14 причини да се вклучат во вашата исхрана тестенини

Многу луѓе ја потценувајте тестенини како главно јадење. Некој мисли дека тоа е високо во калории, некој - тоа не е доволно за задоволување. А некој едноставно не знаат како да се готви една италијанска чинија. Денес сакаме да ви кажам 14 причини зошто да дефинитивно треба да се обидете барем еднаш паста.

1. Тоа е дел од добрата исхрана

Тестенини направени од цели зрна, кои се основа на исхраната на исто ниво со зеленчук, овошје, риба и живина. Ова е одличен извор на енергија и растителни влакна. Пастата подобрува дигестивниот систем и го намалува холестеролот во крвта. Обидете се да се готви tagliatelle со печурки и тартуфи масло.

2. Го намалува чувството на глад

Тестенини и quenches глад и носи сатурација државата за долго време. Сега вие не мора да се караше и лути. Обидете orecchiette со колбаси и традиционални италијански брокула и чили сос.

3. Тоа е на располагање

Сите состојки за производство на тестенини е едноставен и пристапен: брашно, вода, сол, јајца, неколку. Без оглед на тоа дали сте готвење дома или отиде во близина на ресторан со семејството, вие не треба да се трошат големи суми на пари. Книга традиционален шпагети Bolognese - рецепт во нив сос се готви на прво место во млеко, а потоа со црвено вино.

4. Ова јадење универзално

Можете да го служи како мезе, гарнир или главно јадење. Како за тестенини салата направена со моцарела, сонце сушено домати и маслинки? Тој беше зачинета и вкусни, и за неговата подготовка трае само неколку минути.

5. Тоа е лесно да се готви

Оставете го во фрижидер свежи тестенини "Ангел коса" за брза храна. Откако водата врие, се потопува тестенини само за неколку секунди: тие се многу тенки, па заварени веднаш. Измешајте ги со маслиново масло, црн пипер и сирење Пекорино - ќе имаат традиционални римски Антена "ангел коса kachio e Пепе (сирење и бибер)."

6. Многу видови

Па, се разбира, тие не се еден милион, туку и за сите вкусови: пеперутки, школки, пердуви, равиоли, шпагети ... Тие може да се меша со ништо од тиква, крај на дива свиња месо. Ова неограничен простор за вашата имагинација и способноста да се готви гурманска вечера за неколку минути. Дали сакате нешто необично? Се готви на rigatoni со модар патлиџан.

7. помага во спречување на ракот

Интегрален тестенини не е само добро за здравјето, но исто така, помага да се спречат одредени видови на рак, особено рак на желудникот и дебелото црево. Вие само може да се вари на Carbonara шпагети, додадете го со сирење, сланина, маслиново масло и жолчки од јајце и решетки пармезан на врвот. Ќе испаднат тестенини со сирење за возрасни. Со сланина! Тоа ќе биде многу вкусна и хранлива.

8. Употреба за слабеење

Тестенини стекна слава калории храна, бидејќи на големи количини на јаглени хидрати. Но, последните истражувања покажаа дека ако го јадат во мали количини, тоа не ги спречува губење на тежината, па дури и обратно. Луѓето кои јадат тестенини како дел од Медитеранот исхрана, телесната тежина побрзо од оние кои одбиле овој производ. Тие брзо ја напушти масти од стомакот (повеќето штетни). Додадете во вашата исхрана тестенини со свежи домати, лук и босилек. Потоа, истурете маслиново масло оброк - и имате вкусна и здрава вечера за губење на тежината.

9. ставете малку сол

Големи количини на овој минерал може да доведе до срцеви заболувања, проблеми со крвниот притисок и други болести. Пастата содржи мала количина на сол, но тоа не значи дека не можете да го додадете во сос. Зачинета arrabbiata пена, на пример, имаат светла вкус, а во исто време не на сите солена.

10. Малку маснотии

Еден дел од тестенини на околу половина грам на масти. Се разбира, калории се зголемува како што ќе ги додадете во јадење на маслиново масло, сирење и сланина. Но, на пример, класичниот Farfalle - "лак вратоврска" - со marinara сос и босилек ќе биде убава и корисна, здрава и вкусна чинија. Но, обидете се да се воздржат од многу сирење пармезан во нив.

11. го поддржува шеќерот во крвта

Гликемиски индекс (ГИ) - мерка која покажува брзината на распаѓање на јаглехидрати во телото и зголемување на нивото на шеќер во крвта. Здрава исхрана вклучува храна со низок ГИ, да помогне во спречување на дијабетес и дебелина. Ние ставете го овој код само на ниско ниво. Обидете се тортелини Џон Бродер: тие се донекаде сличен на нашиот кнедли со вкусни пломби на мелено месо и супа. Ова јадење ќе донесе чувство на исполнетост и не ќе ви овозможи да се добие подобро.

живот 12. долг рок

Никогаш не ќе мора да се фрли надвор да ја расипам тестенини, условите во кои ќе го имаат или продавница: купување во кутија од една продавница или дома од замрзнувачот - во секој момент таа ќе се чека.

13. Можете да најдете глутен тестенини

Побарувачката има предизвика појава на нови видови на тестенини направени од пченка, ориз, па дури и во кино. Сакав егзотични? Обиди се со рамен тестенини без глутен Pescatore, италијански сад со морска храна. Таму можете да додадете школки, лигњи, школки, ракчиња или риба во сос од домати. Но, без пармезан Италијанците секогаш се трудам да се јаде риба и сирење одделно.

14. Може да се прават десерт

Kyugel - печен јадење од кнедли со кисела павлака, цимет, суво грозје и шеќер. Таа се појави за прв пат во Источна Европа и стана многу популарна во Италија. Служат тоа може да биде слатка гарнир или како десерт. Вие ќе добиете неверојатен задоволство!