Чистење Исхрана: ефикасно чистење и забележителни губење на тежината. Нискокалорична храна за губење на тежината, што укажува на калории

Чистење Исхрана - ефикасно чистење и забележителни губење на тежината и се чувствуваат подобро по неколку дена на примена. Во рок од 10 дена од денот на познатата пејачка Бијонсе користи за мешавина на вода со лимон, јаворов сируп, и Cayenne бибер, и да пијат билни чаеви за да се добие во форма за снимањето на филмот "Сон девојка". Денес, постојат многу рецепти и ефикасно средство за прочистување. Сепак, тоа е важно да се разбере дека условите на употреба на таква диета треба да биде строго ограничен, бидејќи на долг рок тоа може да биде небезбеден за вашето здравје.

Чистење Исхрана: ефикасно чистење и забележителни губење на тежината

Прочистување (детоксикација) - отстранување на штетните токсини од телото. Ова е една од главните причини зошто луѓето се одлучуваат да седат на оваа диета. Токсични преоптоварување доведува до слабост, апатија, и може да предизвика алергиски реакции и многу други болести. Повеќето експерти предупредуваат против употребата на апчиња или посебен пијалок за чистење, овој сосема независно да се справи со црниот дроб, бубрезите и дебелото црево. Тоа е исто така вреди да се држат настрана од лаксативи и диуретици, кои треба да се земе само на совети и рецепти.

здрава чистење

Чистење на телото од токсини помага да се намали надуеност, се ослободи од вишокот килограми, чистење на кожата и подобрување на состојбата на косата и ноктите и се препорачува на сите луѓе. Ова е особено точно за оние на кои им треба поттик во губење на тежината и подобрување на здравјето во целина.

Јаде свежо овошје и зеленчук

Свежото овошје и зеленчук придонесе за побрз варењето на храната, да им помогне на чистење на телото, отстранување на токсините и како резултат на тоа, вишокот на масно ткиво. Тие содржат повеќе хранливи материи од, на пример, готвена храна, па забрзување на метаболизмот подобро и поефикасно да го промовира користењето на суровини и брокула од бари на пареа или скара.

Нов пристап кон губење на тежината

Постои принципот дека делата чистење исхрана. Ефикасно чистење и забележлива губење на тежината обезбедува храна, која ќе горат повеќе калории од понудата. За седум дена, вие не само што може да се губат телесната тежина, но да се започне на механизмот на детоксикација. Тоа е затоа што на исхрана се состои главно од вода: овошје, зеленчук, млеко и супа, како и 6-8 чаши вода на ден. Ако телото ќе се разбере дека тоа ќе добие вода, на редовна основа, тоа ќе го запре неговото доцнење, како резултат на тоа, оток исчезна.

Познато е дека токсините се складирани во масните делови од телото, па затоа, точни губење на тежината ќе ви помогне да детоксикација на телото.

Времетраењето на прочистување на

чистење исхрана треба да трае колку денови? Ефикасно чистење и забележлива губење на тежината ќе се почувствува, обично 7-10 дена, по што ќе има општо подобрување на здравствената состојба, ќе има светлина и полни со енергија. По процесот на детоксификација е завршен, можете да најдете дека желбата да се јаде нешто штетно и неполезна многу ослабени. И покрај тоа се уште постои ризик од пауза и да го вратите сите напори. Секое чистење или истовар исхрана вклучува постепено излез. Не веднаш да се обратите за производите кои ви ги негираат себе, во спротивно може да имате проблеми со стариот во вид на оток, тежина и тежината постепено да се вратат во нивните позиции.

Чистење на телото од токсини може да биде особено корисно за луѓе кои страдаат од запек, како оваа диета промовира редовни движења на дебелото црево.

Добрите и лошите страни на чистење на неделата

Губење на тежината е во просек од 2 до 5 килограми неделно, е доста брза. Сепак, ова не е единствената предност дека паралелно со губење на тежината се чистење процеси. Сепак, постојат недостатоци. Исхрана за чистење предизвикува несакани ефекти, како што се мускулите слабост, замор, глад, дехидрација, вртоглавица, главоболка, несоница, и ниска енергија. И во случај на погрешен излез од исхраната (во форма на јадење домашна хамбургери во prikusku со крем торта), постои голема веројатност за враќање на изгубени килограми.

Она што е важно да се земе во предвид за време на седумдневниот чистење?

1) На диета трае 7 дена.

2) вежба. Чистење исхрана не треба да се следи со напорна физичка активност. Можете да го направите утрински вежби или нежно вежба најмалку десет минути на ден.

3) ограничување во храната. Исхраната е доста ограничена, на менито се состои главно од овошје и зеленчук.

4) ограничувања поврзани со секс, без испуштање чистење исхрана е погодна за мажи и жени.

