Ова не сте се обиделе: 30 начини на телесната тежина

Ако сакате да изгубите тежина, треба да се обидете со овие необични начини.

Сликајте фотографии

Истражувањата покажаа дека луѓето кои се постојано преземање на слики од себе додека работел на својата тежина, многу поголема веројатност да успее од оние кои не се слики од себе. Така, наместо да чека за можност да се направи неверојатни фотографии "по" го дадат својот максимум "во време".

Затемнете ги светлата пред јадење

Имате проблем со прејадување? Затемнете ги светлата и се обратат на музика - тоа предизвикува што ќе јадете помалку и да добиете повеќе задоволство од јадење.

Замислете пет деца

Распетието поради прејадување - тоа е начин да се поправи на неуспех. Тоа е многу важно да се задржи и да не критикуваат. Замислете вашиот глад - пет годишно дете. Вие не сакате да го, и срам злоупотреби, бидејќи тоа само ќе доведе до повеќе проблеми.

Води дневник

Не, тоа не е храна дневник. Истражувањата покажаа дека жените кои секој ден се пишува за важни работи на рацете за петнаесет минути да се губат телесната тежина многу повеќе од другите.

реорганизира плоча

Многумина веруваат дека протеинот или месо - е клучен елемент на оброк. Тоа е време да го промени тоа! Стави во средината на зеленчук на плочата, и да додадете протеин или зрно на двете страни.

Носат фармерки кога е можно

Ако имате можност, не носат панталони и фармерки. Жените кои носат фармерки за работа, обично за еден ден се повеќе од оние кои носат панталони, но тоа ќе биде од корист на вашиот губење на тежината.

Место чек од продавница во обична глетка

Место чек од продавница во фрижидер, така што тоа беше пред вас. Визуелен потсетник ќе ви овозможи да јадат сите на здрава храна, пред да ги расипат.

Цел јадења од менито на децата

Во текот на изминатите две децении служи во угостителските пораснале неверојатно, зошто треба да се, ако е можно да се нарача делови за деца.

користат мантра

Кога мислите дека веќе не се имате било какви моќ и не може да продолжи, треба да добие мантра дека има вредност за вас и вие ќе бидете во можност да го изговара, да се присили себеси да се движат натаму.

Слушајте музика, кога прави

Се разбира, времето кое го минуваш во салата, се чини идеална да се слуша до последните новости, но музиката го прави вашиот вежбање поефикасно поради неговиот ритам.

Трговија на Нет

Еден од најлесните начини да се пополни фрижидер корисни производи - е да се купуваат онлајн, како на интернет може да се најдат многу продавници кои се специјализирани во здравата исхрана.

А одлична замена за една недела

Без оглед на тоа дали сте за купување производи онлајн или во локалната продавница, секогаш се направи голема замена еднаш неделно. Сакам да се поглезите голема торба на чипови? Заменете ги со корисен производ што никогаш не сум се обидел.

Често пијат Puer

Зелениот чај е многу ефикасна и корисна, но постои и друг вид на чај кој е обично сите зона внимание - ова Puer. Тоа совршено помага да се борат со вишокот на масти.

Одбери висока маса

Дома или во барот е многу лесно да се направи, но многу ресторани кои нудат многу удобно ниски маси со столици и дивани. Дајте им што научно е докажано дека се на високо-понг, веројатноста дека ќе ги нарачате брза храна, 73 отсто помалку.

Промена на пристап за јадење, додека гледањето

Одбиваат да јадат, додека гледањето на вашите омилени ТВ шоу не е можно, па затоа треба да се планира што ќе јадат, и немој да го првото нешто што ми доаѓа на рака.

Обидете додатоци

Вие не може да ги надмине своите апетит себе? Нема ништо лошо да се обиде на додатоци во исхраната кои ќе ви помогнат да се чувствувате помалку гладни.

