Аткинс Исхрана: Оцени и резултати. Аткинс диета за губење на тежината

Доброто нозе, рамен стомак и лесна прошетка - кој не сонува за тоа како да изгледа како милион, со примена на овој минимум напор?!

Се разбира, постојат мистериозни лица кои по природа може да се јаде ништо и не добиваат на тежина, но голем дел од жителите на светот троши години во борбата за една убава фигура и совршена тежина. Некои спасува исхраната Аткинс. Осврти и резултатите покажуваат дека тоа може да им помогне на телесната тежина, некои холивудски ѕвезди на првиот големина. Она што тие се наоѓаат во оваа постапка?

А пробив во светот на убавината

Многу извори го нарекуваат овој систем навистина револуционерно. Понекогаш тоа се нарекува Холивуд, бидејќи тоа е во оваа фабрика на ѕвезди повеќето од нејзините фанови и страсни фанови. Особено, убавината Рене Зелвегер помага во губење на тежината исхраната Аткинс. Резултатите биле толку брзо што некои папараци одлучи во сагата на Бриџит Dzhons Рене користи тампони. Вкусни форми со систем да се прилагоди Кетрин Зета-Џонс, Dzhennifer Лопез и Џенифер Анистон.

Главната предност на исхрана

Главната предност на исхрана - тоа глад расте тенки лице не се чувствува. Ова е можно благодарение на употребата на белковини и тешко ограничување на јаглени хидрати. Протеини може да се јаде со речиси и да нема ограничувања. На диета се базира на тврдењето дека појавата на вишокот тежина се виновни само јаглехидрати, уметнички крие сите видови на добрите дека едноставен човек апсорбира, дури и без размислување за нивната штетност.

Јаглехидратите се подигне шеќерот во крвта, им даде на вишокот на енергија се консумира од страна на организмот не може, и затоа го става во резерва масти. Ако приливот на јаглехидрати се намали, ако не запре, телото почнува да се користи масти продавници. Во тоа време, внесот на протеини ќе им даде храна за формирање на мускулна рамка, така што телото не стане млитава. Во теорија, таа треба да има една убава тело со мускулите железо. Но, тоа е во пракса?

Историјата на појавата на исхрана

Еднаш, многу одамна на доктор-кардиолог Роберт Аткинс се сфати проблемот на вишокот тежина. Одеше во текот на одговори на прашања логично, јас ги собрав сите достапни податоци, да ги систематизира, а студирал и објавени. Резултатот беше претпоставка дека никој во тоа време не може да се негира. Покрај тоа, по неколку експерименти, беше откриено дека новиот Аткинс диетата дела! Килограми напушти брзо и лесно. самиот Аткинс стана пионер, како што долго време страдал од вишокот тежина.

Имаше култот на системот за снабдување со електрична енергија на големиот лекар. Луѓето бараа повеќе информации и Аткинс издаде монолитен работа на тема "Исхрана револуција" во 1972 година. Во книгата се повторува фактот дека исхраната протеини човек не доживее глад, и лесно може да го издржат губење на тежината. Во принцип, изгледите отвори прекрасен, и луѓето почнаа да го користат новиот метод. Ентузијастички изјави имаше многу што ги разгоре интересот за обичните луѓе од целиот свет. Таа почна dietny бум.

факти

Време го направи своето корекции и стануваат помеки Аткинс диетата. Критика и слабеење резултати укажуваат на тоа дека потрошувачката на само еден протеин е лошо за здравјето. Ние треба масти за нормален живот, мазност на косата и кожата, влажни слузница. Исхраната ниски хидрати може да доведе до сериозни компликации, па дури и влошување на болести. На пример, често има поплаки во врска со развојот на уролитијаза. Таа страда од гастроинтестиналниот тракт. Тоа дури може да се активира со смрт. Се согласувам, идеална фигура не е вредно за жртва. Особено ако резултатите може да се постигне без загуба. Особено, тоа е често на излез од неколку прилагодени Аткинс диетата. Табела производи ќе им помогне да се утврди фреквенцијата на потрошувачката на овошје и зеленчук.

храна необичностите

Голем број на нутриционисти сметаат дека тоа апсолутно не е погодна за животот на ниско-carb исхрана Аткинс, како нејзиниот откривач почина во 2003 година, со тежина од повеќе од сто килограми. Можеби во lunges противници на електроенергетскиот систем е рационално, бидејќи секоја диета треба да бидат прилагодени на поединецот да се земат предвид сите негови карактеристики.

