Спринт: техника и тактика

Атлетика вклучуваат крстот (крос-кантри) и непречено водење на песни во стадионот. Непречено функционирање е поделена на видови во зависност од должината: во долгата и на средни патеки.

Стадион дисциплина бара спортист на квалитетите како издржливост, висока брзина на реакција и тактички размислување.

Спринт (3-10 км) се врши на Крстот области со природни недостатоци. Конвенционално разликуваат следните фази на процесот на трчање: започне и start-up забрзување, што се протега од далечина, а заврши. работи тактики за на долги патеки, како и апарати, се правила кои останаа речиси непроменети во текот на вековите. Сепак, секој спортист можат да бидат индивидуални техника за да му помогне да победи на натпреварот.

трчање техника чекор понатаму останува иста во сите делови на далечина, за време на односот се менува само чекор должина и фреквенцијата и динамички карактеристики. Промените се индивидуално, во зависност од физиолошките карактеристики на секој спортист.

Спринт во извршувањето на соодветна техника првенствено зависи од капацитетот и ефикасноста на движењата напори спортист. За таа цел, тркачот не само што мора да имаат солидна обука сила, но, исто така, да биде во состојба ефикасно користење на енергијата. Колку подолго растојание, толку повеќе еластични и способни за континуирано работење мора да биде еден спортист.

Спринт почнува од почеток. Право на проектот одредува успехот на конкуренцијата. Почетна позиција за почеток на главата: една нога (џогирање) е на стартната линија, а другиот (центрифугални) - Пред две постојки. Стеблото е свиткана на 45 степени напред, нозете свиткани во колената. Рацете свиткани во лактите и го стави во спротивност со нозете.

Спортистот почнува да трча во навалена позиција, а во процесот на постепено коригира. Почетна забрзување продолжува првите сто метри (во зависност од должината на далечина). На овој сајт спортист има максимална брзина, што е дури и повисок завршувањето брзина.

Повеќето сегменти на спортист работи на далечина со умерена брзина, со неговото тело навалена благо напред, рамената опуштено, и четкичките малку намален назад. Филе е мал природен дисторзии, а главата е во исправена положба и без тензија. Тоа е многу важно кога се работи да не се вирус на мускулите на главата и вратот, да се избегнат непотребни потрошувачка на енергија. Рацете не треба да се протресе силно дека телото не навалите кон кои влијаат на брзината на спортистот. Амплитудата на осцилациите на рамото е дефинирана со кревање висина на лактот заеднички.

За време на финиш спринт промени во технологијата: тркачите се направи фрли должина од 200 м (должина зависи од физичките способности на спортист).

багажникот напред наведнуваат се зголемува, движењата на рацете да станат поактивни да се направи на брзина. Под влијание на замор, трчање техника може да биде малку вознемирен: намалување координација и брзина, одбивност ефикасност, зголемена поддршка време.