Обиди се со рибино масло

И покрај тоа што е познат како ефикасна рибино масло за губење на тежината, но тоа е загарантирана да бидат корисни во голем број на други случаи, ќе во никој случај не е да го напушти.

Мислете на тоа како ви се јаде

Тоа може да звучи чудно, но една неодамнешна студија покажа дека ако се претставуваат начинот на кој се јадат големи количини на вашиот омилен десерт само пред вистински јадење, ќе јадете помалку.

Преформулирање на M & M

Љубовта желе грав М & М? Тоа е време да се преиспита својата вредност како најдобар М & М - е медитација и магнезиум.

Запознајте се со владеењето на три дена

Тоа често се случува за една недела се јаде здрава храна, а потоа се распаѓа и во рок од неколку дена до клисурата на вашите омилени нездрава храна. Сепак, тоа треба да се запомни дека само три дена опасни храна да предизвика сериозни проблеми во телото, па ако сакате и се скрши на исхрана, го прават тоа еднаш, а не за целиот ден.

Никогаш не се јаде на емоции

Првото правило на исхрана: да научат да се направи разлика помеѓу емоционална и физичка глад. Како најдобро да се надминат емоционално прејадување? Размислете за тоа што емоциите ќе биде, и калории кои се должат ги користат да остане.

Купи добра шише за вода

Вода за пиење ќе ви овозможи да се пополни вашиот стомак и јадат помалку, но ако се пие вода од пластични шишиња, вие не би сакале да го направи тоа повторно, така што е вреди да се инвестира и да се купи добар стаклено шише, што е ви се допаѓа.

Бидете внимателни со овошје и зеленчук

Оваа содржина е целосно во согласност со претходната, затоа што ако вашиот зеленчук не се со највисок квалитет, вкус и лошо измиени, вие не ќе сакаат да ги купите повторно.

Јадете со маж

Нема ништо чудно во фактот дека жените имаат тенденција да се јаде многу помалку во друштво на мажи, но излегува дека истото важи и за апсолутно сите, вклучувајќи ги и мажите кои јадат со своите пријатели.

Направете здрава храна удобен

Кога сте во брзање или многу гладни, што го зграби првото нешто да се види, така што треба да бидете сигурни дека здрава храна на повеќето лесно достапни во вашиот дом.

Обидете се да се направи добра

Ако се соочуваат со тешкотии, со цел да се донесе да се движат повеќе секој ден, што е најефикасен начин да согорува калории, обидете се да се прави добро секој ден. Знаејќи дека некој е благосостојба зависи од вас - тоа е голема мотивација.

Постави полициски час за јаглехидрати

Ако сте љубители на тестенини и друга храна богата со јаглехидрати, се откаже од нив нема да биде лесно. Покрај тоа, одбивањето на она што го сакаш - тоа не е начинот на кој треба да одиш. Наместо тоа, треба да инсталирате некој вид на "полициски час" за да јадат јаглехидрати само во ограничени количини и само во закажаното време.

Прошири вашиот живот

Јавен превоз, а лифтот го прави животот полесен, но, исто така, ги намалува шансите да согорува калории. Истражувањата покажуваат дека употребата на машината наместо миење садови со рака, го користите лифт, наместо на Крстоносните до скалите, и други такви работи да доведе до она што ќе горат помалку калории отколку што би сакале.

Поместување на завесата

Наместо наутро во темница или во светлината на ламбата прави својот пат до првата чаша кафе, се движат на завеси и нека во сончева светлина, бидејќи, според истражувањето, што значително ја намалува веројатноста за појава на зголемување на телесната тежина.

избор граница

Различни - на радост во животот. Сепак, толку повеќе ќе ви имаат разновидност, толку повеќе ќе ви јаде. Ако сакате да продолжат да јадат вашите омилени јадења штетни, барем еден вид на ограничување на она што може да се повеќе разумен пристап на употребата на таквите производи да помогне.