Акробатика: видови, класификација. Акробатски вежби во физичко образование класи

Терминот "превртување" - грчко потекло (грубо преведено како "се искачи" или "одиме на прсти"). Ова е - комплекс од различни гимнастички вежби. Acrobat, според речникот, тоа не е единствениот кој се занимава со спорт, но во една поопшта смисла - многу брз и агилен човек.

Модерен спортски акробатика вклучуваат (првенствено гимнастички) вежби - еден и група, одење по јаже, трапез студии.

Кои се акробати?

Понекогаш погрешно се поистоветува со акробатика циркус жанр кој е фундаментално погрешно. И покрај многу сличности, се уште е посебна уметност. За спортски акробатика бара добра координација на движења, способноста да се концентрира, чувство на рамнотежа и значителна сила.

Често зборот "Acrobat" се користи, нагласувајќи високо ниво на спортски тренинг. Спорт овој сложен и спектакуларен уметност доведе до значително подобрување на физичките способности - брзина, агилност, целокупната издржливост. Акробатски вежби се користат во гимнастика за специјална обука, и се главна компонента на слободно перформанси.

Дали се тие кои се во основа предлогот за државен удар над главата. Ротирачка околу надолжната, странични или преден-заден оска, како и нивна комбинација.

Класификација на акробатски вежби

Постојат три главни групи. Првиот - на вртење лево-десно: ролни, салта, државни удари. Вториот - балансирање чин. Ова ги вклучува стои на рамениците, на рамо лопати, оружје (вклучувајќи и од една страна). Тука - вежби во парови и групи. Обично акробати направи пирамида, чиј број на учесници - од три лица.

Третата група ја сочинуваат фрлање движење. Кои се тие? Името зборува за себе - тоа е истурам партнер со транзицијата на рамото или во рака (со фаќање на бутот, теле, нога или рака) или слетување.

Потребно е добра подготовка на овој вид при вршење на вежби на гимнастички апарати.

Програмата за физичка култура Висока школа, исто така е вклучена акробатика. Во лекции децата учат да врши салто, ролни, различни лавици, мост и многу повеќе. Ова им овозможува подобро да се поседуваат и работат на своите тела. Акробации помогне да се развие физички и да ги надминат стравот, се развива волја.

Услови и акции

Образование акробатски вежби треба да се спроведе во безбедна средина со цел да се спречат повредите кај спортистите. Зад сцената активности бара систематско набљудување.

Акробации часовите по физичко образование во училиштата мора да бараат одржување на опрема и опрема во добра состојба. Ова е - важен услов за успех.

Дел елементи (рамнотежа, жици и polushpagat) совлада директно на подот. За индивидуалните скокање погодна отскочна или стандардна гимнастички мостот. Инвентар пред да замине проверени за грешки и нерегуларности. Задолжителните условите за негово користење - Организирани чистење по лекцијата.

Организирање на обуки во акробатски училиште

Акробации физичко образование класи во училиште започнува со општ зграда и должност на извештајот. Наставникот објаснува основниот проблем, проверете за мувла, белешки за исчезнати.

Акробатски вежби за деца се контраиндицирани во случаи на болест, замор или апатија. Во такви ситуации, наставникот треба да биде во можност да се разбере статусот на студентот и, доколку е потребно, да го суспендира од работниот однос.

За време на лекција, треба да се посвети поголемо внимание на осигурување, особено во високо-ризични предмети. Веќе на првите лекции е важно да се развие кај децата на вештините на авто-осигурување, да ги учат просторната ориентација и излез ризичните позиции.

На крајот од секоја лекција повторно се гради, учител изрази наоди и набљудувања. Неорганизирана завршувањето на лекцијата не е дозволено.

Сега се разгледа и да се систематизира видови на акробатски вежби.

групи

Тоа стуткано држење на телото. Кога ќе група вашите колена притиснато на неговото тело, неговите колена влечат до рамениците, рацете завиткани околу ногата. Грб со заоблени главата на градите, колената благо распаѓа.

