Мускулите синергисти: примери и опис

Сите физички активности од страна на лицето го извршил низ мускулите. Сите од нив се поделени во неколку групи и се нарекуваат синергисти, агонисти, антагонисти, pronator, табани. Мускулите се изврши движење во сите зглобови, го одржуваме телото во исправена положба, да обезбеди движење на рацете и нозете.

Што мускули се синергисти, а кои се агонисти и антагонисти може да се разбере ако се присетиме како тие функционираат, како и каде се тие.

Сите мускули во нивната структура можат да бидат поделени во 2 групи: мазна и напречно-пругастите. Првата група - тоа е несакајќи мускулите. Тоа не може да се намали со волјата на свеста. Оваа група на мускули поставата на ѕидовите на крвните садови, внатрешните органи и кожата.

Во втората група - ова е доброволно мускулите. Таа е составена од повеќе од 600 мускули, и тие може да се намали со волјата на свеста. Тоа се однесува на површината на мускулите на човечкото тело (со исклучок на срцето).

функции

Меѓу функциите на сите мускули врши следниве видови на движења: флексија, екстензија, грабнување, аддукција, pronation, supination.

Секоја акција е обезбедена од страна на работата на неколку мускулни влакна. Тие може да комуницирате и да се изврши некоја работа во концертот.

Речиси сите мускули се во прилог на еден или повеќе зглобови. Поради овој имот обезбедува нивното движење.

Обично flexors се на предната страна (тоа е на бицепс, директно стомачни мускули, делта), екстензори на грбот (трицепс, назад екстензори, мускулите gluteus). Исклучок - коленото и на глуждот зглобовите. Еве, мускулите наоѓа напротив, предниот quadriceps, hamstrings зад себе.

Мускулите, овозможувајќи им на движење на киднапирање, наредени надвор од заеднички (средно светло делта просек gluteus) и фрлија - во (предизвикува бутот мускули).

Ротацијата се врши мускулите наоѓа дијагонално или попречно на вертикалната оска.

интеракција

Ниту еден од физичка активност или дејност не се јавува во изолација од еден мускул. Работата е секогаш присуствуваа неколку мускулни влакна.

Во зависност од видот на интеракција се неколку групи: мускули, синергисти, агонисти, антагонисти. Ротација е предвидено pronator (увоз ротација) и лак поддржува (однадвор).

Ако овој потег вклучува неколку мускулите и тие делуваат заедно (на пример, виткање), тогаш тие се викаат мускул-агонисти.

Мускулите кои се вклучени во спротивен ефект, наречен антагонисти.

Мускулите синергисти - се земени одделно мускулите ангажирани на заедничка акција со други во една одредена движење.

Да разгледаме еден пример. Во нацрт вклучува мускулите синергисти. Некои од нив работат заедно и да се повлече во иста насока, додека други се направи уште еден потег, стабилизирање на удар во спротивна насока.

Во антагонист мускулите и синергисти не се мешаат едни со други. Предлогот е координирано дејствување.

За да видите кои мускули агонисти и антагонисти на кои, ние мора да се сеќавам на нивните основни група.

Мускулите на човечкото тело

Сите на човечкото тело може да се поделат во неколку групи. Ова торзото мускулите, главата, горните и долните екстремитети. Тие може да се произволно да се намали за вршење на некоја акција.

Телото може да се подели на мускулите:

• вратот - се вклучени во движењето на главата;
• Дојка - големи и мали гради, меѓуребрените мускули;
• стомакот - директно, надворешните и внатрешните obliques;
• назад - trapezius, latissimus.

Вреди да се спомне уште торзото мускулите - дијафрагмата. Таа го дели градите и стомачната празнина, е вклучен во дишењето.

Мускулите на горните екстремитети - е на бицепс и трицепс.

Мускулите на долните екстремитети - quadriceps, hamstrings.

Овие мускули не се сите, но само најголемите. Со нивна помош, може да се разбере механизми на агонисти и антагонисти.

антагонисти

Оваа група вклучува:

• бицепс - трицепс;
• градите - назад;
• тетивата - quadriceps;
• строител spinae мускули - на rectus abdominis.

Во овие парови, еден од групи ги врши виткање движење, вториот - продолжување. Градите - назад - полиартикуларен клупата движење притиснете и повлечете.

синергисти

Оваа група вклучува:

• се повлече - latissimus, бицепс;
• ups - pectoralis големи, трицепс;
• сосови - pectoralis големи, предниот пакет на делтоидната, трицепс;
• сквотови - quadriceps, gluteus maximus, hamstrings.

Сите мускули, синергетски изврши едно движење, помагање едни на други.

локација

Агонисти и антагонисти обично се наоѓаат на различни страни на заеднички (бицепс и трицепс). рамо флексија кога работите бицепс (агонист), може да доведе до олабавување на трицепс (антагонист). Овој феномен се нарекува реципрочни инхибиција.

Не постои такво нешто како заеднички компресија, кога во еден антагонисти движење се компресирана. Заеднички компресија се случува во сквотот, кога се врати екстензори и печатот се намалени во исто време.

Мускулите синергисти се наоѓа на истото место и агонисти, или некаде во близина. Кога движењето за да им помогне.

Pronator, табани

Ротација внатрешноста на рамениот зглоб предвидени pectoralis, latissimus, subscapular и голем круг.

Ротација на надворешната страна на рамениот зглоб се должи infraspinatus и мал круг.

Примена во животот

Познавање на работа на човечките мускули е широко се користат во бодибилдингот. На пример, кога изградба на програма за обука за користење на техниката како Супер серија, понекогаш се користи мускулите синергисти. Примери: влечење и покажување на бицепс, притиснете ја шипката и продолжување на подлактицата. Работата вклучува ко-насочен тековната мускули.

Но, најчесто се користи за обука, во која се вклучени антагонисти. На пример, трицепс и бицепс, градите, грбот, квадрицепсите и hamstrings.

Обично антагонисти обука се одвива во исто време. Овој пристап обезбедува униформа раст и развој на мускулите.

На обуката ќе бидат најефективни ако знаете што мускулни групи се вклучени во еден или друг начин на вежбање. Искуството покажува корист од обуката на спортисти во која мускулите антагонисти или синергисти работат истовремено. Примери - истакнат бодибилдер Арнолд Шварценегер и други.