинирајќи ги дланките заедно, и да ги истегнете нагоре, како расте дрво. Оваа поза на дрвото во јога ќе го зајакне 'рбетот, нормално ќе ги истегне меѓувертебралните дискови. Можете да ги свиткате рацете околу градите во традиционален поздрав.

Мешајте ги нозете

Позата на дрвото во јога сугерира дека лицето кое ја извршува оваа асана ќе се застане налево и на левата нога наизменично. Веднаш ќе почувствувате дека на една од нив се чувствувате посигурни и попрецизни, а од друга - не многу. Но, истата рамнотежа ќе дојде подоцна. Во меѓувреме, треба да започнете со потешка опција, потоа да го олесните и да повторите комплекс.

Обрнете внимание на разликата во чувствата. На страната каде се чувствува прекумерната напнатост, обидете се да ја создадете леснотијата што е присутна со добри перформанси на асана. Посвети за целосно разбирање на вашето тело, слушајте го.

Што да направите ако асана воопшто не е подложна

Дали имате лошо чувство на рамнотежа, се тетерави, веднаш паѓате? Не очајувај. Постои уште една опција за почетници. Позицијата на дрвото се врши лежејќи на подот. Неопходно е да легнете, да ја опуштите шпоретот, да се истегнете, да ги извадите скапулата, правилно да ги поставите нозете со рацете, да бидете сигурни дека коленото лежи на подот. Потоа полека стартувајте ги рацете зад главата и концентрирајте се со едно око. Повторете со другата нога. По обуката на овој начин, можете да отидете на поддршката.

Се потпреме на поддршката (до рамката на вратата или силната маса), а потоа ќе испадне - позицијата на дрвото. Асана не е премногу комплицирана, но бара дека грбот е исправен, а карлицата е паралелна со подот. Откако ќе вежбате со поддршка, подоцна можете да продолжите со независното вежбање. Обидете се полека и полесно да се движите, без да се закопате, а потоа подигнете ја ногата, а потоа спуштете ја. Тоа е моментот кога петицата е притиснат на бутот често ја нарушува рамнотежата. Затоа, не почнувајте да притискате премногу нога на внатрешната површина на бутот.

Дрво во Јога: корист

Зборот "vriksha" во превод значи "дрво". Во оваа поза, целото тело се протега како оваа фабрика. Руските автори Павел и Татјана Бели во својата книга "Анатомија на јога" објавени во издавачката куќа "Феникс" во 2008 година, донесоа фотографии со кои мускулите функционираат на дрво. Ова се директни и коси стомачни мускули, голем лумбален и повеќе од десет на колковите и нозете.

Општите ефекти од оваа вежба се:

• Зајакнување на нозете, нозете и нозете. Се протега на малите мускули на ногата и долниот дел од ногата, кои секојдневно страдаат од нашите чевли.
• Стимулација на вестибуларниот апарат и координација на движењата.
• Концентрација на внимание.
• Откривање на градите и рамената.
• Длабоко дишење.

Терапевтски ефекти:

• Подобрување и нормализација на црниот дроб, слезината и бубрезите.
• Оптимални перформанси на репродуктивниот систем на јајниците. Помош за неплодност и поместување на матката.
• Посебното дрво е корисно за подобрување на варењето, со дискинезија на цревата и гастритисот, чир на желудникот.

Ако ова редовно го нагласуваме, за да ја извршиме позицијата на дрвото, тогаш придобивките од него не се сомневаат.