Pranayama за почетници - практиката на контрола на дишење

Pranayama е основата на зборот "прана", што значи "живот на енергија", "витално значење воздух". И зборот "дупка" од санскрит значи "контрола" или "контрола". Тоа е Јога Pranayama помага да се контролира витална енергија. Овој здив контрола, придонесувајќи за обединување на умот и телото.

Pranayama - ја врши врз основа на правилно дишење да господар на витална енергија вродена во секое живо суштество. Сепак, тоа е многу повеќе од само еден систем кој ви овозможува да го контролираат процесот на дишење, како оваа практика влијае на груби и суптилни материјално тело, постапувајќи во органите на разумен и тајно скриена.

Влијанието на пракса врз здравјето на луѓето

Pranayama, како и било јога пракса вклучува вежби за дишење. Pranayama за почетници, кога се направи правилно, тоа го прави дишење плитки и редок: во една минута - не повеќе од шест вдишувања со натамошно намалување до една до три. Таа им нуди на нормализација на четири главни системи на телото: респираторни, кардиоваскуларни, метаболни и нервниот систем.

Поради промена на бавно јога дишење можат да живеат во исхраната на ниско-протеинска, бидејќи јаглерод диоксид влегува во телото во нормална концентрација која им овозможува на синтеза на протеини и аминокиселини. Покрај тоа, пранајама за почетници обезбедува нежна масажа на внатрешните органи, а со тоа normaliziruya нивната работа се развива различни мускулни групи вклучени во процесот на дишење, го зајакнува нервниот систем, со што ќе порелаксирано.

Совети за користење на вежби

Овој тип на јога, како Pranayama - вежби за дишење - бара искусен учител. Како по правило, сите респираторни комплекси се одржа во лотос позиција. Вие треба да се спроведе класи во добро проветрени простори. Ние не препорачуваме да започнеш било која вежба веднаш после јадење. Тоа ќе бидат потребни најмалку четири - пет часа по оброкот. Може да се јаде само триесет минути по завршувањето на вработувањето. Храната треба да биде лесно.

Практиката на пранајама за почетници не бара тензија на мускулите. Лицето, вратот, рамото мускули на телото и колковите треба да биде во опуштена состојба. Посебно внимание треба да се посвети на рацете и бутовите, како овие мускули додека вежбате несвесно напната. Започнете класи овој вид на јога е најдобро во пролет или есен. Сите вежби треба да се изврши со затворени очи. Во болести на ушите и очите Pranayama треба да биде завршен без одлагање дишење.

основните дишење вежба

Pranayama отворена вклучува основни вежби - 1: 4: 2. 1 - за време на вдишување; 4 - времето на одложување на инспириум здив; 2 - за време на издишување. воздухот не остане на издишување. Работа во респираторниот ритам од 1: 4: се зголеми само 2 јога јазот време и тестиран три вида на Pranayama: 00:48:24, 24:96:48 и 36: 144: 72 (понизок, среден и горен поглед).

Резултатот на респираторниот ритам во форма на пониски Pranayama станува тешка потење и отстранување на нечистотиите од телото. Средината на телото предизвикува сериозни потреси од полагање силна енергија. Високо вид на практика им овозможува на едно лице да се чувствуваат Левитација телото и бранот на Врховниот блаженство.

Pranayama за почетници - тоа е Најприфатливиот начин да се справи со гнев, очај, стрес, мрзеливост, несоница и многу други психолошки проблеми.