Секој од нас е различен, може да страдаат од алергии на храна, не го разбираат вкусот на некои производи. Ако губење на тежината е таму преку моќта на производот, што тој одамна мразел или замор, а потоа се развива во поставување на психолошко ниво на која диета - ова маки, страдања и насилство. Да ги извршуваат овој ефект? Имајте на ум дека ниско-carb исхрана Аткинс новата револуционерна влијание врз човечката благосостојба и расположение, па не ја влоши ситуацијата тврдоглавост во правење исхрана.

добрите

Зошто овој систем на снабдување? Многу хранливи и задоволување на исхраната Аткинс. Критика и позитивни резултати, особено ако не се земе во предвид фактот дека навика без слатка живее не е забавно. Но ситост придружува насекаде, бидејќи масти и протеини се вари многу подолго отколку јаглехидратите. M Може да се сети на жителите на далечниот север, јадењето месо. Од дебелината, тие се речиси никогаш не страдаат. На таков систем за напојување може активно да се вклучат во спортот, се случува на природата, препуштање во едно парче од ШИШ ќебапи или пилешки крилца. Но, сосови, тоа е подобро да се јаде малку помалку, бидејќи има шеќер во пати повеќе од колачот.

Исхрана во фази

Две недели може да биде во исхраната Аткинс. Критика и резултатите покажуваат дека ова е најважната фаза, која започнува по преоценување на вредностите и доаѓа прв сериозен мерење. Во овие две недели најстрогите ограничувања. Можете да ги користите не повеќе од 20 грама јаглехидрати на ден. Но, ограничувањето на калориите не се наметнува. Главната работа - да се јаде во умерени количини и не прејадување.

Подобро да се организира вашата исхрана, како што се бара од страна на исхраната Аткинс. Табела производи ќе им помогне да се направи мени. Во текот на главната фаза, може да се јаде месо, риба и живина. Угаждам себе морска храна и јајца. Дозволена сирење со ниски хидрати. Со заштита, може да се зеленчук - марула, ротквици, зелка и целер. Можете да го менувате салати печурки и маслинки.

Мастите се дозволени било природно, но со малку маснотии производи, а тоа е подобро да не се користи. Во пијалоци не постојат ограничувања, но тоа сладост до црната листа. Со забраната, и леб.

Основната фаза се нарекува исто така, индукција. Во ова време, таа започнува распаѓањето на масти. Во просек, на првата фаза може да доведе до губење на 2 до 5 кг. Втора фаза - постепено намалување на телесна тежина - за да се одреди оптималната доза на јаглени хидрати. Ако оваа храна трае подолго од шест недели, ќе треба тест на крвта.

Третата фаза - стабилизирање постигне тежина. Секој ден, можете да додадете еден производ, но на дневна количина на јаглехидрати не се менува. Јадете повеќе ореви, мешунките и житни култури.

Сега е време на транзиција кон финалната фаза - одржување на тежината. Тоа може да се шират во текот на целиот живот. Изберете сложени јаглехидрати и да се избегне зголемување на телесната тежина од повеќе од 3 кг. Во завршна фаза станува сосема демократски Аткинс диетата. Рецепти може да биде биолошката разновидност и оригиналот. Потребни се занесе лебови зеленчук, супи, пире, рифови, и други протеински поповолно јадења.

Следниот чекор

Во првите две недели ќе биде подготовка за втората фаза, кога тоа е можно да се воведе мала количина на јаглехидрати. Тоа е важно да се види вашата тежина, и ако тој скокови, ограничувања ќе треба да се вратат. Во оваа фаза, на ниско-carb Аткинс диетата може да "висат" на неодредено време, додека тежината нема да биде целосно задоволен. Може да се занесе во малку и фантазираат со готвење шоу. Ова е добра вест за оние кои се оставени како да не се допаѓа Аткинс коментарите исхрана. Мени прошири постепено, но сладок, а тоа е подобро да се воздржат.