Најтипични групи - на грбот, седи или сквотирање. Главниот услов за нивниот развој - брзината на дејствување. Значи, од масата со рацете нагоре брзо Крауч и групирани од склони позиција на грб, на групен секс со еден допир задниот дел од главата, и така натаму. Н.

јата

Ова акробатски вежби е ротациона движење со задолжително издржување на допир. Со ставање на јазот не се направени преку главата. Тоа може да има помошен карактер, или да биде независна вежбање. Понекогаш се тркалаат - врска помеѓу основни елементи.

Се тркалаат назад се врши на следниот начин: од главниот решетката се групирани и се тркалаат назад додека не го допре грбот на подот главата. Одржување на Групата се врати на стартната позиција.

на друг начин

Опција - преземање на основната положба, потпирајќи се напред, рацете зад грбот на дното. Врз основа на подот со нозете исправени, се наведнувам, земајќи ги рацете под колената и нежно се тркалаат назад, допирање на врвот на чорапи кат зад вашата глава. А потоа се тркалаат во позиција Seda.

Кога shallows кон излезот на телото од рамнотежа во една од страните (лево или десно). Рамо и рака постојано го допре подот. Ролна се врши во спротивна насока, тогаш тоа се во првобитната положба.

Можеби ќе се вртат во насоката на Seda (т.н. стрмни ролна) со нозете заедно или одделно. Уште еден од ваков вид - се тркалаат на страна попуштија (направени од склони позиција на стомак или обратно).

Потребните осигурување со - стои пристап на поддршка од страна на за вршење на бутот со една рака, а другиот - во рамото.

Топси-turvy

Салто наречен акробатски вежби во форма на ротациона движење на телото со државен удар над главата. Неговата функција - во секвенцијален допирање на различни делови на поддршка на телото.

Роша врати можат да бидат во група или свиткани. Првиот е, седи во дланката, и со рацете на подот. Упорно ја турка своите раце, треба да се тркалаат назад и да се превртам преку главата, а потоа се врати во сквот.

Роша свиткана - преземање на основните став, посно напред, седни, имајќи нозете исправени. Движењето продолжува да се тркалаат назад низ грбот. Потоа одат на главната шанкот.

безбедносна мрежа во оваа вежба, помагајќи за време на револуцијата со една рака на рамото, вториот - на задната страна.

Потешко од страна на истиот тригер со тек преку рамото. Таа се врши, по правило, на Seda, меѓусебно поврзани со нозете и рацете се разведе од двете страни со тркалање назад.

Кога ќе го допре подот лопати се потребни за да се исправи до нагло, испраќање на нозете нагоре. Во исто време, се сврти главата на страна и се потпреме рака до неа. Се тркалаат низ градите, а потоа во стомакот. Исправете ги рацете и потоа се подигне главата.

Тренерот при вршење на вежби ученик стои рамо и страв за теле.

Исто така постои и назад салто, извршени над неговото рамо.

Салто напред слично поделени на оние кои се одржуваат свиткана во групата, односно. Н. со скок или да застане на главата - на втората опција често студираат младите.

решетката

Т.н. акробатски вежби, во која телото го зазема вертикална позиција во потпирање нозе. Ова е - вид на ограничен рамнотежа. Тоа може да биде на различни категории на тежина. Акцентот е ставен на рамениците, Плешките, рацете, главата, и други.

Главната опција - да застане на сечила. Поддршка во овој случај - на задниот дел на главата, вратот, лактите и рамо лопати со лумбална поддршка. Тренерот во исто време обезбедува од страна на ногата.

Стој на раце и глава (истовремено) се произведува од целосно сквотирање или седан на неговиот потпетици, како и други одредби.

Стој на раце се комплицира со потребата да се балансираат, често придружени со паѓање наназад или нанапред. Рамнотежа се постигнува со притискање со прстите или рацете на подот. Врши како багажник може мозочен удар или собори.

Кога таа се извршува строго задолжително осигурување од страна на придржување на бутче и бедрото нога. Самата врши падот мора да ги преуредите оружје или долниот дел на ногата, а не да се повредат.