5) свежи овошни сокови може да предизвика сериозни капки на нивото на шеќер во крвта, што ги прави опасни за луѓето со дијабетес и потенцијално ризична за здравјето на луѓето.

6) Чистење Исхрана не е спас за сите болести. Губење на тежината е често привремено, пред организмот му дава вода. Што се однесува на масти, а потоа неколку дена за да се ослободи од тоа е невозможно, тоа ќе биде потребно многу повеќе време.

Масти и токсини

Помеѓу маснотии и токсини, постои една важна врска. По липиди - тоа исто така е платформа за чување на некои растворливи во масти токсини. За време на чистењето на овие штетни материи можат да влезат во крвотокот, што објаснува зошто многу луѓе се чувствуваат полошо за време на исхраната. Ова значи дека за време на согорување (расцепување) се случува масти ослободување на токсични хемикалии во крвта.

Корисни совети по чистење

1. Правилната исхрана. Важно е да се запамети дека повеќе храна се апсорбира, толку повеќе вашето тело ќе се акумулира токсини. Една слатка првите шест, една чаша вино наместо шише. Препорачува да се јаде полека, џвакање на храната темелно.

2. Закачете и ги зачувате резултатите да им помогне на нискокалорична храна за губење на тежината (со наведување на калории во рецепт). Основа на садови мора да биде растителна храна (зелена салата, краставици, домати, и така натаму). Ова го минимизира ефектите на токсини и да се обезбеди на телото со есенцијални витамини и минерали.

3. Не се добиваат на тежина. Се разбира, полесно, рече отколку да се направи. Некои масти растворливи материи може да се акумулира во масното ткиво, што е потенцијално опасна.

4. Пијте многу течности, вклучувајќи и вода и чај.

5. Редовно вежбање и потење. Кожа - е најважниот орган на елиминација, и поголемиот дел од штетни материи може да го оставиме тоа за време на потењето. Но, вие треба да се направи интензивно вежбање, која бара многу енергија од храната.

Право храна пред и по чистење

1 цело јајце. Според последните истражувања, тие не влијае негативно на холестеролот во крвта и да предизвика срцев удар. Покрај тоа, таа е една од најдобрите храна која може да се јаде во текот на губење на тежината. Поради високата содржина на протеини, здрави масти јајцето може да ги задоволи вашите глад и да добијат доволно на минимална количина на калории. Речиси сите хранливи материи се наоѓаат во жолчката.

2. Green (зелена салата, спанаќ, магдонос, копар, и други) има идеални својства за диета. Ова е одличен начин да се зголеми обемот на храна без додавање на калории. Зелените - тоа е исто така неверојатно здрава храна, која содржи многу видови на витамини, минерали и антиоксиданти, калциум и повеќе се вклучени во процесот на согорувањето на мастите.

3. Лосос - вкусни риби киселини, но, исто така, уште се корисни и задоволувачки. Таа содржи високо-квалитетни протеини, здрави масти, како и сите видови на важни хранливи состојки. Риба и морски плодови воопшто се богати со јод, неопходни за правилно функционирање на штитната жлезда, кој е важен за метаболизмот се одржа под оптимални услови. Лососот е исто така богата со омега-3 масни киселини, кои ја забавуваат работата на воспаление и помогне во борбата против дебелината и метаболни заболувања. Скуша, пастрмка, сардини, харинга и други мрсна риба исто така, мора да бидат присутни во исхраната.

4. брокула, карфиол и бриселско зелје. Како и друг зеленчук, тие имаат многу влакна, кој го подобрува варењето на храната и го намалува апетитот. Покрај тоа, тие содржат пристоен износ на протеини. Комбинацијата на протеини, влакна и ниска содржина на калории прави сите видови на зелка идеална храна за губење на тежината.

5. Посно говедско месо и пилешки гради содржат многу протеини. Истражувањата покажаа дека зголемувањето на потрошувачката може да го намали желби за слатки за 60%, и да се намали желбата за ужина во вечерните часови. Како резултат на тоа, може да се губат телесната тежина од речиси половина килограм неделно.

6. Варени компири има неколку карактеристики кои го прават тоа идеална храна се направи за губење на тежината и за целокупното здравје. Таа содржи неверојатно разновиден спектар на хранливи материи, особено висока содржина на калиум, кој игра важна улога во контрола на крвниот притисок.

7. тон е уште една ниско-масни производ со висока содржина на протеини. Оваа ниска мрсна риба е популарна меѓу bodybuilders и фитнес модели.

8. грав и мешункасти плодови содржат многу протеини и влакна, хранливи материи кои се одговорни за заситување. Тие, исто така, имаат тенденција да содржи отпорен скроб.

