Вежби за стомачни печат

До денес, голем број на девојки прашува: "Што вежби таму, а кои се најефективни за стомачни печатот?" Секоја жена знае дека рамен стомак и тенок фигура секогаш ќе биде во мода. Тоа не е само вели дека таа го гледа и се грижи за себе, но, исто така, се потврдува дека таа се грижи за се да изгледа убаво, атрактивни, и над сите секси за спротивниот пол.

Сепак, не секој може да се пофали со силен и пумпа печат. По сите, вие само треба малку "работи" се запре и да спортуваат, да заборавиме на физичката активност, почнете да се прејадување како вашиот стомак ќе почне да расте, доделување кожата - и тогаш тоа дефинитивно може да заборавиме на тенок фигура. Тоа е причината зошто сите видови на вежби за стомачни помош прес да останете во форма, па дури и четириесет и не гледам полошо од младите.

Значи, специјални вежби за стомачни печатот , ќе ви обезбеди со интересни коцки и да се направи вашата фигура и секси, атрактивни и неодолива. Во следниот сет на физички активности, можете лесно ќе ја врати својата поранешна убавина и обликот на вашето тело, бидејќи ако постојано се лулаат на медиумите, на долниот дел на стомакот ќе стане повеќе еластична и сите вишокот на масти постепено да исчезне. Исто така и за стомачни вежби печатот ќе биде клучот до вашиот успех, самодоверба и доверба, што навистина се убави и може да биде едноставно неверојатен. Запомнете дека за време на обуката треба да се направи сите напори за да се постигне значајни резултати во блиска иднина. Изведување на секоја вежба онолку пати колку што им овозможува на вашето здравје и благосостојба. Впрочем, треба да се запамети дека во секој случај не може да биде peretruzhdaetsya, инаку сите ваши напори одат надолу на мозоци.

За почеток, можете да почнете со едноставни вежби, како што се "велосипед" и да се подигне торзото лежи во дланка. За да се постигне најдобри резултати, да се направи секоја вежба за најмалку четири сета од петнаесет пати со пауза од неколку минути. Стрпете се, ги собереш на темпото.

Потоа можете да го извршите странично навалување со тегови кои ќе искрвари коси мускулите на стомакот. Потоа легне на подот, стави рацете покрај телото и да се обиде да го уништи на нозете од подот. Тие треба да се исправи. Смета за идеален агол од 60 степени во однос на подот. Следната вежба повторно може да стане тело лифтинг, но може да се малку комплицира задачата. Земете некои стоки на дофат на раката, а потоа стави ги рацете зад главата и следете ги багажникот подигне максималниот број на пати.

Сепак, секоја од овие вежби може да ви наштети ако не ги следат правилата за безбедност. Тоа е причината зошто секоја девојка не треба само да знаете како да се пумпа до притиснете на стомакот, но исто така и како да го направи тоа правилно.

За време на часовите во вежби лежи на подот не заборавајте да притиснете го долниот дел на грбот на подот, во спротивно ќе се кандидира на ризикот од повреда, и за тоа што стави крај на сите вашето вежбање. Не брзање, совршено одговараат на темпото на вежбање - половина од вашиот успех. Не заборавајте дека некои непријатност и блага болка - тоа е нормално зајакнување на стомачните мускули, но ако болката постепено се претвора во колика или нешто слично, треба да престанат, а можеби и да престане обука, така што нема да се повреди, и побарајте медицински совет. И најдоброто нешто да се направи во фитнес-центар, каде што искусни специјалисти ќе бидат во можност да ви осигура или сугерира, нешто да се работи на.

Така, редовно вежбање, па дури и дома, не заборавајте да даде резултат. Изберете неколку дена, кога ќе се справи со и постепено ги надминува сите нови височини.