Тиква диета менија, резултати, коментари

Тиква исхрана за оние луѓе кои сакаат да изгубат тежина без глад и монотон храна. На статија опишува во детали на начин на телесната тежина. Ви посакуваме успех во борбата за хармонија!

општи информации

Тоа е диета сквош, ние ќе кажам подоцна. Во меѓувреме, ајде да се разгледа на придобивките на оваа култура. Во паб содржи витамините Ц, Б1 и Б3, железо, калиум и други материи кои ни донесе корист. Оброци надвор од тоа се препорачува да се користи за оние кои страдаат од прекумерна телесна тежина, целулит, дигестивни болести и така натаму.

правила тиква исхрана и препораки

• Користете го само темно зелени плодови. Тие можат да бидат печени, варени во двојна котел и на скара. Но, не СРЈ.
• Ако готвење не е потребно да се отстранат кора со зеленчук срцевина. Впрочем, таму е максимум на витамини и минерали.
• Додадете друг зеленчук и овошје во менито.
• протеински производи мора да бидат присутни во вашата исхрана. Изберете посно живина и риба.
• Избегнувајте храна, како што се леб, шеќер, колачи, месо, кисели краставички и слатки.
• Внимавајте пиење режим - 1,5-2 литри на ден.

Контраиндикации

Овој систем губење на тежината не му се допаѓа:

1. Тинејџерите во зреење период.
2. Бремени жени и доилки.
3. Луѓе со хронични заболувања на бубрезите и уринарниот систем.

Тиква диета за губење на тежината: менито за 14 дена

понеделник

За појадок, ние се направи тепсија на тиквички. Сервирање - 250 g пиете од чашата на било која течност.

На вечера на масата треба да биде: чинија супа од зеленчук, 150 грама варено пилешко и сок од морков.

За вечера ние се подготват тиква палачинки за двојка. Јадете 3-4 парчиња. Може да се пие една чаша јогурт, содржината на масти е во опсег од 0,5-2%.

вторник

Појадок се состои од тиквички (2-3 парчиња) полнети со сирење и чаша супа колковите.

ручек на ниски-масти јадеме риба со зеленчук (вкупно 250-300 g). Измиваат прочистена вода.

За вечера ќе тиквички, задушени со печурки. Дел - 200 g Исто така пијат 1% кефир.

среда

За појадок, јадете зеленчук салата (без компири). Пијалоци колковите супа.

На ручек готви супа од печурки со тиквички парчиња. Препорачаната Сервирање - 250 g Ние пие течност.

За вечера имаме вкусна и здрава чинија - говедско месо стек (200g), скара и варен грав (100 g). сок од зеленчук е дозволено за пијалаци.

четврток

За појадок, подготвуваат здрава омлет со тиквички парчиња. Ние пијат сок од портокал.

Како што јадат ручек 150-грам дел од зеленчук чорба, и 100 гр варено пилешко. Пијте сок од морков.

Вечерата ќе вклучуваат зеленчук салата (200 g) и 1% чаша јогурт.

петок

За појадок, јадеме тиквички, задушени со кромид. Дел - 250 g за пијалаци дозволено ниско-масен јогурт.

На вечера на маса мора да биде: бари на пареа риба (150 гр) и брокула со печени тиквички (150 g). Пие сок.

За вечера, јадат чинија супа од зеленчук. Еден час подоцна, пијат една чаша вода.

Сабота

Направете овошна салата со помош киви, јаболка, круши и банана. Постојат, исто така, да додадете неколку парчиња од тиквички. Облечени со малку маснотии јогурт. Порција не треба да биде повеќе од 250 g за пијалаци, изберете зелен чај.

За ручек ќе имаме варено пилешко (150 гр) и печени тиквички (150 g). Ние пијат сок од портокал.

Ние јадат вечера на 150-грам дел од варен ориз. Ние измивам со зелен чај.

недела

За појадок, совршено одговара fritters сквош, бари на пареа или скара. Пијте сок од портокал.

Ручек ќе се состои од говедско месо (150 гр) беше печени во рерна, и гарнир (150). Тоа е најдобро да се вари ориз или леќа. Од пијалоци изберете 1% јогурт.

Вечера: зеленчук салата + супа колковите.

Ние го правиме две групи на 7 дена. Колку е ефикасна диета сквош? 14 кг за 2 недели - тоа е најдобриот резултат, кој ќе може да смета на. Се ќе зависи од почетната тежина. Дебелиот, толку повеќе тој ќе го изгуби тежина.

Опцијата за краткорочни

Вие треба да се изгуби некои тежина на еден важен настан, отстранување на 2-3 см во половината? Вие не сакаат да умрат од глад и пијат лаксатив? Потоа, ќе се пристапи тиква диета за 3 дена. Мени е прикажано подолу.

