Следниот пат кога ќе миеш заби, обидете се тоа ...

Кога последен пат сте размислувале што е тоа - да миеш заби? Дали ќе се обрне внимание на она што се случува? Четкање на забите - тоа е акција која се повторува секој ден. Но, тоа стана толку познат, и ние не се сеќавам она што го чувствувам во овој момент, па дури и не се обрне внимание на тоа, како и ние. Тоа не е лошо, всушност тоа е - голема можност.

Обиди се со оваа

Како што ние го правиме ова секој ден, ние сме во состојба да се практикуваат mindfulness еден од најлесните и најмалку страшни начин.

Ние често слушам како buzzwords како "внимание" и "медитација", но често ние се плашат или не знаат како да се стави оваа практика во нашите животи. Ние може да мислат дека таквата практика трае долго време, и мора да седат во тивок простор, за да се заштитат себе си од било одвлекување на вниманието. Но, во реалноста, сите што треба да направите - е да се обрне внимание.

Следниот пат кога ќе миеш заби, се обрне внимание на она што го правите. Наместо да се размислува во врска со плановите за денот, само се обрне внимание, каде моментално се наоѓате. Што мислите кога ќе се допрат четка за вашите заби и непца? Што е вкусот и мирисот на паста за заби? Погледни се во огледалото? Без разлика дали сте ментално тука или на некое друго место?

Во таквите моменти, си даде одмор од постојано мисли и потенцијал стресови. Ова е моќен начин на дополнување, со која ќе бидете во можност да го исчистите вашиот ум и знам што следно да направи.

Внимание е една од оние работи кои што треба да се практикуваат. Значи станува дел од вашиот живот. Така, наместо да се потсетување за тоа цело време, само да го норма од вашиот секојдневен живот се направи.

Што треба да направите?

1. Се обрне внимание на вашите чувства кога четкање на забите. Се вклучат сите ваши сетила.
2. Ако се разбере дека добро ги чита мислите да се вратиме на грижата ден се доведувате назад во моментот. Не се виновни за она што ќе продолжи да се размислува за други работи. Ова е нормално и се случува на сите луѓе. Клучот тука е да се добие увид на свеста, која со текот на времето ќе се зголеми.
3. Применува оваа пракса, и во текот на други дневни активности.

Предности на mindfulness медитација

Покрај фактот дека ќе стане повеќе фокусирани и ќе се забележи она што се случува во вашиот живот, ќе станува повеќе и повеќе алармирање и намалување на стресот во вашиот живот. Заедно со ова, ќе бидете во можност да се подобри нивната психолошка состојба, да се разјаснат нивните животи и да се намали работата на срцето и крвниот притисок.