Банана диета? Да!

Ако вашата главна проблем - тоа е дополнителна тежина, експертите препорачуваат јадење повеќе овошје и зеленчук. Но, дали тоа значи дека плодовите се богати со јаглехидрати, како што се банани, исто така, им е дозволено?

Да! Еден средни банана има 105 калории, 27 гр јаглехидрати, 3 грама влакна и само 14 грама шеќер, а да не зборуваме на различни хранливи материи. Но, бидете внимателни: во споредба со другите видови овошје имаат значително повеќе калории и јаглехидрати. Затоа, вие не само што треба да јадете овошје постојано. Ова осигурува дека ќе ги користи сите бенефиции за вашето здравје, без никаква штета на половината.

Прочитајте за да дознаете зошто банани треба да биде дел од вашата исхрана ако сакате да изгубите тежина, како и на најдобар начин да се консумираат овие слатки плодови, ако сакате да го користите е оптимално.

1. банани - идеално гориво за фитнес

На телесната тежина, треба да се вклучат во својот план на редовни вежби, и многу експерти сметаат дека бананите се совршено овошје пред и после тренинг. Причината е тоа што тие се богати со шеќер. Тоа е лесно сварлива и обезбедува оптимална енергија за напорниот ден. Исто така, бананите се во можност брзо да го надополнува енергијата продавници кои се намалуваше во текот на активната потење. Треба повеќе причини да се избере банани како ужина? Тие содржат калиум - е електролит, кој ги спречува грчеви во мускулите и вртоглавица, кои често се јавуваат поради значителни загуби пот. Само неколку овошје помогне повторно да вашето тело, кои се неопходни за опоравување на мускулите после вежбање.

2. Бананите промовира метаболизмот и го намалува апетитот

Но, вие треба да изберете не е сосема зрели банани. До достасување, тие се богати со отпорен скроб, што буквално се спротивставува на варењето на храната. Така, тоа го потиснува апетитот и доведува до поефикасен процес на оксидацијата на мастите. Истражувањата покажуваат дека замената на само 5% јаглени хидрати на оние кои содржат отпорен скроб ќе го промовира согорувањето на мастите од 30%. Од незрели банани малку горчлив, тие може да се додаде и smoothies со други видови овошје и зеленчук, за да ги маскираат вкус. Зелени кирунди, исто така, има одличен вкус во јогурт parfait со цимет, малини, сецкани ореви и мед.

3. Банана подобри варењето на храната

Истражувачите велат дека ова овошје е добар извор на растителни влакна, кои ќе се "храни" корисни бактерии во стомакот и да се подобри варењето на храната. Исто така, банани се добар извор на калиум, кој помага во намалување на задржување на водата во телото. Жените кои јаделе мала банана два пати на ден како закуска пред главниот оброк, само два месеци може да ја намали вашиот стомак обесена за 50%. Ако одлучите да го следат нивниот пример, бидете сигурни дека ќе го намали износот на шеќер и јаглехидрати во друга храна од вашата исхрана.

4. Бананите содржат многу малку пестициди

Поради дебела кора, банани добива многу малку од пестициди во споредба со другите видови овошје и зеленчук. И ова е добра вест не само за вашиот половината, но исто така и на целокупното здравје. Истражувачите велат дека употребата на пестициди може да доведе до зголемување на телесната тежина. Веројатно затоа што отрови, кои се акумулираат во масните клетки по консумирање на овошје со пестициди, се меша со енергијата во процесот на согорување. Затоа е потребно да го замени на јаболка, праски и нектарини што ќе консумираат секојдневно, на банана, за да се започне губење на тежината, бидејќи овие три овошје е речиси секогаш се покаже позитивен резултат на тестот на остатоци од пестициди.