Како да се губат телесната тежина за време на менопаузата: храна, народни лекови

Кога менопауза тоа е можно да се губат телесната тежина? Да. Но, тоа не е многу лесно. Постојат некои тајни. Нека се обидат да ја откриеме нив.

Тежина може да почнат да се промени во минатото. Но, менопауза влијае на телото на жената е толку силна што ниту фитнес ниту исцрпувачки диети или дури и постот не донесе опипливи резултати.

професионален совет

Slimness и леснотија може да се постигне. Неопходно е да се обиде само. Млади девојки лесно фрлена случајно внеле килограми и како да се губат телесната тежина за време на менопаузата на возраст од 50, кога сите напори се залудни? Ќе ви треба:

• Зголемување на нивото на естроген во крвта, бидејќи тоа значително да се намали за време на менопаузата. За ова треба да поминат во текот на подготовките, чистење на црниот дроб и го активира активност на тироидната жлезда. Добро се справи со тоа фитоестрогени.
• Активен начин на живот што по правило се направи.

• А балансирана исхрана со зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук.
• Напушти болки, дојде до ништо олово диети.
• Учат и се применуваат совети на традиционалната медицина, која ќе помогне да се воспостави јаглени хидрати и масти метаболизам.
• Зголемување на бројот на оброци во исто време намалување на времето потребно за јачината на звукот. Овој систем им овозможува на сите калории јаде трошат веднаш, без да ги одложи за подоцна. Тоа е, сите на храната се претвора во енергија на животот.
• Џвака храната.

Оброци: режим и штетни производи

Како да се губат телесната тежина за време на менопаузата? Запомни дека главен оброк во текот на денот - тоа е за појадок! производство на енергија почнува со него.

Ручек - омилен парен зеленчук. Тие можат да додадете малку од вообичаените слатки. Ако тој оди дома, за прв оброк треба да биде течна, а вториот - варено пилешко или месо со зеленчук салата (без облекување подобро).

Постојано треба да се следи внесот на течности. Најмалку два литри дневно. Тоа може да биде чиста филтрирана вода или билни чаеви.

Да не се јаде пред спиење. Во текот на ноќта, за време на одмор, телото го суспендира варењето на храната и храната се наоѓа во стомакот почнува да се распаѓа, кој води до ослободување во крвта на штетни токсични супстанции. Секое закуска од "минатиот живот" треба да оди во главните оброци. Не крекери, ореви, чоколади без јадење.

Исто така, треба да се категорично исклучени од исхраната особено штетни производи: мајонез, кечап, сода, сол, продавница овошни сокови. Тие се подигне нивото на холестерол да доведе до нарушување на метаболизмот на мастите, не носат никаква корист.

Стари, но ефективна: движење - тоа е животот

За време на менопаузата активност - тоа е продолжување на животот. Да се разбере како да се губат телесната тежина за време на менопаузата. Осврти поминале низ овој период, жените се зборува за придобивките на вежбање. На горенаведените совети се добри само во комбинација со правилно вежбање. Неопходно е да се повлече од лифт. Неколку пати на ден одење нагоре и надолу по скалите ќе им даде истиот ефект како и од неколку сесии во салата на симулатори кои симулираат одење нагоре по скалите. Таквата активност ќе ги заостри мускулите на бутовите, теле мускули. На денот треба да се одржи најмалку пет километри. И, се разбира, тоа е важно редовно да одам на фитнес, фитнес центри и базени.

Ограничувања на храна плус зголемена физичка активност не им даде на вашето тело шанса да акции на несакани јаглехидрати.

Ние треба само да се запамети дека во периодот на менопаузата не може да се губат телесната тежина брзо. На маснотии во телото, особено во стомакот - е организиран складиштето и естроген исхраната синтеза на холестерол кој произведува црниот дроб. Може да го наруши здравјето, ако на позадината на ниско хормоналните нивоа драматично да го загуби овој хормон за складирање.

Рецепти, тестиран од страна на време

Како да се губат телесната тежина за време на менопаузата, со користење на народни лекови? Тие се речиси на прво место се препорачува да се ослободи од запек. Самата појава не е многу пријатен. Помош во овој случај, чорби лаксатив билки и зеленчукови сокови. Во било која аптека може да се купи караница, buckthorn, ајдучка трева, камилица, глуварче лисја и корени може да се собираат во локалниот парк, анасон семиња - на сајтот. Се прават и примаат инструкции.

Народни лекови се добри за:

• губење на апетит;
• чистење на цревната слузница (чорби произлегуваат повеќето од фекална камења).

тие, исто така, да ви помогне да се обнови структурата на црниот дроб, за да се прилагоди својата работа за да се оптимизира на јаглени хидрати и масти метаболизам.

правилна исхрана

Нутриционистите советуваат во извршување на леснотија и благодат не се запоставуваат совети од професионалци. За време на менопаузата загуба драматична тежина може да се "присутни", наместо на страшно доделување стомакот (наречен "престилка") и грпка. Затоа, се поставува прашањето: "Ако менопаузата можам да телесната тежина?" Можно. Акцентот во овој случај тоа е правилна исхрана.

калциум

Во менопауза организмот губи многу на калциум, но дневната доза треба да биде 1.000 до 1.500 мг. "Земи" неговото тело може на млеко и млечни производи, овошје и јатчесто овошје (портокали, смокви, суви кајсии, кикирики, бадеми), зелениот зеленчук (целер, зелка, марула, маслинки, грав), месо и риба (сардини, говедско месо).

