Може да се одржи оваа поза за 50 секунди? Тоа кажува многу за вашето здравје

Дали сте во потрага за одредена вежба која ќе ви даде огромна предност во однос на физичкото здравје? Вие треба најефикасните вежби за да се ослободи од голем стомак, зајакнување на јадрото (стомачните мускули и долниот дел на грбот) и подобрување на вашиот држење на телото? Ако е така, тогаш лента е идеална вежба за вас.

Повеќето луѓе мислат дека на стомачните мускули кога станува збор за јадрото. Овие мускули се важна компонента, но има и други кои играат важна улога во сила на јадрото. Прво на сите, тоа е на мускулите на долниот дел на грбот, задникот и бутовите. Знаејќи го ова, треба да се обидете да го направите вежбата, "лента", а ако не може да се одржи оваа позиција за најмалку 50 секунди, а потоа ќе се склони кон сериозни здравствени проблеми.

Што е штица?

Пред да разговараат за некои од овие здравствени проблеми, нека прв да дознаете што точно е штица. Правилна форма е важно да се зголеми на вежбата. Учење како да се изврши бар ќе ви помогне да го подобрите вашиот јадро, glutes, hamstrings, рамнотежа, држење и целокупната форма.

За вршење на бар, да ги преземе акцент легнал, и држете таква позиција. Вашето тело има да се редат во права линија. За да го направите тоа, следете ги овие чекори:

1. Чувајте ги вашите колена директно под рамената.
2. Место на зглобот во согласност со вашите колена.
3. Стегнете вашите стомачни мускули, задникот и бутовите (не заборавајте да дишете нормално).
4. Задржи правилната форма на ленти. Почетниците треба да биде добро во рамките на 20-30 секунди, но вашата цел треба да биде не помалку од 50 секунди.
5. Не се наведнуваат главата, рамената и колковите.

Слаби основни доведува до сиромашните држење

Лошата положба на телото - светла знак на слаб јадро. Вие сите сте виделе луѓе со лошо држење на телото, и постојат многу фактори кои можат да предизвикаат ова. Некои од нив вклучуваат стрес дома и на работното место, slouching на маса, па дури и прекумерната ентузијазам за gadgets.

Долниот дел на грбот и стомачните мускули да ни помогне да се стабилизира 'рбетот. Ако мускули се слаби, тоа го прави ни опуштеност. Еве неколку совети како да ви помогне да го подобрите вашиот држење на телото:

• Следете бар секој ден.
• Стојат исправени.
• Подигнете ја главата нагоре.
• Држете го телефонот во висина на очите.
• Носете колан, која го зајакнува назад.

Болка во долниот појас функција е слаб основни

А сигурен знак на слабост на јадрото - болки во грбот. Искривување на лумбалниот 'рбет негативно да влијае на јадрото. Болка во долниот дел на грбот е една од најчестите здравствени проблеми.

Неуспехот да се подобрување на јадрото може да доведе до сериозни здравствени компликации. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат за зајакнување на јадрото и долниот дел на грбот:

• вежби (на пример, вежби на половината динамична стабилизација);
• подобрување на држење на телото;
• оптимална позиција за време на спиењето;
• зголемена флексибилност;
• и, се разбира, ефикасноста на железничкиот сообраќај.

Лоша рамнотежа - уште еден знак за слаба основни

Ако вашиот јадро мускули се слаби, тогаш како може да се очекува од нив да се стабилизира на вашето тело? Лоша рамнотежа не е лесно да се дефинира. Начинот на кој ние се задржи нашата рамнотежа е во функција на нашите сетила, заедно со координирани движења на различни делови на нашето тело.

Еве еден брз опција за да се провери вашиот биланс. Следете ги овие чекори.

1. Подигнете ја едната нога напред.
2. преместете ја на страна.
3. Земете истата нога назад.
4. Наведнуваат на истото колено под агол од 90 степени.

Ако не се во можност да ги извршуваат овие едноставни чекори, како што тие ги кршат рамнотежа на вашето тело, тогаш тоа е време да се зајакне вашиот јадро мускули.

Неуспехот да се повлече на стомакот е знак за слаба основни

Очигледен знак за слаба јадро - е неможноста да се заврши вежбање на стомачните демант. Кога ќе го направите оваа вежба, се очекува дека стомакот мора да падне во. Ова го правите со почитување на природните и дишењето, стомачни мускули со повлекување во насока на 'рбетот и држете го. Ако не можете да го направите ова, тогаш имате слаб јадро.

Општа слабост на вашиот јадро мускули може да доведе до сериозни здравствени проблеми ако не се коригира. Загарантирана вежба која ќе се подобрат условите дискутира во овој член - тоа е штица. Предностите на вршење на оваа неверојатна вежба. Вие не само што ќе ја зајакне вашиот јадро, но, исто така, долниот дел на грбот и горниот дел од телото, да се зголеми вашите шанси за избегнување на повреди, значително подобрување на вашиот држење на телото и да се ослободи од стомакот масти.

Што е најважно, бар може да се направи било каде. Вие не треба салата членство, личен тренер, или било која опрема. Сите што ви треба е мал простор, така што ќе може лесно да почне да се применат дури и дома. Како што можете да видите, немате изговори за да се продолжи одложување класи. Кога ќе почнете да се направи бар, таа ќе стане забележав некои промени: вашата физичка состојба ќе се подобри, како и целокупното здравје.