Сите подобро да се смета на нивните сопствени

Тоа нема да работи точно на диета, ако се процени на внес на јаглехидрати во вашиот ум или го прават тоа за него. Тоа е подобро да се купат специјални кујна скали прецизност. Покрај тоа, посебно погодна табела покажува износот на јаглехидрати по единица производ. Секогаш треба да се запамети дека постојат калеидоскоп на производи со висока содржина на јаглехидрати непотребни за нас. На пример, една од не - џем, слатко овошје и бобинки, алкохол, слатки лебови. Но, може да си дозволи едно парче од едноставна леб, пилешко супа со билки, житарици или дури и парче колбас. За споредба, тоа треба да се каже дека една мала чоколадо бонбони огромна количина на јаглени хидрати. Затоа, исхраната е подобро да се подготват однапред, наместо да се потпираат на случајот.

Што велат клиенти?

Оние кои ги купите книгата Аткинс план на телесната тежина. Не е изненадувачки, дела на лекар беа многу популарен во 1972 година. Интерес во книгата поттикната од објавувањето на резултатите од истражувањата во медицински списанија. Се согласувам, тоа е убаво да се губат телесната тежина во системот, резултатите од кои може да размислува во живо на пример.

Значи, луѓето се уште се привлечени исхраната Аткинс. клиент осврти на книги и следбеници на системот за снабдување со електрична енергија се согласуваат дека работи на лекар даде позитивен полнеж, се остава да веруваат во себе и ќе започне процесот на губење на тежината. Книгите е дозволено да јадат сите видови на месо, се занесе со заситени масти и продолжи да изгубат тежина.

Според нутриционистите

Инспиративна исхрана стивна навивачите нешто кога ги објави првите негативни повратни информации квалификувани лекари. Имаше зборува дека таквата исхрана може да биде штетно, па дури и смртоносен. Последиците од тоа се рефлектира во црниот дроб и бубрезите статус, а понекогаш и да доведе до целосен прекин на нивните функции. Исхрана може да придонесе за развој на кардиоваскуларни болести, па дури и да предизвика рак.

Апсолутно здрави луѓе, исто така, не се имуни на проблеми предизвикани од исхраната Аткинс. Штета резултати, мислења - сето ова го игнорира голем број на приврзаници на електроенергетскиот систем. До моментот на смртта на д-р Аткинс изданија на неговите книги достигна 15 милиони копии. Официјално, тој умрел од церебрална хеморагија, но обдукцијата покажа дека тоа е само последица на компликации од хронични болести на кардиоваскуларниот систем и дебелината. Не е многу добар публицитет по смртта на нејзиниот откривач имаше нов револуционерен Аткинс диетата.

Противниците на системот за снабдување со електрична енергија

Се уште има оние кои се обидуваат да го одврати лековерни јавноста верува во фактот дека на телесната тежина на Аткинс, ќе можете брзо и едноставно. На пример, американскиот Dzhodi Gorran тужеше наследници на д-р Аткинс и неговата компанија се ангажирани во рекламирањето исхрана. Gorran поткрепи своите тврдења со пример. За два месеци на диета на холестерол во крвта се зголеми на опасна точка. Но, во книгата Аткинс Поставете овој момент. Покрај тоа, таа вели дека меѓу несакани ефекти може да биде слабост, гадење, затоа што телото треба да се приспособат на новата исхрана.

Она што се нуди во исхраната Аткинс? Резултатите добиени само на пациентот, да се почитуваат ниското ниво на јаглехидрати добиени. Gorran очекуваниот ефект, но доби затнувањето на крвните садови во октомври 2003 година. Тоа е потребно итна операција на главната артерија. По отфрлањето на таква храна холестерол се врати во нормала. Штета таква диета беше потврдено од страна на Американската асоцијација за срце, што ги објави соопштение во кое вели дека голема количина на масна храна го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, па дури и рак. Неговите морални штети Gorran проценува на 28 илјади долари. Симболична сума за бизнис, но поважно од надоместок во морална смисла и во јавна презентација на фактите. По Аткинс следбеници биле во можност да се заработи во производството на книги од повеќе од 6 милиони долари.

Случај на д-р Аткинс

Обидите да се тужи, бидејќи на исхрана е многу. На пример, во 1989 година, тужбата е поднесена против издавачот на книгата за диети - Роберт Лин. Причината за тужбата беше смртта на еден од следбениците на електроенергетскиот систем.

Сепак, никој не може да го негира ефикасноста на која е исхраната Аткинс. 4 фази, избрани од целиот свет. Девојки прослават почетните тешкотии во адаптација на протеини производи. Понекогаш може да се чувствуваат вртоглавица. Ако, заедно со јаглехидрати за да се намали количината на масти, тоа е можно да се "dohudetsya" на акутен гастритис.