Јаглени хидрати диета - ефикасноста "убиец"

На повеќето познати и популарни во Руската исхрана е т.н. "Kremlevka". Ова снабдување систем маса на поддржувачи и многу противници. Меѓу првите, се разбира, оние кои успеале да изгубите неколку килограми лесно. Но, позицијата "против" цврсто го окупираат dietitians. Тие се нарекуваат ниско-јаглени хидрати исхрана најкраткиот пат до смрт. Имајте на ум, ние не зборуваме за релативно безопасни хипогликемија - постојан придружник на ниско-јаглени хидрати исхрана. Експертите не се без причина, се верува дека храна со висока содржина на протеини и масти е сериозен удар за кардиоваскуларниот систем, црниот дроб и бубрезите.

Доволно е да се потсетиме како составен јаглени хидрати диета без да се види она што храната е погодна само многу здрави луѓе, и за краток период. Но, авторите на "Кремљ болница" ни уверам дека добива 70-80 грама јаглехидрати на ден може да биде живот. Зошто, тогаш, јаглени хидрати диета без критики од губење на тежината е најповолна? Тоа е многу лесно да се објасни - оваа диета не даде брзи и видливи резултати. Во овој случај, чувството на глад постои прашање - протеин долго време да се вари и дава чувство на ситост. Кога отсуството на јаглехидрати, вишокот на течност од телото оди прилично брзо, а тоа е, повторно, сантиметри и килограми.

Јаглени хидрати диета вклучува ограничување на калории. Директно тоа не се каже, но споредување на енергетската вредност на протеини и јаглехидрати, тоа е лесно да се пресмета.

Остави настрана спорови и да се сврти на искуството на луѓето, за кои оваа диета - тоа е начин на живот. Концептот на јаглени хидрати диета, бодибилдинг и фитнес во концептот на човек на улица се неразделно поврзани. Погрешно се верува дека основата на исхраната на спортистите кои се занимаваат со тежина обука, се протеини. Велат, тоа е зошто тие имаат минимално на масно ткиво и помош, три-димензионални мускулите.

Ова важи дури и половина како бодибилдинг исхрана се состои од протеини, 40% јаглехидрати, но го остава целосна 50% од мастите сметки за само 10%.

Јаглени хидрати диета - дел од precompetitive подготовка дека спортистите се нарекува сушење. Времетраењето на овој период, како по правило, не повеќе од еден месец. Во сите други пати повеќе од бројот на јагленохидрати во исхраната на спортистите се движи 200-450 грама. Забележете дека ова ограничување на количината на масти се складира. Затоа, заменете ориз и леќата колачи и чоколада нема да работи. Иако, јас ќе ви кажам една тајна, дури и на шампиони на бодибилдинг и фитнес може да си дозволи добрите, иако не често.

Несомнено, за просечниот човек, кој не сака да игра спорт интензивно, 450 грама на јаглехидрати ќе биде излишно. Но, според нутриционистите, тие не треба да биде помала од 150 грама на ден. Тоа е она што на "гориво" за одржување на активен метаболизам. Лекарите Постои изрека "масти горат во печката на јаглехидрати." Во случај на кос кон протеини активира механизам кој го успорува метаболизмот.

Се разбира, јаглени хидрати - е двојно две острици. По сите, тие се одговорни за инсулин во телото, хормон кој го претвора шеќер во масти. Тоа се базира на оваа широко распространета заблуда дека на гоење јаглехидрати. Но јаглехидрати се јаглехидрати расправии, а не сите од нив се подеднакво лоши. Опасни за фигура само оние производи кои брзо се подигне нивото на шеќер во крвта. Тие предизвика ослободување на инсулин, кој налага блокира продукцијата на ензимите одговорни за разградувањето на мастите, и се исклучува механизам рециклирање на вишокот на хранливи материи. Исто така, со зголемување на износите на инсулин и зголемување на апетитот. Ја формира вистински маѓепсан круг - колку повеќе прости јаглехидрати, толку е поголема потребата за нив.
Јаглени хидрати со низок гликемиски индекс произведе спротивен ефект, и тоа е во нив, нашето тело произлегува енергија за активен живот.

Можеби јаглени хидрати диета има право да постои, но само кога се користи разумно. Како и сите други "вештачки" систем за храна "Kremlevka" бара медицински надзор. Затоа, размислете повторно. Можеби тоа ќе биде поумно да се промени на основите на исхраната и тренингот?