Варијанта № 1

Појадок: подготовка сквош (300 g), парен зеленчук (200 g). Пијте една чаша зелен чај.

Ручек вклучува: јаболко (солени) + сок од портокал.

се пече тиквички ручекот (300 g), се вари пилешкото (200 g). Покрај тоа, може да се јаде киви. Како и за пијалаци, ние препорачуваме на зелен чај.

Правејќи снек зелка и морков салата (150 g). Повторно се пече тиквички (250 g). Пијте сок од јаболко.

Јадеме вечера на 100 гр суви сливи. Ние измивам со зелен чај.

Варијанта № 2

За појадок се сече на јаболко зелева салата (150 g). Пијте зелен чај.

Ручек ќе се состои од печени тиквички (300 g) и две мандарина овошје.

Во подготовката на сквош оброк (200 g), задушени со посно риба (200 g). Јадеме еден киви. Нека пијат зелен чај.

На ручек јадеме едно јаболко и 100 гр суво грозје. Пијте сок од портокал.

За вечера повторно ќе ја стишат (300 g), парен зеленчук (150 g). Ние измивам со зелен чај.

Значи, ние се наведени на јадења и производи кои им овозможуваат на тиква диета за 3 дена. Резултатите од оваа краткорочни губење на тежината, судејќи според коментарите, ќе биде добро. Тежина се намали за 1-3 кг. намалување половината од неколку сантиметри.

рецепти

Тиква исхрана брзо може да се досадува. За да се избегне ова, потребно е да се направи разновидност во исхраната. Подолу е листа на рецепти. Тие можат да бидат вклучени во менито на сквош исхрана. Ширење овие јадења во работните денови.

Тиквички, задушени со зеленчук

Потребни состојки:

• 1 лажица масло. l. брашно и рафинирани нафтени;
• свежи билки;
• две домати;
• мали тиквички (200-300 g);
• брашно - доволно за 1-ви. l.;
• моркови и кромид - 1 компјутер;.
• зачини;
• еден пиперка.

Практичен дел:

1. Измијте тиквички. се сече на мали парчиња, без отстранување на кора.
2. Пиперка, кромид и морков се уништите на ленти. Ние ги испратите на тава. Фрај користење на путер.
3. Во тава стави сецкан тиквички. Постојат, исто така, се стави на печен зеленчук. Прелива 250 ml вода. Чорба, капакот садот затворена. Овој процес ќе трае 5-7 минути.
4. Доматите треба да се попарени со врела вода. Ова ќе ги отстрани брзо од кожата. Пулпа е бланширан.
5. На сува тава испржете брашно. Откако тоа се стекнува со бледо жолта нијанса, се става 2 лажици. l. вода. Додадете домати пулпа. Сезона со сол. Посипете со зачини. Како резултат на маса се шири во тава на зеленчук. Чекаме до почетокот на вриење. Исклучување на оган. Затворете го капакот. Нека сад се конфигурира за 8-10 минути.

супа од зеленчук

Земете тиквички (200 g), слатка пиперка, морков и целер. Сето ова ги уништи коцки. Ние се стави во тенџере со вода. Готви до тендер. Супа од зеленчук украсуваат со sprig на босилек или магдонос. Сол на минимум.

салата

Тиквички (250 g), слатка пиперка и краставица сече на коцки. Нокаутирам во сад. Направете сос со преземање на 1 лажица масло. l. јогурт, урда и сецкан магдонос. Рефил ги салата. Излегува многу вкусна и здрава.

Тиква палачинки за неколку

За почеток, победи на белка од јајце. Тиквички (200 g) со кора решетки, се става на сок. Што е следно? Ставањето на протеини и многу сквош. Додадете 1 лажица масло. l. брашно. Ние форма палачинки. Капацитетот на пароброд истурете половина чаша вода. Сад обложени со растително масло. Стави fritters. Откако водата ќе почне да врие, темпиран 1 минута.

Осврти на лекарите и dieters луѓе

исхрана сквош Тоа се стекнува со одобрување на многу експерти. Меѓу неговите предности кои може да се идентификуваат лесно пренослив, разновидна исхрана, недостаток на глад и минимални финансиски трошоци.

Она што луѓето мислат за исхрана, оние што седеа на неа? Повеќето луѓе го оставаат позитивен фидбек. Тие се задоволни и понуди на менито, и резултатот. Како и за негативни критики, нивниот број е занемарлива. Авторите на ваквите коментари се обично луѓе кои не успеаја да го изгуби еден килограм. Можно е дека тие едноставно не се во согласност со начинот на исхрана во потполност.

во заклучок

Ние разговаравме за тоа што се на диета сквош. 14 кг за 2 недели - тоа е сосема реално резултат. За да се постигне тоа, мора строго да се придржуваат на инструкциите испратени во статијата. И не заборавајте за умерено вежбање.