9. зеленчук супи. Главната предност е во тоа што течна храна го прави луѓето да се чувствуваат сити и консумираат значително помалку калории.

10 Урда - тоа е одличен начин да се зголеми вашиот внес на протеини. Млечни производи содржат калциум, кој е вклучен во процесот на согорување на масти.

11. Авокадо - е единствена овошје. Додека повеќето овошје содржи јаглехидрати во авокадо голем број на здрави масти, како олеинска киселина, содржани во маслиново масло. Овој производ е идеален како дополнување на салата, како што ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи од зеленчук.

12. Ореви може да биде одличен закуска, како тие се комбинираат совршено избалансирана количина на протеини, влакна и здрави масти. Истражувањата покажаа дека потрошувачката на ореви (во умерени количини) може да го подобри метаболизмот, па дури и да доведе до губење на тежината.

13. Некои интегрални житарки (овес, ориз).

14. чили пиперки содржат една супстанција наречена капсаицин, која им помага да се намали апетитот.

15. Овошјето содржи шеќер, но во исто време има ниска калоричност, исто така, да потрае некое време да ги џвака. Покрај тоа, растителни влакна помага забави шеќер да влезат во крвотокот.

16. грејпфрут. Ако мислите дека на студии дека јадењето половина свежи грејпфрут половина час пред оброк, можете да изгубите тежина од 1,6 килограми во текот на 12 недели, без промена на вообичаените навики во исхраната.

Сок од лимон е популарна состојка во чистење

Лимон борби патогени бактерии целиот дигестивен систем, особено во усната шуплина, спречување на појавата на непријатни мириси. Тоа обезбедува балансиран pH ниво на телото, да се олесни функционирањето на сите органи. На киселина содржани во лимон, е слична и во својата карактеристики на стомакот произведува. Така овошје делува како асистент во варењето на храната, сузбивање и спречување на таложење на отпад во дигестивниот систем. Тој има благо диуретично дејство, што придонесува за отстранување на остатоците и токсини. Сок од лимон предизвика значително намалување на апетитот, што секако помага во губење на тежината. Не е ни чудо салата наместо мајонез и растително масло се препорачува да го пополнат со нив. глад резултати со користење на вода со сок од лимон, исто така, се импресивни.

Оброци за губење на тежината, што укажува на калории

Следните нискокалорична храна за губење на тежината, што укажува на калории ќе помогне да се ориентираат во почетната фаза на губење на тежината. Постојат голем број на диететски јадења, неверојатно вкусни и лесно да се подготви во исто време.

• Салата остар зеленчук и ориз. До три порции треба: варен ориз, домати (100 гр.), Маслинки (90 гр.), Свеж морков (50 гр.), Слатка пиперка (50 гр.), Грашок (50 гр.), (200 гр.) чили пиперки (20 гр.), маслиново масло (15 мл.), може да се додаде вкус малку зачини и сол. Подготовка на салата доволно брзо, и калории е само 190 калории.
• Сребрена Karasik со лимон и рузмарин. До три делови се потребни: риба трупот (половина килограм), лимон (70 гр.), Сок од лимон (50 ml), масло од соја (20 mL), рузмарин, зачини, сол. Прочистена крап треба да се прелива сок од лимон и се остава да отстои половина час е така, тогаш додадете сол и зачини. Во подмачкан фолија за да се заврши на трупот и се пече во рерна за половина час. Подготви риба постават парчиња од лимон и рузмарин лисја, можете да додадете малку магдонос или копра. Во принцип, подготовка трае околу еден час, една порција содржи само 40 калории.
• Пржени јајца со пиперки и магдонос. За четири порции треба: пиперки, 2 пилешко јајца, млеко (30 мл), путер (10 гр.), Свеж магдонос, сол, зачини (300 гр.). Калорична содржината на таквите предмети ќе бидат 47 калории.
• Месо на скара зеленчук (посно свинско месо, тиквички, модар патлиџан). Претходно подготвени марината (маслиново масло, лук, ловоров лист, ѓумбир) и впие во него месо околу 2 часа, а потоа се пече на скара одделно од зеленчук. готовиот сад посипете со сок од лимон сос, билки и масло, гарнитури со домати и свежи билки (140 kcal) на.

Нискокалорична храна лесно сварлива од страна на човечкото тело. Тоа им помага да максимално балансирана исхрана, подобрување на метаболизмот и да се ослободи од екстра килограми. На неговото јадро се билни производи, посно месо, риба, млечни производи. За да се чистење исхрана имаа најголем ефект, тоа е важно да се јаде во право. Храна со малку калории има големи предности, вклучувајќи го и изгледот на ситост и по јадење мали делови. Кога оставајќи дополнителна тежина, постои зголемување на олеснување и виталност, како и формирање на добра навика да јаде, а не само консумираат mindlessly празни калории.