за деца

Методи на настава акробатски вежби за ученици од прво до единаесеттиот градус се зема во предвид индивидуалните и возраст карактеристики на децата. Цели и содржина на обуката варира во зависност од раст и развој.

Акробатски вежби за мали деца не се многу сложени. Во прва класа се школуваат на техниката на групации и поделби. За да се одржи интерес во учењето може да понуди деца сликаат пунџа или било кое друго животно. Секоја вежба е обезбедена од страна на повеќе повторување.

Постарите деца учат салто напред и назад, "Мостови", стои на сечила.

за тинејџерите

Во петтата - осмо одделение техника акробатски вежби тоа е комплицирано, која е поврзана со подобрување на физичките способности на учениците. Зголемување на бројот на елементите и нивните различни, воведе дополнителни сообраќај, зголемување на интензитетот.

Комплексот акробатски вежби за деца на оваа возраст вклучува неколку салта во ред со тек, да застане на главата и рацете, polushpagat и Скокни до девијации.

за средношколци

Поблиску до високи класи на програмата за момчиња и девојки почнуваат да се разликуваат. Момци господар стој на раце и други посложени споредба со задачите за девојки елементи.

Комплексот акробатски вежби за жени се состои главно од вежби за флексибилност. Од нив се бара да се "справи", како "мост" на тоне се врати, и така натаму. Н.

Акробации како спорт

Спортисти трошат акробати скокање натпревари во сингл (мажи и жени) во вежбите пар (неколку мажи или жени или мешани пар) и група. На натпревари tumblers комбинации изложба скокови и карлицата.

Група акробати изврши уметнички состав на снимки, биланс на состојба предмети и скокање.

Во тренингот акробатски гимнастичарки поседува голема улога. Скокање - најтешките во остварувањето на подот, како многу од елементите на опремата се слични акробатски гимнастичарки.

Клучни скокање акробатика

На удар најчесто се врши со трчање скок по мозочен удар еден на нозете и помогнам на другите. Раце и сето тоа додека директно на. Ставете ги на подот што подалеку од десната нога, која служи како џогираат.

Државен удар скок почнува со полетување по скок на две нозе еден (т.н. набрзина). Ова исто така вклучува енергетски поттик само две нозе од движењето на телото и рака под нејзиниот замав задните нозе и остри сопирање.

Rondat - т.н. акробатски вежба која се користи за да се транзиција од пистата на вежбите наназад. На квалитетот на неговата имплементација зависи од целиот скок.

Флип тркала нема фаза на летот, за разлика од скок. Се произведува со ротација околу имагинарен странични оска на замав една нога, а друг удар.

Удар пред тоа го има направено во две фази: по шок на стапалото, а по упатството. На должина и висина на две фази се речиси еднакви. Важно брзо да свиткување на нозете, по што сопирачка пред слетувањето.

Други елементи на акробатика

Постојат и други видови на акробатски вежби, од кои една - poluperevoroty. Повеќето од нив се тешко пресврти, но некои се прилично едноставни и се помошни вежби.

Подигање безгрижен направено од страна енергично замавна со двете нозе, кочење, им помогнам на раце и слетување на испружената нога.

Kurbet (скок со рацете на нозете), е пред малку како државен удар, или подобро кажано, својата втора половина. Маха, преку една од нозете и помогнам на другите вршење стој на раце. Без него завршување, ќе треба да се наведнуваат, брзо се свитка колената, да ги исправи, како брзо и забави.

Премин Портал - најспектакуларните, но исто така на повеќето тешко на скокови во акробатика. Признаена ротира назад, напред или странично. Можеби на предниот дел на чекори - бараат специјална флексибилност, како и со задните седишта.

Попуштија назад салто - сложен елемент на студијата е потребно да го совладате група добро. Неговата верзија се ротира со дополнителни ротација и исправување на телото.

Пируета или flips целосен пресврт (360 степени), постои во две embodiments. Во првата ротација започнува во позиција за поддршка, од друга - бесплатно (неподдржан) чекор.