Како да се направи воланот? Како да се научат да се направи тркало?

Мошне интересно да се види од човек кој знае како да се претстават некои акробации. Било да е тоа во паркот, на плоштадот, на јавни места или на плажа. Акробати секаде и секогаш привлекуваат внимание. Гледајќи во физичкиот развој на спортисти кои сакаат само да го контролираат вашето тело убаво, покажувајќи минувачите акробатика. Ништо не е невозможно. На било која возраст, едно лице е во можност да научат да се изврши едноставни елементи, дури и дома. Професионални уметници препорачуваме да започнете со основните вежби. Како да се направи воланот? Ова прашање ќе се дискутира подоцна. Пред да почнете со вежбање дома треба да се подготват правилно, да научат техники и потоа се фаќате за бизнис.

Каде подобро да се направи?

Станот е многу различен од недостаток салата на слободен простор во голем обем. Нешто може да стане пречка - вклучувајќи лустерот, троседот, гардероба и други мебел. Затоа е потребно да се избере соодветно место пред да го тркалото. Остварување дома бара претпазливост. Бидете сигурни дека не постојат пречки. За висок квалитет на обука вежби за да се претстават подобро на ѕидот. Разбирливо е дека во теретана или на улица да се вклучат поудобно. Не станат излишни и е доволно силна за асистент, способни за неколку минути за да се задржи на акробат во рацете на почетниците.

облека

Обрни внимание на трошоците и облека. Не движења ограничување и bagginess. Во текот на обуката треба да бидат подготвени за фактот дека пред да се направи тркалото, тоа е потребно некое време да биде "Превртено" позиција. Според тоа, сите работи ќе слајд надолу. Малку тесни панталони и маица - најпрактичниот опција. Загрее пред вежбање ќе ви овозможи да се загрее сите мускули, да се спречи можноста за продолжување на погрешно вежби.

загревање

Загревање треба да се посвети многу внимание. Само така се бранува вашите раце и веднаш да започне обука нема да работи. Загревање треба да содржи сет на вежби за да се изврши правилно. Сите мускули во телото треба најмногу топлина. Зглобовите не треба да пукам. Бидете сигурни дека за да се загрее на мускулите на рацете, нозете, грбот и вратот. Вратот сите треба посебно внимание. Експертите препорачуваат да се изврши неколку вежби за тренингот неа. Кога паѓа од решетката "Превртено" се подложат значителни деформации на грлото на матката пршлени. индикатори за загревање се означени забрзување на срцевата работа и чувство на топлина плима сите делови на телото.

техника перформанси

Пред донесувањето на тркала, мора да се запознаете со техника на вежбање.

1. Застанете на рацете. Не секој почетник акробат од прв пат да биде во можност да го направи тоа. Оваа вежба е да се научат како да се изврши на ѕидот со асистент. За handstands на кулата, експертите препорачуваат да се усогласат со три гимнастички правила: оружје директно на колена, се чува грбот исправен, нозете директно во зглобовите, нозете се протегала најмногу. Целото тело мора да биде во постојана тензија. Секое релаксација на мускулите на рацете и грбот доведува до пад.

2. нишалото во стој на раце. Да научат да застане на рацете на ѕидот или со помошникот, мора да одат на работа на оваа вежба пред да го направите на тркалото. Гимнастика бара секвенца на задачи. Ние мора да научат да го контролираат вашиот центар на гравитација. Внимателно менување на навалување нозе, сакаш да ја пренесеш на телесната тежина на неговата лева рака целосно ослободување на десната нога, која може да се подигне малку. Враќање на местото на неговата десна рака, се движиме на центарот на гравитација на него и го крева левата рака. Нишалото - многу тешка и опасна вежба која мора да се врши внимателно и разумно.

3. Пол свиткани нозе низ поддршка. Станува блиску до клупата или поддршка, треба да ја водат на чиста оружје. На задната страна е паралелно со подот. Притискање на нозете, и вие мора да се движат телото на другата страна - преку поддршка. Раце додека се движи, не се наведнуваат на колена.

4. Скокање со исправен нозе низ поддршка. Како е тоа? Тоа е време да се направи како да се направи на тркалото со директно нозете. Вежбањето е иста како и претходната акција. Само го прави тоа со право нозе. Тие тоа и не треба да се донесе заедно.

5. Имплементација на тркалото преку поддршка. Скокање со директно нозете преку поддршка само со една разлика. Рацете веќе не фиксна на штандот. Тие треба да го стави директно пред да на тркалото. Рацете се потпира на поддршката за возврат. Тоа беше во текот на вежбата почетниците акробати одлучи за себе како тие избираат да се направи рака воланот. Препорачливо е да работат преку оваа вежба, па како да го изврши во било која насока. Ова ќе помогне во иднина да се направи потешко трикови.

Класичната верзија

Размислете класици. Како да се направи воланот? Акробации обезбедува чекор-по-чекор инструкции. Како пример, сметаат дека остварувањето на десната страна. Мора да стане прав, се повлече вашите раце. Назад - исправен. Чекор десната нога - десната рака оди надолу. Во исто време одбива левата нога. Во овој случај, од десната страна се наоѓа на подот. Со притискање на десната нога, левата рака го подот. Се сеќавам на една вежба "нишалото" во стој на раце. На центарот на гравитација се пренесува на левата рака, десната нога - се зголемува. На левата нога го допира подот. Во центарот на гравитација се движи кон нозете. Левата рака доаѓа од подот. Десната нога го допира подот.

прописите за безбедност

Како можам да направам на тркалото, не боли себе? Многумина во текот на вежбата се обидува да го одбие дополнителни раце. Да се направи апсолутно не е достоен за тоа, бидејќи за да се создаде притисок да се релаксираат на лактот. Што се случува може да се најде во спроведувањето на првата вежба, стои на ѕидот. Пред маневар е подобро да ги предупреди асистент за да се избегне повреда.