Модерните научници сметаат дека калциумот помага да се апсорбира бор. Затоа, вие дефинитивно треба да јадат сливи, бадеми, аспарагус, суво грозје и праски.

магнезиум

Тоа беше прв асистент со стресот и нервниот нарушувања. Во времето на неговото барање е 400-500 mg. Беспричинска вознемиреност или замор, несоница, мускулни тикови, срцевиот ритам нарушувања укажува на недостаток на магнезиум. Таа се наоѓа во бел грав, ориз, овес, кикирики, соја, бадеми, пченица микроб и трици, кашу ореви.

Корисни во овој период од серија на темно житарици - јачмен, овес, јачмен и тестенини готви во двојна котел.

масти

Како да се губат телесната тежина за време на менопаузата? Не заборавајте дека производите мора да содржат голема количина на омега-3 масни киселини. За таква храна се: скуша, лосос, пастрмка или скуша, конзервирана сардина, ореви. Тие наситен на корисни масти крвни клетки.

други производи

Збогати храна треба да биде осветлен зеленчуци (зелка и црвена зелка, моркови, пиперки), овошје (цреши, рибизли, црвена грејпфрут) и свежи билки.

недостаток на калиум соли може да се полнат кајсии, банани, портокали, шипинка, мандарини, леб, wholemeal, морска храна. Активно учество во забавување на стареењето се црни рибизли, магдонос, киви, авокадо. Очите, особено леќата, да се заштитат од појава на токсини вид рак, шкампи, диња и кајсија.

Липидите профил и исхрана

Како да се губат телесната тежина за време на менопаузата и да го врати нарушениот текот на овој период на процесот за размена, која може да го зголеми ризикот од атеросклероза? Редовно треба да го следат профилот на липидите.

Смет следи од црниот дроб, жолчки од јајце, масти, бубрезите, путер, обработени сирење, месо (масти сорти) и павлака. Млеко треба да се пие речиси обезмастено (помалку од 1% масти). Живина треба да се консумира без кожа. Секојдневна исхрана треба да додадете на телешко, јагнешко месо и риба (по можност морски). Задолжително треба овошје, зеленчук и житарици.

Бран и напуштање на сол

Важно е да се има не само нискокалорична јадења, тие треба да се намали - на потребните производи за функцијата на цревата правилно.

Ако постои ризик од висок крвен притисок, тоа е потребно, по консултација со нутриционист за да се намали (можеби на нула) внесувањето на сол. Вкусот може да се обиде замена на билки.

пијалаци

Менопаузата се карактеризира со Досаѓање стрес на внатрешните органи. Отстрани треба витамин комплекси и минерали кои им помогне на телесната тежина за време на менопаузата. Народни лекови можат да бидат различни. Но, за жените во педесет години најдобро одговара на свежи сокови или сокови од овошје и зеленчук. Курсот може да одат сите - пиперките, секој зеленчук, зелка, моркови, јагоди, цреши, агруми, и така натаму.

Слободни радикали од телото протера озлогласениот витамин Е. Таа е присутна во грав, авокадо, растително масло, аспарагус.

Намалување на сувост на надворешните гениталии и да се намали интензитетот на топли бранови може lignins од ленено семе.

И ние мора да се запамети. Тоа е невозможно да се јаде само нискокалорична храна во текот на овој период. Во врска со реструктуирањето на женскиот систем и подобрување на физичката вежба трошоци на енергија се зголемува. А храна со ниска содржина на калории ќе го задржи телото во постојаното чувство на глад, што ќе предизвика залак.

Не-хормонални лекови за време на менопаузата

Климакс е често придружена со остар промена во благосостојба, расположение, понекогаш влошување на здравјето, има зголемено потење. И повеќето непријатни - плимата и осеката. До сега, не постои лек кој им помага на телото да помине незабележано од фазата на јајниците. Може ли да преживеат овој период без лекови?

Експертите советуваат да се користи не-хормонални лекови. Ова е одличен начин за излез од ситуацијата со минимални загуби.

Денес аптеки нудиме широк спектар на лекови и витамин комплекси за нив. Изберете ја соодветната опција, и боја третман специјалист за помош.

Не-хормонски лекови за време на расплетот денес се многу ефикасни. Особено популарни заслужуваат оние кои припаѓаат во групата на фитоестрогени. Тие се дизајнирани како аналози на човечки хормони и немаат несакани ефекти. На пример, лекот "Estrovel" доведува до нормална количина на естроген и има корисни ефекти врз емоционалната состојба, поништувајќи непријатност на топлотни удари.

Во аптеките можат да се купат лекови "Tamoxifen" и "Ралоксифен" - селективен естроген рецептор модулатори. Добро познат за нашите жени дрога "Remens". Тој се враќа на хормоналната рамнотежа нормализира на срцевиот мускул и го подобрува протокот на крв. Витамини "Чи-Клим" се намали стресот. Овие лекови многу. Нивната употреба треба да биде придружен со позитивни емоции одат претстави или филмови, сретне со пријатели или да си најдете хоби за сите.

Според лекарите

Па, како да се губат телесната тежина за време на менопаузата? Таблети за губење на тежината во овој случај би било несоодветно. Експертите велат дека треба да се откаже од овие лекови. Тие се издаваат само на сведочењето. За да се намали телесната тежина, потребно е да го следат горенаведените совети и редовно се консултира со присутните лекар.