Ecotherapy: како да се ослободат од стресот со помош на шумата

Дрво секогаш ги окупира посебно место во срцата и умовите на луѓето од целиот свет. Во 1982 година, шумарство Агенцијата за јапонската влада иницираше национална програма во областа на јавното здравство. Нејзината цел е да ги охрабри луѓето во Јапонија да комуницираат со природата и да ги подложат на дрвјата.

ecotherapy

Ова ecotherapy е релативно едноставен, бидејќи целта е само да се биде во шумата. Кога ќе се земе "шума капење", нема потреба да одат или да трчаат. Тој се фокусира само да остане во шумата и дишењето.

Идејата дека времето поминато во шумата, го подобрува физичкото и менталното здравје не е нова, туку е вкоренето во многу древни обичаи и традиции. Денес, меѓутоа, студии го имаат потврдено овие ставови. Некои од докажани придобивките од "шума капење" треба да се намали производството на хормонот на стресот кортизол, зголемување на нивото на среќа, подобрување на способноста да се фокусираат и се концентрираат.

Влијанието на "шума капење" на ниво на кортизол

Една јапонска студија спроведена од страна на Комитетот за етика на шумарството прописи и шумски производи, беше посветен на мерење на влијанието на "шума капење" на ниво на кортизол. Истражувачите се собраа 280 учесници и идентификувани 24 шумите за тестирање. Секој експеримент вклучуваше група од 12 луѓе кои се шетаат или во шумата или во урбаните средини.

Мерењата на кортизол беа спроведени во истражувачкиот центар наутро пред појадок, како и пред и по прошетка. Тестот беше спроведена за 2 дена. На првиот ден, групата била поделена помеѓу урбаните и шумските предели, а на вториот ден, учесниците се разменуваат.

Резултатите покажале дека влијанието на шумите доведе до намалување на нивото на кортизол и крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

Други докажани позитивни психолошки ефекти

Други студии покажаа дека "шума капење" има позитивни психолошки ефекти. Во оваа студија, истражувачите користеле скала расположение кое го мери депресија, пријателство, досада, непријателство, виталност и благосостојба.

498 доброволци учествуваа во студијата, која траеше 2 дена. На првиот ден тие беа испитани по прошетка во шумата. На вториот ден беше спроведена анкета во која учесниците одговараа на прашања во контролирана околина.

Резултатите покажале дека по "шума капење" непријателство и депресија во учесници намален, додека зголемување на виталноста. Интересно е да се напомене дека, според резултатите, ефектот е поголем на повисоко ниво на стрес. Оваа студија покажува дека "шума капење" може да биде корисно како средство за намалување на стресот, што може, пак, да се намали ризикот од психосоцијални заболувања.

Подобрување на имунолошкиот систем

Друга предност на "шума капење", е дека тие се подобри функционирањето на имунолошкиот систем. Неколку студии покажале зголемување на бројот на природни клетки убијци (НК-клетки) по изложување на шумата и испарливи производство - од суштинско значење масла направени од дрво.

НК-клетките произведуваат брзо имунолошка реакција против клетките инфицирани со вирус и се работи за да се спречи формирање на тумори. Тие се во состојба да се идентификуваат, нападот и да ги убијат инфицираните клетки, кои немаат големи хистокомпатибилен комплекс. Истражувачите кои претходно покажале дека производството на НК-клетките е зголемена кај мажите и жените за повеќе од 7 дена по викенд во шумата, спроведено друга студија во 2010 година.

Овој пат, тие се обидуваат да се измери влијанието на еден ден патување во шумата на имунолошкиот систем на луѓето. Дванаесет волонтери учествуваа во студијата одеше во шумата за 2 часа наутро и попладне. Истражувачите се од крв и урина пред патувањето и во рок од 8 дена од денот на експериментот. Резултатите покажале дека антиканцерогена активност на НК-клетки и протеини се зголеми, откако се обидоа да "шума капење".

Излегувај од градот!

Наоружан со оваа информација, ние сигурно може да се каже дека заслужуваат патување надвор од градот или во близина на парк-шума овој викенд. Земете бавно одење под дрвјата, а потоа да најде место да седат и да размислуваат за некое време. Пракса длабоко дишење и се сеќавам дека цел е едноставно да го поминуваат времето во шумата. Покрај тоа, можете да одат во шумата со пријателите, што е најважно, да бучна компанија не го спречи да се опуштите. Бидете сигурни дека, по таквите патувања и да одите надвор од шумата со обновено чувство. Исто така, во шумата ќе ви помогнат да се опуштите и да се ослободат од сите стрес. И да се зголеми моќта и да каже не, ќе се чувствувате веднаш откако ќе заврши вашата ecotherapy!