Како да се научат да се направи назад флип? совети

Убава скокање, доброто излегува од неверојатна салта што може да се види на натпревари и перформансите на спортистите, запрепастувачки. Вие секогаш сакате да се повторува, но тоа е страшно, и без вештини. Не очај, ние ќе ви покаже како да научат да се направи грбот флип. Ова е една од најспектакуларните и тешки елементи.

Што е назад флип?

"Salto" на италијански јазик - "скок". На неговото јадро, флип назад - тоа е ротацијата на телото преку главата на 360 ° и рацете. Исто така постои и предни и странични flips, всушност, тие не се разликуваат во техника, иако задните малку повеќе опасни, и да се изврши овој елемент мора да има барем малку искуство и да размислуваат за безбедноста.

Подготвувајќи се да Флип

Малкумина знаат како да се научат да се направи салто наназад, исто така е важно правилно да се подготвите за вежбата. И за тоа, прв од сите, ние треба добар водат. Тоа може да ги извршат сите познат начин за вас. Главната работа е дека телото е добро загреани и доволно флексибилен. Посвети посебно внимание на следниве мускули:

• Зглоб.
• Глуждот.
• Вратот.
• Бедрата.

подготвуваат

Еве некои едноставни вежби кои ќе ви помогнат да се подготват и ќе се спаси од повреди. Ајде да започнете.

Нозе. Седнете на рамна површина, се повлече нозете исправени пред вас и се потпреме напред. Припивам до подножјето на повлечете го и држете во оваа позиција за 2-3 минути.

Рацете и зглобовите. Земете неколку потези на рацете, а потоа се обиде да ги concatenate зад замокот, фрлајќи една рака одозгора, вториот сумирање подолу. Потоа, се повлече на рака напред и се повлече прстите себе, па вашиот зглоб загреани и напнати.

Вратот и грбот. Најдобар начин да се водат вратот - направи 5-6 ротациони движења на главата на една страна и од друга страна.

Образование flips чекори

Кога вашите мускули се доволно загреани, не сте подготвени да се изврши на објектот. Со што е можно за да се изедначи на површина со височина како парапет, итн Тоа е потребно да се потсетиме уште еднаш за безбедноста, така да се флип -.... Многу тешко вежба, и можеби ќе треба помош и поддршка на странец. Тоа е најдобро да поканите пријател, со кого ќе бидат обучени заедно.

Чекор 1: Земете вашите раце небаре за да се замав, и седат надолу. Замислете дека ви се обидува да седат на стол. Се чувствува се утврди колку длабоко треба да се седне, да скокаат беше доволно силен. Тоа може да биде неколку пати да скокаат од оваа ситуација, да се најде повеќе точни позиција.

Чекор 2: замав, треба да се обиде да скокаат колку што е можно и драматично високо, да сет добра брзина. Имајте на ум дека замав треба да се направи малку порано од скок себе, да имаат доволно време да ги собереш брзина рака.

Чекор 3. Во исто време, на крајот на вашиот замав скок мора да постигне највисока доблест. Во оваа фаза, треба да се слагам во реду целосно, малку потпирајќи се врати назад, да се постави на патот на револуцијата. Важно е да им помогнам на нозете и рацете замав заврши во исто време. Веднаш после тоа, што треба да се регрупираат.

Чекор 4. Во овој момент, нозете треба да биде надвор од земјата, рацете зад грб и да се движат како остро како е можно. Тоа е полесно да ја искривуваат салто. Вие не може да го одбие главата назад и го исполни на својот грб. Вие се излагате на ризикот од повреда, ако тоа ќе биде многу ниска грбот флип, обуката ќе мора да се одложи.

Чекор 5: Повлечете нозете до група. Постојат важни стомачните мускули и колковите, бидејќи тоа е неопходно да се изврши брзо движење и се повлече колената да рамената. Тоа е важно да не се откажат од долу т. Да. Тоа ќе се забави на ротација и може да ве спречи од завршувањето салто правилно. Подобро е да се дофати во главата со цел да се подобри брзината.

Чекор 6: Еден од најважните и тешки чекори - удар врз неговата глава. Во оваа фаза најчесто постои опасност од повреди. Главната работа е да скокаат беше прилично висока, и бројот на вртежи - доволно за тачдаун. Таму треба осигурување, па поканите пријател или некој искусен човек да учат заедно како да научат да се направи грбот флип и се осигура едни со други.

Чекор 7. слетување - тоа е момент во кој грбот флип пред полесно, затоа што го гледате на местото на таа земја ... Главната работа - време за да се намали на нозете и смена на центарот на гравитација. Проширување на групата малку однапред, така што нема да ја искривуваат салто и да падне. Во овој случај, слетување треба да биде мека, да падне на прстите, а потоа целата нога и малку да седнат.

сложеноста на

Единствената можна компликација на било која друга - тоа е страв. Ако се најде сила да го надмине, тогаш нема да има никакви пречки. Осигура некој премногу тешко, главната работа не е да се меша и да биде на алармирање. Трансферот време да се обучуваат во грбот и колкот за време на скок, ако му недостига на брзината на ротација, и "ги заостри" за да се избегне паѓање. И запомнете: Тоа е за сите во висина од скок.

Тоа е сета мудрост на тоа како да се научат да се направи грбот флип. Тоа не е тешко, не е тоа? Главната работа - работа со машини. Толку повеќе ќе ви воз, толку подобро ќе добиете!