Трапез - мускулите кои ние не ги гледаме во огледалото

Ако ја посетите редовно салата, веројатно ќе се согласите со мене дека само bodybuilders пумпни единици ангажирани во овој оддел, како трапез. Овој мускул обично не е видлива, а според повеќето аматерски бодибилдери, одделот едноставно во сенка на другите, како што се: бицепс, притиснете, гради. Но, тоа не е така! Трапез - мускулот не е помалку "ефектен" во однос на истиот бицепс, но тоа е, исто така, треба да се работи.

Ако, на пример, се обрне внимание на улични тепачи. На професионалци во оваа област постои сигурен знак дека е многу сериозен и опасен противник пред него. Оваа функција - моќен scruff на вратот, што е добро развиена трапез - мускул. Овој фактор е мерка на оваа сила. И поради тоа што поголемиот дел од bodybuilders, аматери, неа овој дел на телото и го прават само индикативни, популарни, направи многу голема грешка.

Трапез - мускулите е доволно голем и областа е речиси еднаква на мускулот rectus abdominis - притиснете. Како се бара многу напор да се пумпа до печатот и да продолжи да ја поддржува во ред, мислам дека тоа е потребно да се објасни на никој, сега е позната на сите. Значи, во однос на оваа поделба на труд и работа, ќе треба да се направи, не помалку. Тоа исто така бара многу голем и добро дизајнирани програми и е најдобро да се почне да се справи со тоа веднаш, заедно со останатите, бидејќи во иднина да го исправите овој пропуст не е лесно.

Но трапезоиден мускул бара посебен пристап, прилично тенки и претпазливи, бидејќи несоодветна иритација може да доведе до многу значајни промени во виталните органи како што се на автономниот нервен систем и мозокот. Во современата медицина, во оваа прилика не сум направил многу интересни откритија. Особено фактот дека со оглед на карактеристиките на својата инервација (контрола нерв), можете да добиете совршена платформа дава пристап до речиси сите центри на мозокот, која им овозможува да го користите овој мускул за третман.

Сепак, ако го зајакне правилно, тоа ќе ве спаси од многу здравствени проблеми. Трапезоидна мускулите помага да функционира нормално областа на вратот и рамото, додека тоа не е само одговорен за нивната функционалност, но, исто така, совршено штити од разни видови на повреди во уметноста, на пример - на цервикалниот 'рбет и клучната коска, но дека ако на одделот доволно добро развиени и зајакната. До денес, тој разви број на посебни вежби наменета само за транспорт на трапез.

Тука е еден од нив. Неопходно е да стојат исправено, нозете се шири малку потесен од ширината на рамената, да ја преземе функцијата, неговите раце на бар прилично широко распространета. Ова е проследено назад за да се исправи, ги здружи ножот и подигнете ја брадата. Во овој случај, треба да се чувствуваат мала тензија во мускулите. Непотребно е да се вежба е да се подигне рамената во оваа позиција, со стап во раката, додека се обидуваат да стигнат до нив како од уво до уво. Таа мора да се запомни дека нагорен движење треба да биде непредвидлива, а потоа се заклучи во таа позиција и пуштете рамената полека. Изведување на оваа вежба не треба да биде повеќе од 10 пати.

За повеќето bodybuilders висок интерес и soleus мускулите. Доволно е густа и широка, се наоѓа веднаш под листот. Тоа се протега по должината на задниот дел на нозете, го зема својот потекло од главата коски. Soleus мускулната маса поширок теле, а со тоа и делува на двете страни на нејзиниот раб. И тоа е тоа и мора да се ¾ од вкупните теле мускули.

Функцијата на двете од нив, во целина, а истата е да се подигне нашето тело на прстите, но тоа не е толку лесно, бидејќи мускулите не се толку голем износ. Природата, во овој случај, сите наредени многу паметно. Ако ногата во позиција напред, главниот товар паѓа на теле, и ако се наведна, а потоа - во soleus, пренесување, па товарот од еден на друг, како на пример кога работи.

Многу не-професионални бодибилдери не одат во сложеноста на анатомската структура, а со тоа се обиде да пумпа оние мускули, додека стои, развивање на теле, и всушност во целокупниот состав, но тоа се само ¼ од вкупната маса, а со тоа и обуката за работа се врши само за една четвртина.