Александар Shchukin (бодибилдер) - пример за другите

Александар Schukin - познат спортист од Санкт Петербург, различни харизматичен, весели диспозиција, елоквентен и префинета во умерени количини. На нивната обука, фатен на видео, во детали и луцидно објаснува правилата на бодибилдингот, обука алгоритам. За секој почетник во овој тежок спорт што беше Александар Shchukin е одличен пример и прекрасна бодибилдер, како што тој ги мотивира и забрзува мрзеливост прави со насмевка на неговото лице многу работа.

Физички податоци и постигнувања во спортот

Александар Shchukin - bodibilder чиј раст е 183 сантиметри, тежина на оф-сезона се движи помеѓу 130 и 135 килограми.

Arm дебелина - 55 cm, хип - 82 cm, половината - околу 90 cm со тежина од 130 кг. Во својот 26 години, тој го освои второто место на Купот на Москва и трето место во Купот на Санкт Петербург во категоријата 100 +. Бодибилдинг осум и пол години.

Александар Shchukin, во чија биографија содржи интересни поени, на професионален однос кон бодибилдинг карате, кик-бокс, и дејствуваше во борбите во овие спортови. Спортски достигнувања, исто така може да се земе предвид фактот дека Александар е официјален спортски исхрана бренд Geneticlab и претставува мрежа од Fit & Компјутери продавници. Исто така, Александар Schukin во филмот "Град панкери" глуми во улогата на негативец-склон.

Кулинарски параметри и бодибилдинг исхрана

Во спорт како бодибилдинг, спортист бара многу енергија која е произведена од високо-калорична храна. Месо - најомилените протеински производ на нашата бодибилдер, кој тој го користи за време на снимањето на тежината и "сушење". Готвење јадења од месо, се сака самиот себе на скара или скара. Јаглехидратите се земе како житарки како ориз и леќата. Слатки не го признава детето.

Александар Shchukin - составување на каросеријата модерните времиња, според тоа, посветува големо внимание на спортски исхрана. Од интервјуто со него беше во можност да научат малку тајна во исхраната на составување на каросеријата: BCAA (амино киселини) - 60-120 грама на ден, 2-3 протеински шејкови, задолжително прифаќање на казеин во текот на ноќта и витамини. Резултатот е 3 грама протеини по килограм тежина. Масти горилници се користи повремено.

индикатори на енергија

Во bodybuilding, главната работа - прво да се изгради мускулите, а потоа се вклучат со олеснување. Александар Shchukin - бодибилдер, претпочитајќи сила за обука и основни вежби како сквотови, клупата на печатот, deadlift , итн А темелно загревање, кардио -. А задолжителна компонента на обука на секој спортист. И Александар - не е исклучок. Во просек, нејзината забава во салата зема 1.5 - 2 часа.

Навивачите и љубителите заинтересирани во bodybuilding евиденција Александар во класичната сила вежби:

• сквотот без завои и ленти - 300 kg;
• маса - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (со ремени).

Александар Shchukin - бодибилдер, амбициозни планови кои се протегаат во иднина. Атлетик долговечност за него - ова е важен аспект на својата кариера, па од себе, тој се обидува да добие професионална картичка од Меѓународниот бодибилдинг федерација, при што на спортистот за да се зголеми на највисоко ниво на вештини и да бидат способни да дејствуваат во такви турнири како Ноќта на шампионите, Арнолд Класик, и, конечно, , да се борат за титулата "Мистер Олимпија".

Совети за почетници

Ако се само на почетокот да се вклучат во тешки вежби, не се брза да го поставите евиденција "солза" на мускулите и го поминат целиот ден во салата. Фудбалскиот - една цела наука, каде што е потребно да се направи индивидуална програма за обука во согласност со уставот на вашето тело, да се пресмета износот консумира и калории, итн Физичка активност треба да се зголеми рамномерно и без проблеми за неколку месеци и рекордите што треба само на крајот на посебен циклус. Откако ќе заврши програмата, треба да се развие повеќе совршен.

А едноставна формула за успех за сите таму. Секој човек е различен, но Александар Shchukin - бодибилдер, има успех, тврди дека ние не треба да се мрзливи и да се притисне на секоја тренингот до максимум, резултат доаѓа преку болката во мускулите. Според него, за растот на масата е потребно да се направи основна сила обука со максимално оптоварување, но ако не знаете од каде да почнам, да побарам помош од добар тренер или специјалист во оваа област.

Сумирањето на сите погоре, ние се напомене едноставноста и ефикасноста на каросеријата на активностите Александра Schukina. Види неговите видеа, читање статии, блогови на тема - сево ова ќе ви помогне да се дојде до успех во бодибилдингот.